Pierderea în greutate este o apăsare cu dieta Dukan

Majoritatea programelor de slăbit funcționează în conformitate cu reguli stricte și sunt pline de derogări, însă dieta Dukan este foarte diferită de predecesorii săi. THE O metodă dezvoltată de Dr. Pierre Dukan, expert în nutriție pierderea în greutate mai mare de 20 kg nu este realizabilă, în plus, fără post grav. Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce Kate Middleton, Gisele Bündchen sau Jennifer Lopez datorează figurii sale bombastice.

Prima etapă a dietei Dukan
este

Această perioadă este, de asemenea, menționată în literatură ca o fază de atac, iar durata sa depinde de propriile nevoi. Dacă vrem să scăpăm de doar 5 kilograme, trebuie să urmăm acest lucru timp de două zile dieta dietetica pe baza de proteine, care la rândul său poate da până la 10 zile la 20 de lire sterline. Pentru un succes total, evităm carbohidrații (legumele) și zahărul, bea 2 litri de lichid pe zi și nu putem uita nici plimbările intense de 20 de minute.

Cum arată dieta fazei de atac?

Pe scurt: carne cu carne. Glumește deoparte cu îndrăzneală putem mânca atât de multă carne roșie, oricât cade bine. În plus, pot veni într-o varietate de pește, fructe de mare și păsări de curte (cu excepția rațelor și a gâștelor). În acest din urmă caz, însă, îndepărtați pielea. De asemenea, nu trebuie să rezistăm produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouălor. Asigurați-vă că utilizați ulei în loc de grăsimi pentru a pregăti mesele!

Când dieta Dukan renunță la stoarcere

După parcurgerea primei părți a programului, intrăm în faza de tranziție. Acest capitol este mult mai lung decât cel anterior, mai exact, până când ajungem la cantitatea de slăbire pe care am stabilit-o. Două litri de lichid pe zi și douăzeci de minute de exerciții sunt încă obligatorii și vă puteți completa dieta cu legume precum roșii, ardei, salată, castraveți și ceapă.

Importanța voinței în pierderea în greutate

Deși ne-am atins obiectivul, nu trebuie să cedăm seducției, ci mai degrabă să consolidăm situația de la sfârșitul dietei Dukan. Continuați exercițiile fizice și aportul de lichide pe măsură ce dieta vă rămâne. De fapt o porție de fructe pe zi ne putem permite și noi. În faza de întărire, putem mânca tot ce vrem o dată pe săptămână.