Pierderea permanentă în greutate cu dieta din New York

Dieta din New York a fost dezvoltată de David Kirsch, consultant în domeniul fitnessului și stilului de viață american. Noua nebunie a început în 2004 și a cucerit în scurt timp lumea. O mulțime de vedete și-au pierdut greutatea cu acest lucru, precum Liv Tyler, Heidi Klum sau Naomi Campbell. Dieta constă într-o dietă specială în trei faze, pentru care, desigur, exercițiul este esențial [...]

Dieta din New York a fost dezvoltată de David Kirsch, consultant în domeniul fitnessului și stilului de viață american. Noua nebunie a început în 2004 și a cucerit în scurt timp lumea. O mulțime de vedete au slăbit cu asta, precum Liv Tyler, Heidi Klum sau Naomi Campbell.

Dieta constă dintr-o dietă specială trifazată, pentru care, desigur, exercițiul este, de asemenea, esențial. Această metodă vă menține metabolismul învârtit constant, ceea ce face mai ușor arderea caloriilor și menținerea rezultatului mai ușoară.

Primele două săptămâni

Aceasta este cea mai crudă parte a programului. Ideea este de a reduce drastic alimentele cu carbohidrați, așa că trebuie să renunțăm la dulciuri, fructe, pâine și paste, orez, leguminoase, zahăr și alcool, având în același timp curajul de a mânca pește, carne slabă, albușuri și legume. Aceste alimente bogate în proteine ​​vă mențin metabolismul în funcțiune continuă.

Mănâncă mai puțin de câteva ori pe zi, acest lucru nu te va chinui cu un sentiment constant de foame. Aceasta are ca rezultat pierderea rapidă în greutate în primele două săptămâni.

greutate
A doua două săptămâni

Deși chiar și în acest stadiu, aportul scăzut de calorii și carbohidrați este primordial, vă puteți permite acum puțină ușurare. Puteți adăuga puțin lactate, fructe sau cereale pentru ora zece sau o gustare. În aceste două săptămâni, greutatea câștigată până acum se stabilizează. Pentru a nu vă întoarce acum și pentru a putea trece cu adevărat cu succes prin program, nu trebuie să uitați că trebuie să acordați o atenție deosebită conținutului minim de grăsimi din mese.

Întreaga schimbare

Acum, că ești greu, poți reveni la o dietă variată, poți crește încet carbohidrații și grăsimile, dar amintește-ți, totul cu măsură! Dacă ați exagerat și ați alunecat înapoi o lire nedorită sau două, reveniți la prima fază și parcurgeți din nou întreaga dietă.

Pentru a vă menține greutatea perfectă pentru o lungă perioadă de timp și pentru a nu avea probleme, cel mai bine este să continuați să respectați moderarea. Această ultimă fază nu ar trebui să dureze doar câteva săptămâni, ci să fie noul tău stil de viață pe care îl urmezi de acum înainte.

Probă de dietă pentru prima fază

Prima zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Prânz - spanac aburit cu sos de roșii, albușuri fierte
Cina - salată de creveți

A doua zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Pranz - piept de curcan la gratar cu ciuperci la gratar
Cina - două felii de tofu cu salată mixtă

A treia zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Prânz - salată din piept de pui cu semințe de susan
Cina - salata mixta de ciuperci

A patra zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Prânz - somon la grătar, legume mixte la abur
Cina - chiftele de ciuperci cu verdeață

A cincea zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Prânz - supă de legume, piept de pui la grătar, salată de sfeclă roșie
Cina - salata de ton cu legume

A șasea zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Prânz - merluciu prăjit, legume la grătar
Cina - salata de ton cu legume

A șaptea zi

Micul dejun - un pahar de shake de proteine
Prânz - piept de curcan la grătar cu legume și pătrunjel înăbușite
Cina - felii de peste la gratar cu salata verde