Pierderea în greutate aproape de naștere

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicamentului, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos se așteaptă la o creștere în greutate de aproximativ 11 kg în timpul sarcinii.

Sfaturi utile înainte de a naște

Această creștere în greutate se dă bebelușului, placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, congestiei, măririi uterine și pierderii în greutate a țesutului extra-adipos aproape de naștere.

Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate în exces față de pierderea în greutate poate duce la grăsime în organism aproape de naștere.

Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă. Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Consecințele excesului de greutate după sarcină: Stima de sine este o problemă cauzată de supraponderalitatea, care poate duce la depresie.

Risc crescut de diabet și boli de inimă. Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare.

Ce se întâmplă după naștere?

Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, următorul este o listă de sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

Nu trece fulgerul sau de foame! O dietă cu conținut scăzut de calorii este susceptibilă să nu aibă substanțe nutritive importante și vă va provoca oboseală. Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când aveți grijă de nou-născut, mai ales dacă aveți șanse mici să dormiți.

În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar un aport echilibrat de substanțe nutritive este absolut esențial. Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână.

De exemplu, o femeie care a pierdut 2 calorii pe zi aproape de naștere pentru a pierde în greutate, dacă își reduce mesele cu calorii și arde mai multe calorii cu exercițiile fizice, are deja minusul caloriilor zilnice.

Alăptați bebelușul! Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Aboneaza-te la Newsletter

Scăderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni de la naștere, dar după trei luni, alăptarea vă poate ajuta să slăbiți. Despre celelalte efecte benefice ale alăptării poți citi AICI! Numărați caloriile!

Numărul de calorii pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența a ceea ce mâncați și, cu siguranță, acceptă pierderea în greutate. Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corp! Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului.

Mai multe produse Braxton Hicks Contracții Contracțiile sunt practic semne ale apariției forței de muncă, dar nu întotdeauna.
Pierdere în greutate Tm
Nașterea într-o mască fără ceas de aur?
Sursa: camera pentru bebeluși.
MVP pentru arderea grăsimilor

Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine! Proteinele favorizează pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea sațietății și reducerea poftei de mâncare.

Pierderea în greutate pentru naștere închide frigiderul și camera cu delicatese sănătoase! Păstrați acasă numai alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune.

Cât de frecventă este excesul de greutate asociat cu sarcina?

Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos! Fii răbdător!

Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne atingem greutatea înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători. Modificările și fluctuațiile hormonale din corp ne permit să ne recâștigăm greutatea inițială prin nutriție conștientă și exerciții fizice până la sfârșitul primului an după sarcină. Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele în timpul sarcinii decât pierderea în greutate a alvalinei.

Un alt studiu al femeilor a constatat că femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere. Așadar, ai răbdare cu tine însuți!