Slăbește femeia de 50 de ani

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și să slăbească mai greu.

Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând. Mănâncă mai multe fibre! După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în regiunea lombară. Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul. Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutorului digestiv pentru a pierde în greutate femeia de 50 de ani pentru a elimina mai repede toxinele depuse în organism.

Antrenament pe intervale în loc de cardio

În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze. Creșteți aportul de omega-3! Dorința ta de a arăta mai puțin pe cântar?

Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3. Cercetările arată că femeile de 31 de ani, care au consumat în mod regulat alimente bogate în omega, au slăbit.

Lăsați îndulcitorii! Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate. În special, tampoanele de grăsime abdominală pot crește din consumul lor regulat.

Cum să slăbești cu succes peste 50 de ani?

În plus, consumul lor pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Bea ceai verde!

Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău îți va fi recunoscător. Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor.

Creșteți aportul de proteine! Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine. Potrivit studiilor, femeile care au pierdut 50 de ani de proteine au pierdut pierderea musculară și metabolismul lor a încetinit.

Peste 50 de ani astfel poți pierde în greutate

O femeie de 50 de ani care slăbește are multe proteine, dar dacă nu-ți place carnea sau ești vegetariană, mănâncă cât mai multe fasole și linte de quinoa.

Alegeți o gustare sănătoasă! Dacă vrei să slăbești, dar îți vine greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri sărate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu. Dormi 8 ore!

Poți fi mai frumos în 30 de zile, chiar și la 50 de ani! Cine a spus nu?:)

Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit, gâdilător.

Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe.

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară. Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important. Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău. Mergi la sală cu prietena și colega ta.

Se spune că facem exerciții mult mai intens și ardem calorii mai bine dacă ne antrenăm cu un cunoscut. De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport. Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și antrenament, care, pe lângă consumarea acestuia, are și un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri! Indiferent dacă mergeți la o petrecere, pierdeți în greutate, o femeie în vârstă de 50 de ani la o reuniune de familie și beți un pahar de alcool, preferați să optați pentru un pahar de vin roșu sec decât pentru un cocktail.

Cocktail-urile conțin o mulțime de femei în vârstă de 50 de ani, în timp ce un pahar de vin ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și metabolismul.