Pierderea în greutate crește fertilitatea, rolul stilului de viață în concepție - partea 1

VK Bébipapi 0 Au fost scrise numeroase articole despre modul în care este recomandabil să mănânce o femeie însărcinată. Cu toate acestea, se vorbește mai puțin despre ce să facă pentru cei care își doresc un copil de mult timp, dar bobocul încă nu bate. Avem vești bune pentru ei: urmarea unei diete care îmbunătățește fertilitatea vă poate crește șansele de a rămâne însărcinată!

Corpurile noastre trebuie, de asemenea, să fie pregătite pentru maternitate, deci merită să treceți la o dietă care îmbunătățește fertilitatea cu trei până la patru luni înainte de data planificată a concepției. Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin are nevoie de timp pentru ca celulele sale să fie completate cu substanțe nutritive valoroase și să poată furniza și fătul în curs de dezvoltare. Depozitele de grăsimi nedorite pot fi, de asemenea, considerate toxine, motiv pentru care cei care sunt semnificativ supraponderali ar trebui să se examineze în primul rând, deoarece obezitatea poate fi cauzată de o serie de probleme de sănătate care afectează sarcina.

Alimentele care cresc cu adevărat fertilitatea sunt cerealele integrale, grăsimile sănătoase, cantitatea potrivită de proteine și uneori o porție de înghețată.
Se creează un cerc vicios, deoarece organismul produce insulină cu abur plin datorită sensibilității reduse la insulină a celulelor, care trimite un semnal către creier că sunt necesari carbohidrați și, datorită consumului de carbohidrați, se acumulează mai multe grăsimi abdominale, adică grăsimi viscerale.
Cofeina este un arzător de grăsimi
Chiar și o cantitate mică de scădere în greutate crește fertilitatea Autor: MTI Chiar și o cantitate mică de scădere în greutate crește șansele de fertilitate ale femeilor obeze - arată un studiu.
La femei, țesutul adipos joacă un rol în dezvoltarea estrogenului, lipsa acestuia duce la infertilitate, ovulația devine rară și neregulată.
Teama de a nu pierde în greutate

Cum ar fi disfuncția tiroidiană sau sindromul ovarului polichistic PCOS, care poate crește chiar și infertilitatea pierderea în greutate poate provoca fertilitate. Dar este, de asemenea, obișnuit ca rezistența la insulină latentă să inhibe concepția. Dacă bolile pot fi excluse, să nu amânăm, ci să ne dedicăm să facem o schimbare a stilului de viață cât mai curând posibil, deoarece acesta ar fi un moment mai bun pentru a face acest lucru decât perioada de dinainte de naștere.?

De asemenea, ar putea fi interesați

Pentru a pierde kilogramele în plus, alegeți o dietă care este mai lentă și pierde în greutate în același timp. Dar să nu uităm nici de cealaltă față a monedei, deoarece poate împiedica și cineva să rămână însărcinată dacă procentul de grăsime corporală este foarte scăzut - acest lucru poate duce și la lipsa menstruației și a ovulației, astfel încât concepția nu poate avea loc.

Din punctul de vedere al așteptării unui copil, indiferent dacă obiectivul este pierderea în greutate sau creșterea în greutate, sfatul nostru poate fi urmat de toată lumea.

Nu numai în timpul sarcinii, ci și înainte de a ajuta la o dietă echilibrată Acizi grași valoroși! Dacă este posibil, evitați cât mai puțini acizi grași saturați, evitați mesele gata, alimentele conservate, preferați uleiurile vegetale bogate în acizi grași nesaturați valoroși decât germenii de semințe de dovleac, germeni de porumb, ulei de rapiță etc.

Pierderea în greutate cu rezistență la insulină pentru a susține fertilitatea

De asemenea, este recomandabil să acordați atenție aportului de vitamina E deoarece este una dintre cele mai importante substanțe antioxidante: contribuie la sănătatea țesuturilor și, de asemenea, accelerează regenerarea organismului. În plus față de uleiurile vegetale, alimentele bogate în vitamina E includ pește de mare gras, floarea-soarelui, migdale și germeni de grâu.

Glucidele, dar ce fel? Fără carbohidrați, nu putem avea o dietă echilibrată și sănătoasă, dar nu contează ce alegem: evitarea pierderii în greutate albă crește fertilitatea și alimentele bogate în zahăr deoarece nu conțin substanțe nutritive valoroase, ci doar conțin exces de calorii.

Cum se îmbunătățește fertilitatea? Așa vă pregătiți pentru sarcină!

Dintre pâine și produse de patiserie, mâncăm versiunile cu cereale integrale bogate în fibre, deoarece acestea alimentează corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp și mențin nivelul de insulină din sânge constant.

Acest lucru este important, printre altele, deoarece echilibrează producția de hormoni în ovare.

Dr. Gődény Suplimentele alimentare FAVORITE într-o singură cutie - unbox video

Alegeți soiuri din cereale integrale, semințe din pâine! Cu cât mai mult fier! Întrucât femeile sunt oricum predispuse la anemie, nu este rău să umpleți bine depozitele de fier ale corpului nostru în perioada de pregătire a bebelușului. Carnea de vită, ouăle și ficatul au un conținut semnificativ de fier din alimente de origine animală.

Cum se îmbunătățește fertilitatea?

Este recomandabil să consumați alimente bogate în fier cu alimente bogate în vitaminele C și B, deoarece acestea contribuie la absorbția acestuia, spre deosebire de, de exemplu, calciul, care le inhibă, precum și ceai, cafea, cola și vin roșu - acesta din urmă datorită acidului tanic pe care îl conțin.

Macul și semințele oleaginoase conțin mult fier. Cel mai bine este să înlocuiți fierul dintr-o sursă naturală, dar dacă alegeți să luați produse din fier, este bine să fiți conștienți că constipația poate apărea ca efect secundar.

Pentru a evita acest lucru, mâncați multe alimente bogate în fibre, legume, pierderea în greutate crește fertilitatea, produsele din cereale integrale și acordați atenție unei hidratări adecvate. Proteine utile Bărbații și femeile nu pot lipsi de proteine pentru o concepție reușită, deoarece producția de material seminal și pierderea în greutate sănătoasă, printre alte sarcini importante, sunt esențiale pentru fertilitate.

Nu numai că putem lua proteine cu carne, ouă de pește și produse lactate, dar lintea verde din soia pentru copii este bogată și în năut proteic. Merită să includeți mulți pești în dietă cu acid folic pentru concepție Acum este evident, deoarece o serie de cercetări demonstrează că suplimentarea cu acid folic este esențială pentru prevenirea tulburărilor de dezvoltare și dezvoltarea unui copil sănătos.

Cum se îmbunătățește fertilitatea?

Cu toate acestea, este mai puțin cunoscut faptul că merită să începeți aportul crescut de acid folic cu luni înainte de concepția dorită, deoarece crește fertilitatea și reduce riscul de avort spontan. Deci, mâncați cât mai multe alimente bogate în acid folic - cum ar fi fulgi de cereale cu salată și broccoli de fasole verde. Broccoli și fasolea verde sunt, de asemenea, bogate în acid folic. Stimularea vitaminelor B Vitaminele B sunt vitale pentru creșterea fertilității, deoarece, pe lângă reglare, stimulează și producerea de hormoni sexuali.

Dacă vitamina B6 nu este suficientă în organism, producția de progesteron poate fi redusă. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, gălbenușurile de ou, peștele și leguminoasele sunt surse excelente de vitamina B6.

Bvitamina insuficientă din corpul nostru poate fi înlocuită prin consumul de cereale. Rețete recomandate Puteți face unguente delicioase din conserve de pește gras Ingrediente:.