Pierdere în greutate

Mirra_Bluelight

Motivații pentru a slăbi. Poze cinematografice și sfaturi bune pentru fetele care nu sunt mulțumite de ele însele. Еще

pierderea

Pierdere în greutate

Motivații pentru a slăbi. Poze cinematografice și sfaturi bune pentru fetele care nu sunt mulțumite de ele însele!

Ce sport?

Mulți oameni întreabă care este cel mai eficient sport pentru pierderea în greutate. Mi-a fost adresată ultima dată de @Seraphinaazijasz această întrebare, dar la vremea respectivă, bineînțeles, mă interesa și eu. Ce sport te poate ajuta să slăbești cât mai rapid/eficient posibil? Nu există un răspuns clar la aceasta. (Să zicem: NU SUNT DIETETIC sau ceva de genul ăsta, așa că s-ar putea să mă înșel, dar, în măsura posibilităților mele, voi încerca să vă răspund)

Mulți oameni merg la sala de sport în astfel de momente și se antrenează ore în șir pe mașini. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de oportun. Este important să știm ce modelează de fapt o anumită formă de mișcare pe corpul nostru. Mișcarea mașinii de exerciții se concentrează pe construirea mușchilor, ceea ce este important, dar nu consumă într-o asemenea măsură. Cardio (sport monoton pe termen lung: alergare, ciclism etc.), pe de altă parte, este cel mai simplu mod de a arde grăsimile. Și iată diferența uriașă dintre cele două; aparatele construiesc mușchi, cardio descompune grăsimea. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aparatele de fitness sau alte antrenamente de forță sunt de asemenea utile, deoarece acestea construiesc mușchiul pe care îl vom folosi apoi în timpul cardio. Desigur, nu este legal, de asemenea, că vei pierde în greutate cu cardio, deoarece este un joc pe termen lung, trebuie să îl faci persistent mult timp. Pe de o parte, deoarece prima jumătate de oră (relativ dură) de cardio descompune doar zahărul din sânge.

Deci, de obicei, spun două sau maximum trei antrenamente grele pe săptămână * și cât de mult cardio poți suporta. Nu exagerați cu antrenamentul (aparat de exerciții fizice sau altfel), deoarece mușchii supraîncărcați se pot inflama. Și 45-60 de minute de cardio pe zi oferă rezultate garantate pe termen lung. Ca un cardio, alergatul/mersul în sus este cel mai frecvent, dar dacă urăști cu adevărat alergatul (ca mine), poți alege altceva, deși cel mai bine ar fi să le amesteci. Antrenamentul cardio excelent poate fi ciclism, urcare pe scări (mașină de scări), alergare (pe bandă de alergat sau în pădure).

* Ce ar trebui să faceți pentru instruire este o altă chestiune. Unii jură de un antrenor personal, alții au încredere în aparatele de fitness, iar alții consideră că aerobicul este util. De fapt, antrenamentul care funcționează cel mai bine pentru tine depinde de tine. De exemplu, un aparat de fitness nu este recomandat copiilor, dar un pic de aerobic (care depinde foarte mult de profesor, deci trebuie să fii atent) nu dăunează nimănui și am ajuns să-l aleg pe acesta din urmă, deși acest lucru este doar opinia mea.

antrenamentul tău a fost eficient atunci când transpirai, deoarece înseamnă că corpul tău a ars energie.

Apropo, doar o mică poveste personală și un exemplu de ceea ce s-a spus aici: un cunoscut al meu, numit acum Aaron, a fost foarte gras de-a lungul copilăriei sale. Apoi, la vârsta de 12 ani, a început să joace waterpolo, urmărindu-și mesele și a slăbit complet într-un an, fără alte antrenamente suplimentare. L-am întrebat cum a făcut-o și apoi mi-a explicat că se antrenează 4 ore pe zi, în fiecare zi de luni până vineri. Există până la 4 meciuri în weekend și înoată mult la începutul fiecărui antrenament, plus uneori o penalizare.

Cu această poveste, am vrut doar să fac lumină asupra modului în care antrenamentul poate fi rezolvat în alte moduri decât metoda tradițională de gimnastică.

Sper să înțelegeți și că am răspuns la întrebare! Și cum l-am reușit să-l ajut cu ceva, pentru că acesta este scopul meu cu toate acestea: să ușurez puțin slăbitul, deoarece știu cât de murdar este greu. Sărut: Mirra