Slăbiți permanent și natural

Regimul alimentar nu este răspunsul Deși mulți oameni pierd în greutate eliminând carbohidrații sau luând cure de post, aceste metode nu durează pentru totdeauna. Dietele la modă sunt deseori sărace în substanțe nutritive sau au astfel de restricții încât pofta ta pentru anumite grupuri de alimente va prevala mai devreme sau mai târziu.

De asemenea, dacă stabiliți greutatea care trebuie atinsă și reveniți la vechile obiceiuri alimentare, va reveni și greutatea veche. Pierderea eficientă în greutate și menținerea greutății câștigate sunt posibile numai cu o schimbare a stilului de viață.

Așadar, trebuie să găsiți o dietă sănătoasă care să vă poată rezerva tot restul vieții. S-a dovedit că o dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe funcționează. Desigur, vă puteți angaja din când în când, acest lucru va ajuta la reducerea poftei, oricât de rar și cu moderație.

Va dura ceva timp până să te obișnuiești cu o nouă dietă, dar odată ce corpul tău s-a adaptat la hrana sănătoasă, după aceea va fi aproape de neimaginat să te umpli cu hamburgeri cu brânză, cola și prăjituri în fiecare zi. Pierderea în greutate este o matematică simplă: numărați-vă caloriile Pierderea în greutate și menținerea nivelului de greutate matematică simplă: nu puteți consuma mai multe calorii decât le folosește corpul dvs.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric.

Numărarea caloriilor poate părea strictă, pierde în greutate permanent și, bineînțeles, dacă nu țineți evidența cât de mult mâncați, nu veți ajunge niciodată la greutatea stabilită. În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult doriți să pierdeți în greutate, iar acesta va folosi acest lucru pentru a determina aportul caloric zilnic adecvat.

14 alimente care ne vor face să slăbim mai repede

Păstrați un jurnal de hrană și exerciții, astfel încât să puteți urmări progresul și succesul. Fără pierderea în greutate de durată fără exerciții fizice Deși slăbirea permanentă și naturală este cheia slăbirii, dar dacă sunteți supraponderal, aceasta nu este cea mai eficientă modalitate de a vă atinge greutatea ideală.

Cu siguranță trebuie să încorporezi mișcare în viața ta, care este cel puțin la fel de importantă ca o dietă sănătoasă, nu doar mersul pe jos. Pentru slăbirea eficientă, aceștia recomandă cel puțin o oră de exercițiu de cinci ori pe săptămână.

Este important să alegeți o formă de exercițiu care vă crește semnificativ ritmul cardiac, cum ar fi alergarea, ciclismul sau cardio la sala de sport. O oră poate părea multă la început, dar în câteva săptămâni corpul tău se va obișnui. Pe lângă arderea caloriilor, construiți și masa musculară slabă, ceea ce vă ajută să vă stimulați metabolismul și să eliberați și mai multe calorii, iar rezultatul va apărea mai devreme.

Sfat Wellness Cafe: Vă recomandăm să încercați dispozitivul de liposucție cu ultrasunete Forever Slim acasă. Acest lucru se datorează faptului că poate reduce numărul de celule adipoase cu ajutorul unui fenomen fizic numit cavitație, deci are aceeași eficiență ca și liposucția. O viziune mai bună pentru a pierde în greutate poate fi văzută după primul tratament, iar după un curs de tratament de patru săptămâni poate duce chiar la o reducere a mărimii hainelor.

Elimină celulita, este sigur deoarece acționează exclusiv asupra țesutului adipos și este complet nedureros. Desigur, tratamentul trebuie completat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă și este recomandat în special consumul unui litru de apă pe zi în timpul cursului.