Pierderea în greutate cu succes

Ce înseamnă pierderea în greutate cu succes?

Cel puțin o dată în viața fiecărei persoane, va veni un moment în care simți că este timpul să scapi de câteva kilograme! Există că această perioadă durează mai puțin, dar trebuie să ai o viață. Ei bine, acesta din urmă pare o luptă cu moara de vânt și să recunoaștem, nu este atât de distractiv! Pentru că dacă proiectul durează o viață întreagă, presupune cu siguranță că nici iadul nu vrea să se întâmple!

Unde aparții?

Ați rulat limbajul digital al scalei dvs. o singură dată sau sunteți în permanență „grăbit”?:-) Oricum, mă gândesc la asta, oricare ar fi, oricum vă merge bine! Știi de ce? Pentru că ai observat că corpul tău a ieșit din starea sa inițială de echilibru, așa că nu disperați și îl puteți schimba! Știți că obezitatea este un semn de dezechilibru? Da, cum se spune că au cauze genetice? Hm. Cine spune că trebuie să fiu amar! Cu siguranta nu! De asemenea, puteți trece peste genetica prin dezvoltarea unor obiceiuri bune! Dovezi în acest sens pot fi găsite în articolul genetic de András Falus!

Dar să revenim la supărarea echilibrului. Toată lumea are un ritm stabilit în viața lor pe care organizația sa l-a stabilit. Depinde în primul rând de tiparul de comportament pe care îl învățăm. Să presupunem că dacă familia a luat cina la 10 seara, nu este de mirare că acest tipar a fost fixat, iar corpul „se gândește” la forma rotunjită (să fim sinceri, obezi) ca în mod normal. Acest lucru nu este încă normal, dar trăim după acest model.

Dacă ați citit articolul de mai sus, acum știți clar că nu există nicio barieră genetică! Este nevoie să dezvoltăm obiceiuri diferite pentru a avea un rezultat diferit. Si da! Acest lucru nu este neapărat ușor dacă ne-am condiționat de contrariul de mai mulți ani.

Dar de aceea este totul frumos. Cu ceea ce este descris mai jos și o relație bună cu tine, poți rescrie vechea condiționare și să-ți construiești un nou model!

Ceea ce împiedică pierderea în greutate cu succes?

lipsa de bucurie (consider că acesta este cel mai important sfat, de altfel, deoarece compensațiile încep de aici!)
situații de viață schimbate (loc de muncă nou, situație post-sarcină, obiceiuri familiale nefavorabile etc.)
stări de deficiență corporală
stil de viață constant stresant
aport caloric mult mai mare decât este necesar
stil de viata sedentar
tulburare a imaginii corpului (imagine incorectă de sine)
consumul de alimente de o calitate inadecvată (în mod conștient nu alimentele deoarece chipsurile nu se hrănesc, ci doar chestii . Deja îmi pare rău)
aport scăzut de lichide
odihnă inadecvată

Revizuiește că în viața ta, există una dintre acestea! Dacă este așa, merită să ne gândim la modul în care vechile principii (mănânc mai puțin sau omit cina) pot funcționa pe termen lung și nu pot cauza din nou acest eșec. Pentru că există principii pentru pierderea în greutate cu succes!

Pierderea în greutate reușită începe acolo, trebuie să vă angajați în TINE!

Pentru a obține un rezultat diferit față de încercările nereușite, trebuie să faceți ceva diferit decât înainte.!

Ce înseamnă asta? Descrieți cum au început dietele dvs. până acum!

Ce i-a caracterizat?
Cum l-ai tăiat și ce ai făcut zi de zi pentru a-l face să funcționeze?
Dacă a eșuat, care a fost motivul?
De ce ai început să slăbești?
Care a fost cel mai greu la asta?
Ne-a lipsit cel mai mult?
Ceea ce îmi vine în minte și nu este listat aici, ci a contribuit la eșec

Ok, acum aveți suficiente informații pentru a vedea care sunt cele mai importante lucruri care trebuie schimbate!

Și acum sarcina este să te uiți puțin la tine! Cum te raportezi la tine?

Cine sau care este cel mai important lucru din viața ta? Dacă ești tu însuți, ești pe drumul cel bun! Dar dacă ești tu însuți, atunci cum poți pierde în greutate cu succes până acum, obiectivul stabilit?

AAAAAAAAA! S-ar putea ca obiectivul să nu fie nici măcar stabilit? Că nu a existat un scop final și între timp sub-rezultatele și sub-acțiunile defalcate? Dacă da, câinele este îngropat aici și totuși nu ești cel mai important! Apoi, pune-te rapid pe primul loc!

ce vrei?
De ce îl vrei?
cât timp petreceți pe asta? (Faceți obiectivul realist, nu 15 kilograme într-o lună. De ce nu? Pentru că nu va funcționa! Calculați o pierdere în greutate de 0,5-1,5 kg pe săptămână, în funcție de unde începeți)
cum intenționați să-l implementați?
cum îți schimbă viața atunci când realizezi ceea ce ți-ai propus?

Dacă aveți acestea, s-ar putea să doriți cu adevărat să acționați diferit! Este foarte important să vă cunoașteți numerele! Nu doar ceea ce arată baremul, deoarece aceste numere nu sunt cu adevărat reale. De asemenea, trebuie să cunoașteți cifre care nu sunt vizibile din exterior, dar care contribuie la pierderea în greutate cu succes și la menținerea unei sănătăți bune.

Dacă știi cantitatea minimă de calorii de care are nevoie corpul tău, poți fi sigur că vei evita deficiențele și sentimentele de foame nerăbdătoare. Niciodată, niciodată niciodată, ceea ce contează este ceea ce arată cântarul de baie, chiar dacă este digital! Ceea ce contează este care sunt valorile tale interioare! Masa musculară, grăsime viscerală, procent de grăsime corporală, hidratare, metabolism în repaus! Dacă nu știți acest lucru, nu aveți nicio problemă, făcând clic aici, puteți citi despre motivul pentru care acest lucru este important pentru pierderea în greutate!

Fi conștient!

Fii un tovarăș fidel pentru tine! Fii cel mai important pentru tine și fă doar ceea ce îți servește scopului!

Planificați-vă mesele zilnice și respectați-l! Pregateste-te! Cumpărați alimente nutritive și sănătoase și cel mai important! Nu vă înfometați niciodată să faceți cumpărături! 🙂