Pierderea în greutate pentru mai mult de 60 de femei, cardio în loc de antrenament pe intervale

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește.

Peste 50 de ani astfel poți pierde în greutate

Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și le este mai greu să piardă excesul. Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând. Mănâncă mai multe fibre!

După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în regiunea lombară. Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul.

Lăsați îndulcitorii!

Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism. În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze. Creșteți aportul de omega-3! Dorința ta de a arăta mai puțin pe cântar?

Cum am slăbit 70 kg într-un an - povestea lui Tibor Kosztolányi

Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3. Cercetările au arătat că și femeile care consumau în mod regulat alimente bogate în omega au slăbit. Lăsați îndulcitorii! Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate. În special, tampoanele de grăsime abdominală pot crește din consumul lor regulat.

Matematică pentru a slăbi!

În plus, consumul pe termen lung poate crește riscul de diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Peste 60 de femei sunt expuse riscului. Bea ceai verde!

pentru

Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău îți va fi recunoscător. Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Creșteți aportul de proteine! Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine.

Conform studiilor, femeile care au consumat puține proteine ​​au suferit pierderi musculare și și-au încetinit metabolismul.

Pierderea în greutate peste 60 de ani este ușoară - 5 sfaturi care vă ajută cu adevărat

Carnea conține o mulțime de proteine, dar dacă nu vă place carnea sau sunteți vegetariană, pierderea în greutate mai mult de 60 de femei mănâncă tot atâtea fasole, linte de quinoa. Alegeți o gustare sănătoasă!

Dacă vrei să slăbești, dar îți este greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri sărate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu.

  • Iată cum să slăbești peste 50 de ani - HáziPatika
  • Așa am ajutat-o ​​pe mama să scape de câteva kilograme! Sau pierderea în greutate cu succes peste 50! | Fata de vârf
  • Pierderea în greutate este prea lentă
  • Mamelonul Jeff care arde grăsimile
  • Tehnologia de ardere a grasimilor
  • Dxn pierderea în greutate
  • Pierderea în Greutate a lui Susan - Dietă Femina
  • Înseamnă malnutriție.

Dormi 8 ore! Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit, gâdilător.

Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară.

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important. Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău. Mergi la sală cu prietena și colega ta. Se spune că exercităm mult mai intens și ardem mai bine caloriile dacă ne antrenăm cu un cunoscut.