Așadar, pierdeți o jumătate de kilogram în 1 săptămână!

Iată câteva sfaturi despre cum să scapi de un kilogram într-o săptămână. 1. Meniu restaurant? Fii inteligent! Credeți sau nu, chiar și peștele-spadă la grătar și diversele legume care arată absolut sănătoase au cel puțin la fel de multe calorii și grăsimi ca burgerii fast-food. Multe feluri de mâncare din restaurant pot conține până la 56 de grame de ulei adăugat. Aluatul […]

Iată câteva sfaturi despre cum să scapi de un kilogram într-o săptămână.

1. Meniu restaurant? Doar inteligent!

Credeți sau nu, chiar și peștele-spadă la grătar și diversele legume care arată absolut sănătoase au cel puțin la fel de multe calorii și grăsimi ca burgerii fast-food. Multe feluri de mâncare din restaurant pot conține până la 56 de grame de ulei adăugat. Nici meniurile pentru paste nu sunt rezistente la greutate, deoarece uleiul folosit pentru gătit și diferitele ingrediente din sosuri sunt, de asemenea, bogate în grăsimi.
Sfatul nostru: Când comandați alimente, rămâneți la legumele aburite, la sursele de proteine ​​slabe la grătar sau la grătar (cum ar fi păsările de curte sau peștele) și întrebați dacă există o modalitate de a face mâncarea comandată fără ulei.

săptămână

2. Hood diferit!

Bastoane de vanilie, caramel și zahăr - acestea sunt delicatese pe care îți place să le folosești pentru a-ți păcăli cappuccino-ul de după-amiază? Te descurci greșit! Acest lucru se datorează faptului că aceste delicatese au un conținut caloric foarte ridicat.
Sfatul nostru: Puteți obține, de asemenea, un efect de gust dulce turnând puțin sirop de vanilie fără zahăr în turtă dulce și făcând delicatese fierbinte din soia sau din lapte cu conținut scăzut de grăsimi - deci aprox. Ați salvat 500 de calorii.

3. Aveți grijă la pansamente!

În restaurante, majoritatea salatelor servite ca aperitive sunt turnate în jurul a 6-10 linguri de dressing în jurul gâtului. Nu uitați: o lingură de pansament poate conține până la 70-100 de calorii și 7-10 grame de grăsime. Sfatul nostru: Comandați dressingul separat și înmuiați salata între două mușcături - deci aprox. iei în două linguri mai puține calorii. Dacă îți faci salata acasă, folosește ulei de măsline extravirgin bogat în acizi grași polinesaturați. Pe lângă faptul că este gustos, este plin de minerale și vitamine.

4. Spune adio cocktailului alcoolic!

Ești uneori sedus și de cocktail-uri colorate, dulci și gustoase? Dacă acordați atenție liniilor dvs., rețineți că unele băuturi mixte adaugă adesea 6 până la 15 centilitri de alcool. Este un fel, dar unele cocktailuri nu rareori costă aproximativ 15 centilitri de sirop de zahăr, cola sau grenadină - așa că nici nu vei observa și ai pierdut 700 de calorii într-o clipită.
Sfatul nostru: Dacă nu puteți renunța la alcool, în loc de un cocktail, alegeți un dl și jumătate de vin alb sau roșu de bună calitate, cu doar 125 de calorii.