Pierderea în greutate afectează tensiunea arterială?

pierderea

Potrivit dr. Ilona Sztancsik, cardiolog, anestezist, terapeut de terapie intensivă și medic sportiv de la Centrul de Cardiologie, obezitatea singură crește valorile, dar vestea bună este că, prin reducerea excesului, nivelul tensiunii arteriale și al colesterolului poate fi redus.

Toată lumea urmărește asta acum!

Acum a venit: un alt cutremur a zguduit Croația

Doliu: Fosta Bond Girl Dead - Iată, viața ei în imagini

Reducerea tensiunii arteriale ridicate este cea mai eficientă atunci când profesioniștii iau în considerare indicele de masă corporală (IMC) al unui pacient, potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical Downstate de la Universitatea de Stat din New York. În general, cercetătorii au descoperit că pacienții obezi au răspuns cel mai bine la diuretice. Blocanții canalelor de calciu pot funcționa atât la persoanele mai subțiri, cât și la cei obezi. (Astfel de medicamente blochează parțial intrarea calciului în mușchiul inimii, astfel încât inima nu se contractă cu o astfel de forță și, prin urmare, sarcina sa este redusă.) Experții spun că aceste descoperiri pot fi de mare ajutor în alegerea celor mai eficiente tratamente.

Pierderea în greutate pentru scăderea tensiunii arteriale

Ne putem reduce tensiunea arterială dacă slăbim!/Foto: Shutterstock

Reducerea tensiunii arteriale ridicate ar trebui să fie cu siguranță un obiectiv pentru a evita complicațiile grave. Cu toate acestea, pe lângă medicamente, pacienții sunt sfătuiți să accepte și să urmeze sfaturile medicului despre stilul de viață. Acest lucru se datorează faptului că stilul de viață are un efect vindecător în sine. Cercetările arată că, în ceea ce privește supraponderalitatea, pierderea în greutate, aportul redus de sare și activitatea fizică crescută duc la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Există, de asemenea, dovezi în creștere că reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt bune pentru tensiunea arterială. Este utilă dieta DASH, care constă din patru ori pe zi din fructe, legume, de două până la trei ori o masă de produse lactate și consum regulat de pește și carne albă. Dintre tratamentele non-farmacologice, scăderea în greutate pentru supraponderalitate este cea mai eficientă: Pierderea în greutate de 10 kg reduce tensiunea arterială sistolică cu 5 până la 15 mmHg - descrie dr. Ilona Stancsik. - În plus, aceeași cantitate de scădere în greutate reduce nivelurile ridicate de colesterol, ameliorează problemele metabolice, reclamațiile articulare, crește nivelul de energie.

3 piloni de slăbire

1. Nutriție

Măsurarea IMC, evaluarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice poate oferi un punct de plecare pentru o schimbare eficientă a stilului de viață. Odată ce metabolismul este determinat, devine vizibil cât de multă energie este consumată de o persoană cu probleme de greutate decât ar avea nevoie. Un dietetician vă poate ajuta cel mai eficient să vă dezvoltați obiceiuri alimentare personalizate. Acest lucru evită efectul yo-yo, deficitul de vitamine și tulburările metabolice.

2. Mișcare

Este important să te miști regulat!/Foto: Shutterstock

Ar fi necesare un total de 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, care este completat cel mai bine cu antrenament de întărire musculară de două ori pe săptămână, dar înainte de aceasta este necesară o evaluare cardiologică.. Pe lângă luarea în considerare a rezultatului unui specialist, un terapeut de mișcare și un kinetoterapeut pot ajuta la determinarea programului de exerciții individualizat și a antrenamentelor controlate de ritmul cardiac. În caz de supraponderalitate semnificativă, merită să începeți cu exerciții dinamice, dacă nu există nicio problemă, poate fi încorporată mișcarea statică, adică întărirea. Ideea este să te miști, astfel încât procesele metabolice să înceapă, sistemul cardiovascular este antrenat, pierderea în greutate poate începe. Cea mai eficientă formă de antrenament pentru arderea grăsimilor este antrenamentul pe intervale, caz în care efectul de ardere a grăsimilor durează ore întregi după antrenament, dar în același timp ajută la reducerea rezistenței la insulină și la îmbunătățirea sensibilității la insulină a celulelor. Nu există riscul pierderii mușchilor, deoarece mișcările rapide (sprint) durează puțin.

3. Sprijin spiritual

Al treilea front, în care este nevoie de muncă pentru a elimina supraponderalitatea (și problemele legate de sănătate), dacă este necesar, este sănătatea mintală. Malnutriția, lipsa sportului și stresul contribuie la un procent mare de creștere în greutate, stare proastă și diverse boli. Dacă cineva nu este capabil să facă față singur nevoii de a începe să mănânce, să facă mișcare, să se relaxeze conștient astăzi pentru a avea o viață sănătoasă și lungă, atunci merită să vizitați un profesionist în sănătate mintală care vă va ajuta să începeți.