Bărbat de 40 de ani care slăbește. Cum să mănânci?

Vă poate ajuta Zumba să slăbiți?
Este logic să te dedici dacă nu vrei să te îngrași!

Există o limită dincolo de care nu putem merge. Și, desigur, avem caracteristici care sunt codificate în noi și nu le putem schimba. Femeia este de tip girao, iar bărbatul este un măr android.

Aceste proporții sunt reglementate de mai mulți factori, dar în principal de activitatea sistemului nostru hormonal, la fel cum depozitarea grăsimilor din corpul nostru este definită hormonal: bărbații se luptă cu burta și femeile se luptă cu șoldurile. Puțină știință: hormonii noștri funcționează prin receptori și senzori. Nu este dificil să se deducă modul în care acest lucru este distribuit la bărbați și femei. După aceea, nu vă mai puteți întreba de ce unele locuri se subțiază atât de ușor, în timp ce altele nu vor să se miște.

Supliment pentru slăbit
Cine da, cine încearcă.
Pierderea în greutate peste 40 - Dietă Femina

Mușchii scheletici joacă un rol imens în descompunerea țesutului adipos. În organism, țesutul este capabil să se oxideze și să ardă acizi grași.

Bărbații au un avantaj imens aici, deoarece au mușchi inerent mai mari, permițându-le să ardă mai multe calorii. Antrenamentul cu greutăți le face mult mai ușor să câștige masă musculară, crescând astfel eficacitatea antrenamentelor pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, experimentele au arătat că femeile mobilizează acizii grași din magazinele lor mult mai ușor.

Poți pierde în greutate peste 40 de ani

Acesta este și motivul pentru care pot face aerobic ore întregi, în timp ce acest lucru îl face dificil pentru bărbați. Mușchiul construit reduce excesul de grăsime corporală prin arderea excesului de calorii, consumând țesut adipos în tot corpul și nu local!

Și cine a spus că un bărbat în vârstă de 40 de ani care pierde în greutate poate arde grăsimi în timp ce se mișcă cardio cu putere de haltere? Folosim același lucru pentru femei și, după cum putem vedea, acestea nu vor deveni prea musculare.

Există o concepție greșită că puteți pierde în greutate numai cu antrenamente de intensitate redusă. Procedând astfel, de fapt ardem mai multe grăsimi decât carbohidrați în proporții, dar după antrenamente intense, putem ajunge la final cu mai multe grame de grăsime în termeni absoluți. Desigur, acesta din urmă necesită și mai multă atenție pentru odihnă!

Dar totul nu funcționează dacă nu respectăm regula de aur a echilibrului energetic negativ: aduceți mai puțin decât ceea ce folosiți! Puteți mânca permisiv, dar apoi programul dvs. de antrenament va fi mai strâns.

Articole similare

Cât de des slăbește un bărbat de 40 de ani cu ce să se joace? Pentru bărbați, 4 antrenamente pe săptămână sunt optime dacă scăderea în greutate este obiectivul.

Dintre acestea, 2 ar trebui să fie antrenamente cardio de mers pe jos, jogging, canotaj, ciclism în ... minute, completate de exerciții regulate. Și de încă 2 ori, faceți o mișcare de întărire a mușchilor rămași pentru a întări mușchii care vor arde calorii mai târziu.

Utilizați exerciții care lucrează mult mușchi: ghemuit, întindere, presă pe bancă.

Pentru antrenamentul cardio, această formulă vă va ajuta să determinați ritmul cardiac: minus vârsta înmulțită cu 0,70 și 0.!