Slăbiți după renunțarea la fumat

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat sunt cele două dorințe cele mai râvnite. Vestea bună este că acum îi ajutăm să le mențină.

Să facem sport!

Potrivit unui studiu american, majoritatea oamenilor ar prefera să scape de pasiunile sau kilogramele lor dăunătoare. Odată ce putem articula ceea ce ne deranjează, am făcut primul pas.

Alți factori importanți pentru schimbarea durabilă sunt cunoașterea de sine, disciplina și răbdarea. Nu ne putem aștepta ca noi înșine să lăsăm în urmă peste ani ani de obiceiuri. Pe lângă faptul că nu începe să se împiedice, ca să zic așa, din ziua stabilită.

Se spune că este nevoie de o jumătate de timp cu iubita noastră pentru a recupera o mare dragoste. Poate fi cumva cu obiceiuri proaste, nu merge imediat, iar sentimentul seducător de nostalgie ne poate îngreuna decizia. Reguli de urmat Pierderea kilogramelor în plus nu este în majoritatea cazurilor rezultatul câtorva prăjituri păcătoase, ci al unor ani lungi de gustări persistente și al unui stil de viață sedentar.

Deși ne putem aștepta la rezultate rapide de la unele dintre dietele de succes, odată ce intrăm în el, planificați pe termen lung. Introducerea micului dejun, tăierea produselor de patiserie, a pâinii albe și a altor carbohidrați cu absorbție rapidă, abandonarea zahărului, a grăsimilor și a uleiului de floarea-soarelui și includerea fructelor și legumelor în dietă sunt bazele noii noastre diete sănătoase.

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Dacă suntem atenți la cele de mai sus în primele câteva luni, putem deja să ne batem umerii și să ne înzestrăm cu un număr de pantaloni mai mici. Mâncarea de cinci ori este bună pentru metabolismul dvs. și, de asemenea, previne fluctuațiile zahărului din sânge, așa că încercați să mâncați puțin de câteva ori.

Renunță fără să te îngrași Bine și în formă
Am renunțat la fumat cu ușurință
Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Fum de 7 ani, cum renunț
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.
Cum să renunți la sfatul medicilor
Înseamnă malnutriție.

În timp ce micul dejun poate include carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă, cina noastră ar trebui să conste numai din carbohidrați cu absorbție lentă. Dacă doriți dulciuri, luați-le în principal sub formă de fructe și mai ales în timpul gustării. Desigur, nici la prăjituri nu trebuie să renunțăm, dar încercăm să le seducem doar o dată pe săptămână și chiar și atunci preferăm brânză de vaci mai ușoară, felii de fructe de iaurt.

În plus, neglijăm băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, preferând ceaiul verde, ceaiul din fructe și apa minerală necarbogazoasă. Mediu de susținere Implică cu îndrăzneală familia și prietenii noștri în schimbarea stilului de viață.

Experimentați cu ingrediente noi și sănătoase în bucătărie, creați noutăți sau reformați aromele cu care sunteți deja obișnuiți. Vom găsi un public recunoscător, iar succesul încurajator ne va oferi un impuls suplimentar în atingerea obiectivului nostru.

Articole similare

Mai mult, văzând rezultatele noastre, putem găsi adepți entuziaști. Gradualitate, încredere în sine, recompensă și factorul secret Cei care își păstrează cu succes jurământul de Anul Nou doi ani mai târziu au observat încă un lucru pe lângă cele trei calități de mai sus: pierderea în greutate după renunțarea la fumat este un mediu în care pot deveni dependenți de pasiunea lor din nou.

În timp ce o persoană care se luptă cu kilograme poate comanda o salată delicioasă într-un restaurant, un fumător renunțat într-un grup de prieteni fumători poate mesteca unghiile cel mult sau poate lua un castron ciupit în fața lor.

Recunoașteți-o, niciuna nu este cea mai bună soluție. Jos țigara!

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?
Programează când renunț la fumat
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
O mulțime de fumători doresc să scape de ultimele câteva kilograme - este bine dacă nu o fac în primul rând pentru asta, de aceea argumentele pro sunt puternic determinate de efectul de suprimare a apetitului țigărilor.
De ce renunțarea la fumat este în creștere
Luna să renunțe la fumat

Renunțarea la fumat este împiedicată de faptul că nu numai că trebuie să scapi de un obicei prost, dar este, de asemenea, dificil să scapi de dependența cauzată de substanțele chimice din țigări. Nu întâmplător încetarea fumatului printre rezoluțiile de Anul Nou va eșua în curând.

Deși toată lumea ar putea pierde cinci din cauza fumatului după renunțare, sunt mai puțini cei care cunosc secretul renunțării.

Legumele și fructele pot fi soluția? Pe lângă plasturi, medicamente, metode alternative și, bineînțeles, voința, putem ajuta și la eliminarea dependenței cu dieta.

Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au studiat mii de fumători în vârstă de 25 de ani și peste și au venit cu rezultate surprinzătoare.

A suge sau a nu suge ...

Cei care au mâncat mai multe legume și fructe și-au dorit mai puține țigări, ulterior au fumat prima lor țigară pe zi, iar dependența lor de nicotină a scăzut, de asemenea, la un nivel mai scăzut. Cercetătorii au descoperit că alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci este mai puțin probabil să dezvolte o senzație de foame, pe care fumătorii încearcă adesea să o reducă prin fumat.

În plus, gustul tutunului este și mai neplăcut de legume și fructe, iar o dietă sănătoasă poate manipula și subconștientul într-un mod care poate oferi o motivație suplimentară pentru a renunța. Participanții la experiment au fost, de asemenea, contactați 14 luni mai târziu și s-a constatat că cei care au mâncat multe legume și fructe erau de trei ori mai predispuși să pună definitiv o țigară.

Nu toată lumea reușește Oricine decide să nu-l mai lumineze niciodată de ziua de Anul Nou, dar peste două săptămâni se găsește din nou fumând, în loc să se învingă, se gândește de ce nu a reușit acum și și-a stabilit o altă întâlnire.

Cum se previne obezitatea?

Până când scapi de pasiune, poți face bine pentru sănătatea ta. Fumătorilor li se recomandă să ia niveluri mai ridicate de vitamine C și E.

Aceste vitamine sunt mai greu de absorbit de fumător, iar aportul lor este recomandat în principal dintr-o sursă naturală. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, afinele, susțin sistemul imunitar și pot, de asemenea, să țină la distanță anumite tipuri de cancer. Vitamina E poate ajuta la prevenirea sau vindecarea bolilor de inimă și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea celulară.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
Renunță la fumat și amețeli
Recenzii ale medicamentelor pentru tuse
Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea
A renunțat la fumat și s-a îngrășat mult
Fumatul de droguri la prețuri ieftine și eficiente
Renunță la beneficiile fumatului

Cerealele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele și spanacul oferă multă vitamină E.

Nu pentru că lăsăm țigări câștigăm kilograme în plus, ci pentru că încercăm să amânăm iluminatul prin constrângere. Dacă această înlocuire nu se referă la prinderea caloriilor goale, ci la zdrobirea morcovilor sau a merelor proaspete, atunci nu trebuie să ne facem griji.

Mai mult, putem lovi două păsări cu o singură piatră: ne putem trăi viața de zi cu zi într-o formă fără fum, de primă clasă. Articole similare:.