Cum să slăbești în timpul menopauzei

pierderea

Deci, va fi subțire pe talia noastră, peste cincizeci au mai scris: Ridikül. În jurul sau după menopauză, metabolismul corpului nostru se schimbă și putem ridica kilograme în plus pe care nu le putem elibera cu ușurință pe termen lung cu metodele tradiționale. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să ne luăm la revedere de la silueta noastră subțire, de fapt!

În timpul menopauzei, hormonii încep un dans ciudat, provocând bufeuri, stare de rău, tulburări de somn și multe alte simptome. Cum să slăbim în timpul menopauzei în această perioadă este atât de ușor să ne menținem greutatea competitivă, mai ales dacă încercăm să ne controlăm schimbările de dispoziție cu o doză bună de dulciuri.

Din faptul că nu mai putem avea copii, nu ne-am pierdut feminitatea, de fapt, am intrat într-o nouă fază a înfloririi sale.

Ne putem menține corpul în același mod, de fapt, putem învăța noi sporturi, forme de mișcare și, în cele din urmă, avem mai mult timp să dansăm, să facem drumeții sau orice ne ajută să ne menținem liniile musculare și strânse. Nu este obligatoriu să ne tundem părul scurt și nici nu este obligatoriu să fim obezi pentru că nu este ordinea naturii.

Este suficient doar pentru a începe să câștigăm kilograme, chiar dacă nu ne-am schimbat obiceiurile alimentare anterioare. Dacă nu începem să ne exercităm regulat de cel puțin 2-4 ori pe săptămână și nu trecem la un stil de viață sănătos, va fi foarte greu să scăpăm de kilogramele în plus, mai ales pe termen lung.

Acest lucru se datorează faptului că metodele tradiționale de slăbire nu funcționează întotdeauna.

Uitați de foame, să includem mai multe legume și fructe în dieta noastră, să consumăm suficiente fibre și să trecem la versiuni fără zahăr, semințe oleaginoase, fructe uscate în loc de ciocolată și bomboane la gustare. Tânjim după mai multă liniște sufletească Este firesc ca, odată cu încetinirea metabolismului și a vârstei, să tânjim după mai multă liniște și să nu ne învârtim ca la douăzeci de ani, nu avem nici o motivație atât pentru a slăbi.

Odată cu toate acestea, pofta de mâncare crește și din cauza hormonilor și, prin urmare, ne este mai greu să suportăm fără a mânca.

Vestea bună este că nici nu trebuie, trebuie doar să mâncați porții de cinci până la șase ori mai mici pe zi și să acordați atenție modului de a pierde în greutate în timpul menopauzei pentru compoziția și calitatea sa. Apropo, mesele gata, gustările de tip fast-food și mâncarea de gustări dulci și grase nu te ajută să slăbești.

Recompensați-vă cu smoothie-uri delicioase și dulci, făină integrală de grâu coaptă acasă și prăjituri cu fructe făcute cu înlocuitori sănătoși de zahăr, semințe oleaginoase, delicatese studențești, fructe proaspete și picături de legume. Mănâncă mai puțină carne, brânză și desert și mai multe ierburi proaspete. Sporturile obișnuite și plăcute sunt una dintre armele noastre cele mai eficiente, iar al doilea rând consumă suficientă fibră.

Cerealele integrale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, la fel ca leguminoasele și legumele, fructele l6 arzătoare de grăsimi - în special citricele. Bea cât mai mult lichid posibil, dar nu siropuri și băuturi răcoritoare zaharate, ci ceai, apă minerală, băuturi fără zahăr, necarbogazoase. Utilizați mai multe condimente care îmbunătățesc metabolismul: foarte util și, de asemenea, ne protejează articulațiile de turmeric, scorțișoară, chimen, chili sau ghimbir.

Cum să slăbești în timpul menopauzei este cheia bucuriei: dacă iubim un anumit sport, preferăm să îl facem, nu atât de greu să ne convingem. De ce este atât de important cum să slăbești în timpul menopauzei?

  1. Pierderea în greutate în Jaipur
  2. Filadelfia care arde grăsimile
  3. Cum se măsoară arderea grăsimilor corporale
  4. Înseamnă malnutriție.
  5. NOA5
  6. climax, metabolism, vârstă, scădere în greutate, subțire, talie, dietă,
  7. Cum să piardă în greutate?
  8. Pentru mulți, pierderea în greutate în timpul și după menopauză poate părea o misiune imposibilă.

Deoarece, ca și obiceiurile alimentare modificate, ne menține forma doar dacă o putem susține pe termen lung.