Care este secretul unei slăbiri eficiente?

Cum să slăbești eficient?

Pierderea în greutate sănătoasă funcționează numai dacă ne schimbăm stilul de viață. Acest lucru a fost deja spus în multe locuri, dar nu poate fi subliniat suficient. Mulți oameni fac doar campanie pentru a slăbi pentru sezonul bikinilor sau pentru un eveniment major, iar după vară sau după ziua de naștere/Crăciun/nuntă, se întorc la vechile lor obiceiuri și își recapătă kilogramele pierdute în chinurile amare și poate chiar mai mult.

permanent

Când o persoană se ridică din nou pe cântar, primește un astfel de șoc încât începe să postească brusc, hotărât să postească câteva zile, pierde 1-2 kilograme, dar de îndată ce se împiedică puțin, mănâncă ceva dulce, începe să mănânce din nou.
Lire sterline se strecoară din nou și oricine se poate recupera din acest cerc vicios cu o schimbare de stil de viață.

Dietele minune și pierderea în greutate

Putem citi o mulțime de diete miraculoase pe internet și în fiecare revistă și suntem siguri că vom găsi una sau două dintre ele pe care ne-ar plăcea să le încercăm. Din păcate, mulți oameni nu știu că în acest moment, în timpul primei diete, își vor sigila soarta și vor cădea în cercul vicios menționat mai sus! În timpul unei astfel de „diete minune”, există o astfel de lipsă de nutrienți și energie în organism, încât nu putem compensa decât cu pași extremi (înghițire).

Pierderea în greutate într-un timp scurt?

Aceste diete promit să slăbească multe, multe kilograme într-un timp foarte scurt, ceea ce este mai mult decât dăunător sănătății, ba chiar poartă starea pielii noastre, se întinde și nu rămâne strâns, suplu. De asemenea, te deprimă pentru că ne îndepărtează bucuria de a mânca. Prima astfel de dietă poate aduce chiar rezultate, dar corpul nostru va umple depozitele de grăsimi în curând.

Dietele minune și pierderea în greutate

Putem citi o mulțime de diete miraculoase pe internet și în fiecare revistă și suntem siguri că vom găsi una sau două dintre ele pe care ne-ar plăcea să le încercăm. Din păcate, mulți oameni nu știu că în acest moment, în timpul primei diete, își vor sigila soarta și vor cădea în cercul vicios menționat mai sus! În timpul unei astfel de „diete minune”, există o astfel de lipsă de nutrienți și energie în organism, încât nu putem compensa decât cu pași extremi (înghițire).

Pierderea în greutate într-un timp scurt?

Aceste diete promit să slăbească multe, multe kilograme într-un timp foarte scurt, ceea ce este mai mult decât dăunător sănătății, ba chiar poartă starea pielii noastre, se întinde și nu rămâne strâns, suplu. De asemenea, te deprimă pentru că ne îndepărtează bucuria de a mânca. Prima astfel de dietă poate aduce chiar rezultate, dar corpul nostru va umple depozitele de grăsimi în curând.

Metoda pierderii rapide în greutate

Practic în timpul postului, metabolismul încetinește (deoarece aportul nostru caloric este sub cerința noastră metabolică - pentru o femeie de 60 kg, este de aproximativ 1.400 kcal). Pe lângă metabolismul încetinit, organismul nu mai răspunde la o dietă cu un conținut redus de energie, ceea ce înseamnă că ar trebui să mâncăm din ce în ce mai puțin pentru a menține pierderea în greutate. Există o cale directă către obezitate, iar disperarea rezultată nu este remediată de majoritatea sporturilor, ci de dulciuri. Un alt dezavantaj major al acestor cure este că nu slăbesc din grăsimi, ci reduc echilibrul hidric al organismului, adică pierdem doar apă și mușchi, deoarece în condiții extreme (cum ar fi postul) corpul este capabil să-și descompună propriul mușchi proteină. Deci, ce a mai rămas? Când nu mai avem mușchi, consumăm și apa care alcătuiește și hrănește celulele, mai rămâne grăsime!

Pierderea în greutate, apoi creșterea în greutate este familiară?

Pe scurt, veți lua aprox. 2 kg de mușchi și 2 kg de apă, vei slăbi 4 kg într-o săptămână, dar nimic din grăsimi. După aceea, mănânci, te îngrași, pentru că totul este stocat de corpul tău, deoarece crede că vine un alt post și se pregătește pentru el. Adică, veți ridica 6 kg de grăsime în următoarele 2 săptămâni. Deci, în ciuda dietei, până la final există încă + 6 kg! Și ai vrut doar să slăbești!


Ce putem face în acest sens?

Dacă am fi avut deja noroc cu o dietă fulgerătoare, metabolismul nostru trebuie să fi încetinit. Acest lucru, la rândul său, poate fi remediat cu ajutorul unei diete progresive și a exercițiilor fizice regulate. Exercițiul vă stimulează metabolismul în mod implicit, după care se va roti până la 24 de ore.
Iar o dietă progresivă, pe lângă creșterea treptată a numărului de calorii, ajută la restabilirea stării metabolice inițiale. Aceasta, desigur, necesită respectarea principiilor unei alimentații sănătoase. Cât timp putem ajunge la greutatea noastră ideală?

Aportul de calorii și scăderea în greutate

Pentru a slăbi un kilogram, corpul nostru trebuie să ardă 7.000 de calorii. Adică, dacă reducem cantitatea de alimente pe care o consumăm pe zi cu 500 de calorii și ardem încă 3.500 de calorii pe săptămână (exerciții fizice), putem realiza o pierdere în greutate de 1 kg pe săptămână. Desigur, acest lucru nu este atât de precis, unii oameni pierd mult mai mult la început într-o săptămână decât într-o lună, iar apoi procesul începe din nou. Acest lucru este complet natural, organizația trebuie să se adapteze la situații noi.