Pierde greutatea peste 40, cum pierd 10 kilograme peste 40?

peste

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau pierderea în greutate peste 40 de ani pentru atacuri de cord și alte boli. Trebuie să slăbești!

Apoi, kilogramele au început să crească. De fapt, aspiră ca și cum un magnet ar atrage excesul.

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dimpotriva.

Peste patruzeci trebuie să înveți să te machiezi din nou

Pe măsură ce umblă în al patrulea deceniu, mulți oameni consideră că devine mai ușor pentru ei să câștige kilograme în plus și să slăbească din ce în ce mai mult peste vârsta de 40 de ani.

Vă vom spune care este motivul pentru acest lucru și ce să slăbiți peste 40 de ani pentru a face împotriva acestuia! Pierderea în greutate peste patruzeci de ani Este deosebit de dificil să slăbești peste patruzeci de ani, cu o încetinire a metabolismului. Potrivit Consiliului american de exerciții, majoritatea oamenilor necesită aproximativ mai puține calorii până acum decât aveau la vârsta de douăzeci de ani.

Nu doar oamenii suportă căldura: așa că ai grijă de animalul tău de companie acasă!

Acest lucru se datorează unei încetiniri a metabolismului și a unei scăderi treptate a masei musculare. Acesta poate fi un proces natural, legat de vârstă, dar poate fi cauzat și de exerciții fizice din ce în ce mai puține sau de o dietă prea drastică, asemănătoare campaniei, în care corpul primește atât de puține calorii, încât încearcă să-și completeze energia prin descompunerea cei mai mari consumatori de calorii, adică mușchii.

Acest lucru poate duce nu numai la obezitate, ci și la afectarea permanentă și gravă a sănătății și poate îngreuna pierderea ulterioară a greutății. Ca urmare a modificărilor hormonale, femeile dezvoltă diferite niveluri de sensibilitate la insulină în organism, ceea ce poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge.

Din această cauză, se poate întâmpla din ce în ce mai des să ai brusc o foame de lup sau să vrei doar ceva dulce. Acest lucru poate face foarte dificilă controlul dozelor și al aportului de calorii.

Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?

Cu toate acestea, cu o atenție conștientă, este imposibil să slăbești definitiv în ultimele patruzeci de locuri peste grăsime.

Următoarele sunt obiceiuri extrem de importante pentru un metabolism sănătos, cu ritm rapid.

Mic dejun: Corpul tău pierde în greutate în timpul somnului de peste 40 de ani, fără a primi alimente timp de o oră. Dacă ți-e foame mai multe ore după ce te-ai trezit, va duce la o scădere a zahărului din sânge și apoi la mușcătura atacurilor din sud.

După aceea, rezerva începe pentru următoarea perioadă de foame.

Aici puteți găsi idei de mic dejun sănătos. Mese regulate între trei și cinci pe zi: de asemenea, importante pentru controlul foamei.

Dacă trec doar două până la patru ore între mese, ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge uniform, în timp ce sărind peste mese poate provoca căderi mari și o încetinire a metabolismului. Carbohidrați cu absorbție lentă: sursele de carbohidrați nu ar trebui să fie mai bine selectate. Carbohidrații cu absorbție rapidă - făina albă, zahărul - își pierd conținutul de fibre naturale peste 40 de ani, digestia lor durează puțin, își scade rapid nivelul zahărului din sânge și, atunci când cade înapoi, îți revine foamea.

Eszter Frányó

Puteți evita acest efect de stimulare a poftei de mâncare consumând în schimb surse de carbohidrați bogați în fibre, cu absorbție lentă, precum legume sau cereale integrale. Exerciții fizice: Unul dintre cele mai eficiente antidoturi împotriva pierderii musculare și încetinirii metabolice este exercițiul regulat, care pierde în greutate de cel puțin trei ori pe săptămână peste vârsta de 40 de ani.

Peste patruzeci - dar înainte - merită să alegeți antrenamentul de forță în loc de cardio.

În timp ce sporturile de rezistență susțin sănătatea vasculară și cardiovasculară, dar nu și construirea mușchilor, întărirea specifică pentru aceasta este de peste 40 de ani. Un alt pas important este să-ți stabilești obiective realiste.

  1. Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?
  2. Pierderea în greutate peste 40 - Dietă Femina
  3. Slăbește pe spate
  4. Mai
  5. Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
  6. La 45 de ani, o diabetică a slăbit 30 de kilograme și a devenit un model de fitness pentru mama ei maghiară nlc
  7. Va pierde în greutate datorită aderenței sale?

Excesul acumulat de-a lungul anilor nu poate fi transmis peste noapte, deoarece graba excesivă poate duce la pierderi musculare semnificative.

Pentru a evita acest lucru, nu merită să setați mai mult de jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână.