Pierdere în Greutate MSA, Schimbarea stilului de viață vs. diete

Autor: Zsófi Réger Schimbarea stilului de viață Pierderea în greutate 16 comentarii Mă întrebați adesea cum să slăbesc. Am vreun sfat care funcționează universal pentru toată lumea și, de preferință, este foarte rapid.

Pierderea în greutate a bărbaților

Desigur, am un sfat, adaptat tuturor, dar principalul lucru este că drumul către o figură frumoasă și subțire nu se realizează cu o serie de diete, ci cu o schimbare de stil de viață planificată și bine structurată.

Așa că acum vine schimbarea stilului de viață vs. De ce să nu slăbești? Dacă vrei să fii sănătos și permanent subțire, trebuie să faci acest lucru.

Pierderea în greutate a bărbaților

Vestea bună este însă că este strict interzis să murim de foame și nici carbohidrații și nici grăsimile nu ar trebui excluse din dieta noastră. Dietelor de modă le place întotdeauna să facă niște adevăruri pe jumătate, este bine să arunci cu bule mari și să oferi o soluție simplă la asta. Din păcate, acest lucru doare, de obicei, mai mult decât pierderea în greutate, deoarece acestea pot fi de scurtă durată și pierderea în greutate, dar devin nedurabile pe termen lung, dar datorită dietei reduse și de multe ori prea puține calorii, corpul trece la modul de depozitare și pică Am găsit că pierderea în greutate a revenit la fel de mult ca și cum am aruncat.

Acest lucru este, din păcate, foarte bine cunoscut de persoanele care fac dietă frecvent, acest lucru se numește efectul yo-yo. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul tău este supărat. Ce este metabolismul? De ce este important pentru noi?

Tamarind pentru slăbit

Când proiectez un meniu pentru cineva, primul pas este să-i calculez metabolismul, care este practic energia necesară funcțiilor de bază ale corpului.

Exemple sunt respirația, somnul, digestia. Aceste activități necesită, de asemenea, energie, nu puțin. După aceea, trebuie să examinați individual activitățile, munca și sporturile pe care mi le-a îndreptat persoana care dorește să piardă în greutate și pe baza acestora se poate determina o cantitate personalizată de energie, care este necesară pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze sănătos și într-un mod echilibrat.

Alte forumuri recomandate:

Obiectivele individuale pot include desigur pierderea în greutate MSA, să spunem că dorim doar să slăbim sau să creștem masa musculară lângă acesta etc. Problema începe cu faptul că persoanele care fac dietă fac adesea greșeala de a-și menține consumul de energie în mod permanent sub metabolism și, astfel, au ca rezultat ca organismul lor să stocheze deja pierderea în greutate pe măsură ce primește hrană, așa că, de fapt, se îngrașă din aer.

Analogia mea preferată cu aceasta este următoarea: imaginați-vă că în fiecare oră îl obțineți cu siguranță Ce faceți cu banii pe care îndrăzniți să-i cheltuiți sau începeți să economisiți? Dar ce ai face dacă ai îndrăzni să cheltuiești banii? Cei mai mulți dintre voi ați spune că nu, l-ați lăsa deoparte și cheltuiți doar pentru orice, dacă chiar trebuie. Organizația noastră funcționează foarte similar.

Pierderea în greutate msa rata de pierdere în greutate. Sau am pierdut doar o jumătate de lire sterline într-o săptămână ... Cealaltă problemă a dietei este că mulți oameni vor să scape de excesul de greutate pe care au reușit să-l câștige de-a lungul lunilor în câteva săptămâni. Cu aceasta, cea mai mare preocupare este că atunci când corpul nostru este postit, nu grăsimile, ci proteinele încep să slăbească mai întâi. Ceea ce nu poate duce doar la pierderea mușchilor scheletici, ceea ce din punct de vedere estetic nu face decât să înrăutățească imaginea de ansamblu, dar poate afecta și pereții organelor noastre nobile, deoarece sunt, de asemenea, alcătuite din proteine, de ex.

Pierderea în greutate sănătoasă este de maximum 0 kg pe săptămână, ceea ce nu ne împovără corpul și poate fi menținut pe termen lung. Dacă slăbești mai mult pe săptămână decât aceasta, dieta ta trebuie să fie reconsiderată, deoarece ți se garantează că vei pierde nu numai grăsimi, ci și lichide și mușchi.

De ce să-ți schimbi stilul de viață? Și ce anume vreau să spun prin asta? Prefer dietele bazate pe scăderea în greutate a rapoartelor de nutrienți care sunt pline de ingrediente naturale și proaspete. Cu mâncare făcută de sine, dar care nu consumă foarte mult timp. Cu soluții rapide, practice, dar alimente delicioase și hrănitoare. Pierderea în greutate înseamnă că cineva dorește să piardă în greutate, nu trebuie să moară încă de foame, chiar și interzisă în mod explicit din anumite ingrediente, consumă anumite cantități.

Oricum, realitatea este foarte simplă și nu există nimic mistic: totul depinde de echilibrul energetic. Pe scurt, câtă energie aducem și cât din aceasta folosim. Dacă există o cantitate mare de utilizare și o utilizare relativ mică, atunci cu siguranță o vom păstra și o vom manifesta sub forma unor tampoane de grăsime frumoase. Dacă există un deficit de intrare în raport cu consumul, acesta poate, de asemenea, să se retragă pe termen lung.

Vestea bună este că, dacă vă reglați și vă compilați aportul, adică dietele și vă deplasați la el săptămânal, formele viselor sunt disponibile oricui.

Desigur, rezultatul poate varia de la individ la individ și nu există nicio garanție specifică. Toată lumea începe să slăbească într-un ritm ușor diferit, avem gusturi diferite, avem un ritm de viață diferit, avem alte comorbidități, suntem mai norocoși, deci nu este deosebit de important să vă personalizați dieta. Aceeași dietă nu funcționează pentru toată lumea, nu este posibil să impui la fel toată lumea, dar trebuie să găsești ce este confortabil de urmat, servește obiectivului sănătății și al dietei, în acest caz pierderea în greutate.

Schimbarea stilului de viață vs. diete

Dieta vs. Ceea ce necesită o anumită atenție, dar merită energia investită, deoarece organizația dvs. o apreciază și această schimbare pozitivă a figurii dvs. va fi în curând vizibilă.

Jurnalul nutrițional și planificarea sunt de mare ajutor pentru schimbătorii de stil de viață pentru începători Schimbarea stilului de viață este un ajutor imens în redactarea jurnalului nutrițional, precum și pentru a planifica întotdeauna în avans pentru un minim de zile. Știți ce și unde veți mânca și bea. O listă de cumpărături bună este un mare ajutor pentru acest lucru.

Scriu întotdeauna un meniu pentru noi înșine și pentru copii în avans și planificăm cumpărăturile și pe baza asta. Este deosebit de important să ne gândim înainte și să planificăm din timp, astfel încât o masă să nu ajungă la o gustare imaginativă chiar acolo unde ne este foame. Și ca ultim gând, există o altă veste bună: după aproximativ 6 săptămâni de slăbire, MSA devine un obicei al comportamentelor noastre recent adoptate. Acest lucru este valabil și pentru mesele noastre. Ceea ce a pierdut multă atenție și energie la începutul pierderii în greutate MSA, în câteva săptămâni te vei juca cu ușurință.

Antrenamente Kondi

Stilul de viață se schimbă! Zilnic mă trezesc la 6 dimineața alerg de la 9:00 la 21:00 Lucrez seara10 înainte de culcare.

Am un mic pub care mănânc când nu am oaspete. Plus că eram canceros. Metastaza ganglionilor limfatici ai colonului. Fiecăruia din viața sa îi este greu să facă această schimbare uneori mică, pentru că da, trebuie făcute sacrificii și trebuie investite energie și timp. Acest lucru necesită adesea un observator extern sau ajutor din exterior, fie de la un prieten, familie sau un profesionist.

Din interior, vedeți că nu este o schimbare de pierdere în greutate, dar necesită ajutorul unui specialist pentru a personaliza depozitul necesar pentru pierderea în greutate și pentru a vă oferi idei tangibile pentru a vă ajuta cu implementarea și pentru a nu susține în mod continuu perioada inițială. incertitudini.

Dietele bune nu se fac pe o schemă care se aplică tuturor și trebuie urmată, dar sunt adaptate la dietă și compoziția lor este personalizată pentru scăderea în greutate. Cred că cea mai importantă întrebare când vine vorba de schimbarea stilului de viață este care este victima cea mai mare?

Referindu-se la faptul că nu are timp să-și acorde atenție, nu face nimic și își continuă stilul de viață, nu este sigur că soluția corectă, atitudinea.

Pentru că dacă te îmbolnăvești, trebuie să-ți faci treaba, îndatoririle și așa mai departe. Știu, din experiență, că îngrijirea copiilor mei, a muncii mele, a gospodăriei într-un mod bolnav, a sta în picioare în toate domeniile necesită mult mai multă energie decât a fi sănătos. Dacă vă îmbolnăviți, schimbările stilului de viață sunt recomandate atât de medici, cât și de dietetici, doar atunci nu ne vom mai concentra pe prevenire, ci pe vindecarea bolii. Se pune problema când o persoană face o schimbare înainte de a se îmbolnăvi sau numai după ce aceasta este semnificativ mai dificilă.

Este recomandabil să vă schimbați obiceiurile în timp sau să pierdeți deja în greutate MSA pentru a vă dezvolta ulterior cu orice probleme la nivelul gâtului, boli etc. Trebuie să decideți când să vă puneți mănușa.

Dacă decideți să intrați cu un ajutor extern, utilizarea unui profesionist este mai ușoară decât singură. Mulțumesc pentru post, deoarece pierderea în greutate msa a găsit unghiul. Cel mai critic punct al schimbării stilului de viață este că implică o mare investiție energetică, dar mai devreme sau mai târziu trebuie să treceți pentru a vă proteja sănătatea pierderea în greutate MSA.