Pierderea în greutate, desigur

Toate dietă coloana sa vertebrală este alcătuită din remedii naturale, în principal dietă. sănătos, o persoană care lucrează arde 2.500 de calorii într-o medie de 1 zi. Dacă mâncăm mai mult decât atât, producem coajă. THE scopul dietei, mâncați întotdeauna mai puțin de atât.

THE cu excesul de greutate Numărul persoanelor care se luptă este în creștere, experții vorbesc deja despre epidemia de obezitate din Ungaria. Cu toate acestea, cercetătorii au dovedit asta astăzi Cu 20% mai puțin aducem alimente în corpurile noastre așa cum am făcut la mijlocul secolului al XX-lea, așa că un lucru pe care îl putem concluziona doar este că astăzi folosim mult mai puțină energie decât făceam atunci. Poate că acest lucru nu este surprinzător, cu atâta muncă sedentară, proliferarea computerelor, datorită creșterii televiziunii și a numărului de proprietari de mașini.

Interacțiunea dintre pierderea în greutate și exerciții fizice

THE pentru slabire, pentru a slăbi, singurul răspuns realist este exercițiul regulat, a sarcina corporală crește. Este important să ne gândim că acest lucru nu este doar un lucru periodic, dar îl vom face întotdeauna pentru tot restul vieții noastre. O mulțimemiracol de dietă”Se răspândește în mass-media, dar este mai bine să-l facem regulat în viața noastră a exercițiu, deci putem realiza o anumită pierdere în greutate, a programe de slăbire chiar și fără mulți bani.

greutatea corporală optimă pe lângă menținerea, ca rezultat al exercițiilor fizice, putem reduce boli vasculare oportunitate. THE exercițiu merită ca părintele să se dezvolte în copilărie, astfel încât mai târziu persoana să poată deveni un adult energic, care va fi în primul rând conștient mental de regulat exercițiu importanţă.

Aport moderat de grăsimi

Pe lângă exercițiile fizice regulate, a dietă alta regula! THE dieta bogata in grasimi responsabil pentru un lanț de răspunsuri biologice care determină un grad ridicat de depozitare a grăsimii în corpul nostru.

De două ori în toate formele de grăsime conține mai multe calorii, ca și carbohidrații, deci în cazul pierderii în greutate, trecerea de la grăsimi la carbohidrați este esențială. Mai important, corpul folosește puțină energie, a nutriție în timpul conversiei grăsimilor ingerate în grăsime de țesut corporal, în timp ce carbohidrați în țesutul adipos modelarea, necesită aproape de două ori mai multe calorii decât grăsimile.

THE depunere de grăsime motive evolutive, deoarece corpul nostru a evoluat din viața trecută în așa fel încât să poată pentru a păstra grăsimile, dacă, de exemplu, obținem puțină mâncare sau deloc pe termen lung. om preistoric să depoziteze multă grăsime avea nevoie să supraviețuiască perioadelor de foamete.

Consumul de carbohidrați

Consumul de carbohidrați în cazul grăsimilor, mesajul ajunge mai repede pe care l-am luat deja suficient, în timp ce în grăsimi această reacție are loc mai târziu, deci senzația de sațietate apare mai târziu. Ca urmare, creierul oprește apoi nutriție pentru grăsimi, când am consumat mult mai mult decât are nevoie corpul nostru.

Unele cercetări au arătat, de asemenea, că a consum excesiv de grăsimi, evocă, de asemenea, dorințe mai mari față de cantitatea de alimente, adică cu cât mâncăm mai multe alimente grase, cu atât ne dorim mai mult. THE a pierde in greutate, deci reduceți aportul de grăsimi.

Coada de mânz

Ca stimulent al sistemului nervos central cu un nucleu la bază efedrina crește metabolismul, adică încurajează organismul să ardă calorii mai repede. Un studiu a constatat că animalele hrănite cu efedrină au arătat o creștere a metabolismului și, prin urmare, o pierdere semnificativă în greutate.

Păpădie

Într-un experiment mai vechi, animalele hrănite cu păpădie au pierdut 30% din greutate. THE diureticele pot ajuta la eliberarea excesului de apă din excesul de apă, dar experții nu recomandă diuretice pentru cei care se luptă constant cu excesul de greutate. Mai degrabă, încercați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre și gimnastică de zi cu zi.

Zellermag

Semințele de țelină conțin diuretice. Această descoperire dă credit utilizarea sa tradițională în tratamentul obezității, deoarece expulzează excesul de apă din corp. Rețineți, totuși, că greutatea pierdută în acest mod poate reveni oricând. Cea mai bună modalitate de a vă menține greutatea dorită este să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în carbohidrați și să faceți exerciții fizice în mod regulat.

Grapefruit

Majoritatea dietelor au auzit de dieta Mayo Clinic, care promovează de zeci de ani efectele de scădere în greutate ale grapefruitului. Cu toate acestea, cercetările științifice nu au confirmat încă acest lucru, astfel încât numai efectele mentale ale grapefruitului pot fi considerate ca un fruct de slăbit. Enzimele din grapefruit declanșează o senzație de sațietate, astfel încât vă pot ajuta să slăbiți.

În cazul intenției de a pierde în greutate, este interzis:

În orice caz, acizi grași saturați, prea mult aport de carbohidrați și zahăr sau prea multă odihnă, așezat zilnic.