30 de pierdere în greutate pentru viață, viață peste kilograme - dietă Femina

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi pierd 5, până la 10 kilograme cu el și, deoarece această cantitate de slăbire nu este foarte spectaculoasă la o astfel de supraponderalitate, cel care vrea să slăbească își va pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide să se oprească.

Părerea medicilor și a experților în nutriție este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. În acest ritm, puteți pierde în greutate cu un arzător de grăsime hidro 6 cu șanse mari să nu reveniți mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent.

Nu sănătos, ci spiritual.

Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns. Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. Peste o greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului.

Dacă reușiți să scăpați de un excedent relativ semnificativ într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu.

Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență. Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant. Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu.

Chiar am nevoie de ajutor pentru a slăbi
Destul de sfaturile modelului de fitness! Cum încep să slăbesc 30 de kilograme?! | Fata de vârf

Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate, în plus, va elimina toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să slăbească curat. Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe aportul scăzut de carbohidrați, în principal bazat pe legume și fructe, permițând cereale de bună calitate, dar interzicând 30 de diete de orez alb, cartofi și paste.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe. Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate.

Ayurveda - Secretele unei slăbiri eficiente

Cu toate acestea, întrucât este doar pentru o zi la rând, organizația nu are încă timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate. În zilele grele de 30 de pierderi în greutate, viața este redată sistemului prin simpla dietă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună.

Apoi pastele sau orezul sunt permise - desigur sub formă de orez integral sau brun. Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie.

Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe. Cu toate acestea, dacă reușiți să respectați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni. Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, pierderea în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară.

O singură dietă dură este suficientă pentru a vă reduce metabolismul acasă pentru o viață întreagă

Dacă aveți primul kilogram minus, poate doriți să urmați tipul de dietă care include 30 de carbohidrați pentru pierderea în greutate pe viață. Vom marca această dietă. Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Consumați întotdeauna legume sau fructe proaspete la ora zece și gustări, în orice cantitate.

În fiecare zi, beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat. Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici. Puteți consuma strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei. Bea împreună cu 30 de pierdere în greutate pe viață 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit.

Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe.

Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile.

Strângeți suc proaspăt la micul dejun. Nu uitați de 3 litri de lichid pe zi! Am trecut primele două zile cele mai grele. Probabil că soldul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează numai eliminării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor.

40 de greșeli pe care le facem în timpul dietei

Corpul tău este pregătit pentru o dietă adevărată! Prânz: felii de palmier de piept de pui la grătar sau la grătar cu o porție mare de salată verde, oțet balsamic sau 1 lingură sos de ulei de măsline. Cina: 1 felie de pește copt înăbușit cu legume verzi broccoli, spanac, mazăre, fasole verde. Prânz: pierderea în greutate 30 la grătar pentru viață cu salată de roșii cu brânză și salată verde crocantă. Cina: 1 30 benzi de piept de pui prăjite pentru slăbit cu salată verde, 3. Prânz: legume prăjite dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, creion.

Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, dovlecei. Prânz: 1 felie de pulpe de pui la grătar cu leguminoase înăbușite. Cina: jumătate de ceașcă de cafea cu spanac bulgur. Prânz: 20 kg de ciuperci prăjite în ulei de măsline cu ardei prăjiți și 30 de slăbire prăjite cu sos de iaurt-usturoi. Cina: 1 felie de pește la grătar cu salată verde și două legume proaspete crocante.

Prânz: 1 felie de file de piept de pui la grătar, murături, murături, piper de mere. Cina: brânză de vaci picantă, 1 ardei gras mare. Prânz: dovlecei prăjiți cu o jumătate de cană de mei. Cina: 1 file de piept de pui la grătar de palmier cu varză de Bruxelles aburită sau broccoli sau conopidă. Prânz: 1 cană supă fierbinte de legume cu puțină sare, tăiței fără inele de vinete. Cina: 2 felii de șuncă slabă, 3 tipuri de legume crude, crocante.

Prânz: 1 cană de supă picantă de roșii cu legume la grătar.

Adună forță!

Cina: somon la grătar, sau creveți, sau calmar, cu sos de usturoi-iaurt, castravete șarpe. Ziua iaurtului și a chefirului: cumpărați 1 litru de kefir caucazian sau lapte degresat și 0,5 litri de iaurt pentru scăderea în greutate în timpul menopauzei.

Doar mănâncă astăzi. Bineînțeles, bea și 3 litri de lichid. Împărțiți în 5 mese mai mici.

Cum să încep să slăbesc 30 de kilograme?!
Pierderea în greutate - Circulația grăsimilor: Revoluția dolofană
Cum să slăbești la 340 de lire sterline
Pierderea în greutate de lungă durată și o viață sănătoasă - Mai puternică, mai rapidă, musculară
Dorinta de slabire pentru zahar

Puteți mânca cantități pe care le veți continua să slăbiți într-un ritm mai lent. Când întregul curs se termină sau doriți să vă ușurați dieta, veți lua și o dietă stabilizatoare.

Mai mult, suplimentat cu puțină gustare, poate deveni dieta ta zilnică. Pranz: o jumatate de cana de orez brun cu 3 tipuri de legume la aburi, 1 cana mare de salata verde, castravete cu smantana 30 salata de rosii pentru slabit, Cina: 1 felie de file de peste la gratar cu salata proaspata.

Pranz: supa crema de ceapa presarata cu iaurt, paste integrale cu ulei de lamaie-masline servind o jumatate de cana. Cina: puțină ceapă, piper, dovlecei prăjiți în ulei de măsline, acesta se stivuiește peste 2 felii de pâine integrală. Prânz: 1 felie de porc slab cu varză roșie fiertă. Cina: spanac aburit cu 1 ou prăjit, 1 felie de pâine prăjită integrală.