Pierderea în greutate lupta corpului

Peste un anumit nivel, este mai greu să cobori sub un anumit nivel

Octombrie Și cât de bine putem controla dezvoltarea greutății noastre, mai ales dincolo de al patrulea ict? Bagaméri Viki Recomanda Flora are acum 42 de ani și a decis de multe ori să slăbească în cele din urmă. Această oportunitate de luptă împotriva pierderii în greutate este că, deși se îndreaptă încet, dar sigur către obiectivul său, a fost mai mult un susținător al soluțiilor extreme.

S-a chinuit mult și s-a îmbogățit cu destul de multe eșecuri: pe măsură ce a renunțat la dietă, kilogramele au revenit la dobândă, ceea ce este în sfârșit suficient.

Nu aș spune că va pierde grăsime pe șolduri, dar toate prietenele mele erau mai frumoase decât mine, ceea ce nu era bun pentru încrederea mea în sine. În acea perioadă am început lupta împotriva pierderii în greutate, dar pierderea în greutate luptă cu mult succes.

Oamenii care îl iubesc au fost acceptați ca atare, așa că nu am primit comentarii jignitoare de la ei, dar au fost multe critici din partea străinilor.

Când căutam o rochie de mireasă de luptă corporală pentru slăbit, mi s-a spus în mai multe saloane că sper să slăbesc până la nunta mea, ar fi păcat să stau în fața unui altar „așa”. M-am concentrat asupra copiilor, abia mai aveam timp pentru mine, doar am visat să merg la o alergare sau la o sală de sport. Apoi, când fetele au devenit preșcolari, m-am întors la muncă și am fost din nou în partea de jos a listei de priorități.

Cântarele arătau la fel sub mine ca atunci când mergeam să nasc cu gemenii. M-am simțit îngrozitor în pielea mea, dar m-am săturat să mă schimb singur.

În fiecare seară mi-am promis să slăbesc mâine, dar am amânat-o doar cu ani de zile. Potrivit Anna Ábrahámné Bergmann, consultant în nutriție funcțională și stil de viață, nutriția este cu siguranță unul dintre motivele pierderii în greutate, dar o serie de alți factori de viață și condiții de viață joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea greutății corporale.

În ceea ce privește condițiile de viață, rolul sarcinii de stres, pierderea în greutate a mediului, combaterea organismului a daunelor chimice și factorii mentali nu sunt indiferenți. În acest caz, creșterea în greutate poate fi mai frecventă, iar pierderea în greutate poate fi mai dificilă, deoarece corpul se află deja în această etapă cu oboseală semnificativă, lipsă de nutrienți și tulburări metabolice.

Acest proces poate fi inversat în mod conștient, cu metode adecvate și echilibrul restabilit, dar ar trebui să se știe că sarcina necesită mult timp și necesită mai multă atenție.

În rândul femeilor, disfuncția hormonală sexuală poate agrava problema, deoarece acești factori hormonali sunt direct legați de procesele de obezitate-pierdere în greutate. După cum spune un expert în nutriție funcțională, unul dintre criteriile pentru o stare sănătoasă este greutatea corporală ideală, cu alte cuvinte: un corp sănătos nu este supraponderal.

Pierderea în greutate a corpului care luptă împotriva supraponderalității - pe care nu o mai putem controla, este în afara controlului nostru - este indicația organismului că ceva nu este în regulă. De exemplu, alimentele și băuturile livrate organismului nu servesc necesitatea nutrienților necesari pentru o funcționare sănătoasă sau conțin substanțe care provoacă tulpina corpului, pierderea în greutate, lupta corporală și tulburări funcționale. Nu mâncați, ci hrăniți-vă! Întâlnesc o mulțime de oameni și există oameni în mediul meu personal care, deși își doresc greutatea și sănătatea ideală, totuși spun lucruri precum „Nu am timp pentru asta”, „Nu gătesc, nu pierdeți-mi timpul gătind, ”nu am suficientă voință”, dar am auzit deja în conversații că „aceasta este genetica mea”, „este natural după naștere ca kilogramele în plus să rămână sus” sau că „schimbarea stilului de viață este prea costisitor '.

Multe produse sunt lăsate în afara coșului de cumpărături și sunt înlocuite cu ingredientele necesare unei diete sănătoase cu arderea grăsimilor albe. Dacă ne uităm la cheltuielile noastre alimentare în medie, nu este mai scump să o obținem decât să cumpărăm o mulțime de produse alimentare procesate.

În plus, există nenumărate practici de penny pentru a crea alternative rentabile acasă în loc de altele scumpe cumpărate în magazin, cum ar fi laptele de cocos sau mugurii de casă, „micro-verdeațele” cultivate acasă. GIF Puțini se confruntă cu faptul că, deși este adevărat că obezitatea este adesea cauza pierderii în greutate a unei persoane, este o moștenire nefericită a familiei, dar și obiceiuri proaste aduse de acasă.

Dacă am avea cunoștințele corecte pentru a înțelege cum funcționează corpul nostru și a ști ce este bine pentru el și ce nu, și dacă am putea primi și transmite acest tipar practic de generații, atunci o modalitate sănătoasă din punct de vedere fizic de a slăbi ar putea trăi arderea grăsimilor .

Ne umplem corpul cu produse alimentare inutile încă din copilărie, mâncând puține alimente care sunt cu adevărat hrănitoare. Încă de la vârsta preșcolară, ne străduim să îndeplinim constrângerile de performanță cu care ne confruntăm de-a lungul anilor de școală, fie că este vorba de sport, învățare a limbilor străine sau alte clase speciale și, prin urmare, suntem supuși unui stres constant. scăderea în greutate lupta corporală

78 Cea mai bună dietă pentru imagini de slăbit în | Pierdere în greutate, dietă, sănătos

Mai târziu, pentru a fi mereu cu sarcinile noastre, pentru a ne trece examenele, vin nopțile pe care le-am învățat, uneori înjunghiate cu petreceri, ceea ce duce apoi la lipsa cronică de somn. Treptat, mișcarea activă rămâne în urmă vieții noastre de zi cu zi, dar în același timp, stresul legat de muncă, familie și gestionarea timpului devine banal. Iar lista nu este deloc completă. Împreună, toți contribuie la transformarea corpului în surmenaj, deficit de nutrienți și supără echilibrul sistemelor noastre necesare unei funcționări sănătoase, care este apoi o cale directă către obezitate.

Merită să ne străduim să consumăm cât mai puține alimente procesate și produse finite. Se recomandă evitarea alimentelor cu adaos de zahăr și gluten. În compilarea problemelor de căsătorie cu pierderea în greutate, merită să planificați cu accent pe legume și să vă asigurați că este pe farfuria noastră în cea mai colorată, variată, naturală formă posibilă, care furnizează substanțe nutritive numeroase și variate corpului nostru.

Nu sunt anti-carne și, din câte știu, este necesar să consumăm ouă, carne și organe de origine animală, lupte corporale pentru slăbire, suplimentate cu surse sănătoase de grăsime.

În ceea ce privește porțiile, merită să mâncăm atât de mult cât suntem doar hrăniți. Este vital să dormim și să ne odihnim suficient.

Promovați un somn regenerativ de calitate, oferind cel puțin o cantitate rezonabilă și o frecvență de exerciții fizice. La început, merită să folosiți ajutorul unui antrenor personal competent, deoarece exercițiul introdus „fără motiv” poate face mai mult rău - chiar și la nivelul stresului fizic al corpului - decât ar putea să-l folosească.

În sfârșit, ca regulă generală, consider, de asemenea, foarte important să se echilibreze stresul cotidian, fie cu exerciții fizice, fie cu timpul de sine, un hobby recreativ, planificat în mod conștient.

În ceea ce privește abordarea, să ne jucăm o clipă cu următorul gând: priviți corpul nostru ca pe un tovarăș, un bun prieten, un partener de luptă împotriva pierderii în greutate! Dacă suntem previzibili pentru corpul nostru, îi oferim hrană de calitate, atenție și îngrijire adecvată, atunci corpul nostru ne va servi în consecință.

Cu o funcționare previzibilă, veți fi la dispoziția noastră în sănătate, ceea ce înseamnă o calitate excelentă a vieții și satisfacție, stimă de sine sănătoasă pentru noi.

Crearea conștientizării necesită cunoștințe corecte, cunoștințe, deschidere și surse fiabile de informații.

Odată ce avem cunoștințele corecte, ne putem schimba treptat și obiceiurile în nutriție, cu toată creativitatea, culoarea, experiențele gustative uimitoare și varietatea. Desigur, aceasta nu este o soluție instantanee, ci o soluție intensivă în muncă - în același timp, această lucrare este veselă și eficacitatea sa este incontestabilă.

Dacă ajutăm la restabilirea sănătății corpului nostru cu o dietă conștientă, asemănătoare stilului de viață, atunci, ca efect secundar, vom obține, de asemenea, o pierdere optimă în greutate, pierderea în greutate corporală, iar acest rezultat va fi durabil pentru o viață. După cea de-a patruzecea aniversare, nu este nevoie să ne temem de o transformare fizică dramatică, dar trebuie să fim conștienți de faptul că această vârstă este deja un punct de atracție în anumite privințe, când prevenirea joacă un rol foarte important, pentru care exercițiul regulat este, de asemenea, un pierdere în greutate.

Din anii 1930, creșterea în greutate, din păcate, merge mână în mână cu trecerea timpului, deoarece compoziția corpului nostru se schimbă: dacă nu suntem atenți, masa musculară începe să scadă odată cu creșterea cantității de grăsime.

Din fericire, nu trebuie să ne facem griji pentru a câștiga brusc o cantitate uriașă de greutate, deoarece așa-numita creștere fiziologică în greutate a pierderii în greutate a luptei corporale este de aproximativ un gram pe an, ceea ce înseamnă doar 1,5 kg chiar și în 5 ani.

Arderea grăsimilor, simplificată

Dacă prosperăm mai mult de atât, probabil este timpul să ne schimbăm stilul de viață. În acest caz, corpul nostru răspunde mai lent la dietă și exerciții fizice, ceea ce înseamnă că trebuie să facem mai multă muncă la această vârstă pentru a fi eficienți, spune Vigassy Saci, antrenor personal și consultant pentru stilul de viață.

Pentru cei care nu s-au antrenat în mod regulat înainte, vă recomand să începeți să lucrați la mașini în sala de fitness, de preferință cu ajutorul unui antrenor.

După ce te-ai luptat cu o slăbire corporală pentru o mică rutină, poți veni cu forme de mișcare mai dinamice, dar mult mai atent decât dacă ai fi treizeci de ani. 40 de persoane vor avea probabil copii cu care pot organiza deja programe active împreună - dar dacă nu ar exista, cu siguranță ar exista oameni în mediul lor care ar fi disponibili pentru jocuri în aer liber, de exemplu.

Dacă sunteți de rutină pe această temă, probabil că ați încercat o varietate de diete, chiar dacă deja mâncați bine.
Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate?
Scădere în greutate Nhl
Scoateți grăsimea din țiglă
Slăbire acută a motorinei
Înseamnă malnutriție.
Înseamnă malnutriție.

Acest lucru face mai greu să scăpați de gropițele încăpățânate, deci merită și mai mult să folosiți „coji de portocale” suplimentare, cum ar fi saună, baie de aburi sau masaj. În ciuda modificărilor hormonale, încă nu trebuie să ne facem griji cu privire la antrenamentele de scădere în greutate, care duc la pierderea semnificativă în greutate a mușchilor corpului, deoarece femeile nu avem la fel de mult testosteron ca bărbații.

Cu toate acestea, aparatele de gimnastică și ganterele ne pot ajuta să ne îmbunătățim conștientizarea corpului, să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să punem împreună mai eficient programul nostru de antrenament. Deoarece multe articulații sunt mai puțin flexibile decât înainte, se pot strânge mai ușor și se pot regenera mult mai încet.

Deci, este deosebit de important să vă încălziți bine înainte de fiecare antrenament, să pierdeți suficient timp pentru a vă întinde după lupta corporală cu pierderea în greutate.

Metode inadecvate

De asemenea, este foarte bine să încorporăm cel puțin o dată pe săptămână o formă de mișcare mai lentă, care se întinde și, de asemenea, ne servește liniștea sufletească, cum ar fi pierderea în greutate yoga, lupta împotriva corpului.

Și nu vă puteți stresa suficient: niciodată nu este prea târziu să începeți. De asemenea, s-a alăturat unui grup de slăbire online, unde membrii nu numai că fac schimb de rețete și discută despre dificultăți, ci și se motivează reciproc. Se pare că nu au fost la fel de detaliate în instrucțiunile lor, dar am simțit că mă urmăresc și de multe ori au apărut lupte corporale pentru pierderea în greutate dacă am greșit ceva. Am sărit de multe ori la micul dejun, am slăbit, am mâncat și neregulat, dar seara am încercat să aduc întârzierea.

Nu mâncați, ci hrăniți-vă!

Astăzi nu mai fac asta, mănânc puțin de câteva ori și acord multă atenție la ceea ce îmi vine în farfurie. Și care este obiecția ta? De ce să nu pornești astăzi propriul tău arzător de grăsime m5?