Construirea mușchilor post-antrenament pentru degresarea alimentelor

dietă
pierdere în greutate
a face exerciții fizice
alimente proteice
alimente fibroase
construirea musculaturii
descompunerea grăsimilor
Dieta

Nu este o coincidență faptul că o persoană se înfometează după un antrenament, deoarece necesită multă energie, ca să nu mai vorbim că în timpul exercițiului există microfisuri pe suprafața mușchilor, pentru regenerarea cărora merită consumate bogate în proteine nutrienți.

După un antrenament consistent, corpul dumneavoastră are nevoie nu numai de proteine și aminoacizi valoroși, ci și de calitate, absorbind încet carbohidrați și puțină grăsime. Primii ajută la refacerea depozitelor de glicogen epuizat în mușchi - depozitele de carbohidrați - pe lângă faptul că oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, iar acizii grași nesaturați ajută la combaterea tamponelor de grăsime.

Mese după antrenament

Alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre ar trebui să fie completate cu o sursă de proteine, semințe oleaginoase, deoarece acest lucru va face mai ușoară menținerea masei musculare în timpul dietei, precum și menținerea metabolismului dvs. rotind constant, ceea ce vă va ajuta să pierdeți grăsimi suplimentare și descompune grăsimea. În absența nutrienților necesari, corpul poate începe să descompună mușchii, ceea ce poate duce la o încetinire a metabolismului și a obezității.

Următoarele feluri de mâncare sunt o alegere bună după un antrenament consistent, prezentând alternative pentru fiecare zi a săptămânii.