Cum să piardă în greutate

Arderea grăsimilor - Dietă Femina

Cu toate acestea, puțini oameni știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor. Cum arde dușmanii noștri antici? Unde arată celulele adipoase? Care este diferența dintre pierderea în greutate și arderea grăsimilor?

Cum putem realiza pierderea în greutate în loc de mușchi? Cu ajutorul expertului nostru, Kiss Geri, putem afla acum totul despre arderea grăsimilor despre care am fost vreodată curioși. Ce este țesutul adipos și ce tipuri este? Celulele țesutului adipos conțin grăsimi cu mare energie. Au proprietăți bune de izolare termică, le protejează de daune, dar servesc în primul rând ca un depozit de energie pentru corpul nostru.

cum să piardă în greutate

Pierderea în greutate a dus la hipnoză cu István P. Szabó

Există două tipuri de țesut: țesut adipos galben și maro. Țesutul adipos galben are o formă sferică, întregul său volum este format dintr-o picătură de grăsime și este depozitat în grupuri. Funcția sa este de a stoca mai multe calorii decât este necesar. Țesutul adipos maro se găsește în cantități mai mari la animalele care hibernează, din păcate mai puțin găsite în corpul uman adult.

Se întinde sub piele și participă la producerea căldurii prin arderea caloriilor. Cum să slăbești cum se arde grăsimea?

Arderea grăsimilor este dificilă, deoarece corpul nostru nu vrea să scape de grăsime, deoarece pentru aceasta înseamnă că pierderea în greutate este o rezervă sigură din care poate câștiga energie atunci când este nevoie.

Nu întâmplător el insistă până la capăt. În plus, grăsimea noastră corporală asigură buna funcționare a sistemului nervos și homeostazia hormonală. De asemenea, protejează organele interne și este implicat în controlul temperaturii. Din acest motiv, obiectivul nostru nu poate fi să ne minimalizăm complet grăsimea corporală, ci doar să o reducem la un nivel sănătos. Este o concepție greșită că ne folosim depozitele de grăsime direct în timp ce ne mutăm. Celulele grase pot furniza energie în timpul exercițiilor fizice, dar acest lucru durează ceva timp.

Pierderea în greutate permanent sau modul de slăbire eficient fără dietă?
Ovăzul este bun pentru a slăbi
Scris de Dóra Elek Pentru a auzi multe despre cât de utilă este o dietă săracă în carbohidrați.
O altă abordare a stabilirii unui bilanț caloric negativ este reducerea valorii calorice a nutrienților pe care îi consumați.

După zece minute de condiționare, corpul nu va câștiga energie din depozitele sale de grăsimi, ci în primul rând din carbohidrați. Cu toate acestea, arderea grăsimilor continuă în timpul perioadei de regenerare. Distrugerea celulelor musculare cauzate de efort este reparată de corpul nostru în timpul proceselor de regenerare, de exemplu în timpul somnului.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, este nevoie de energie, iar organizația noastră o poate furniza din depozitele noastre.

2. Nivel scăzut de energie

Acest lucru este echivalent cu arderea grăsimilor. Avem deja un anumit număr de celule grase la naștere, care durează practic tot restul vieții noastre.

Iar în cazul obezității sau al pierderii în greutate, se modifică doar dimensiunea acestora. Deci, atunci când ardem grăsimi, scopul nostru este să menținem volumul celulelor noastre adipoase cât mai mic posibil.

Eszter Frányó

Cum putem arde grăsimea în loc să pierdem mușchi? Sunt eficiente dietele rapide? Fiecare dietă pentru pierderea în greutate creează o modalitate de a pierde în greutate cu aceasta.

Aducerea aportului nostru de calorii sub nevoile noastre zilnice de activitate ne aduce mai aproape de succesul dorit. Cu toate acestea, dacă nu există exerciții regulate lângă acesta și nu consumăm suficiente proteine, țesutul corpului va începe să o utilizeze ca energie. În acest caz, cum să pierdem în greutate rezultate promițătoare la cântar, dar nu vom fi puțin fibroși și tonifiați.

Așadar, uitându-ne în oglindă, nu vom fi fericiți degeaba. Este important ca retragerea excesivă și deficitul de calorii să conducă la o încetinire a metabolismului, ceea ce face foarte ușor să pierdem grăsimea într-un cerc vicios, realizând exact opusul obiectivelor noastre, avertizează Geri.

Acest lucru vi se întâmplă dacă săriți carbohidrații Bine și în formă
Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor! | Bine și în formă

Corpul nostru începe să se depoziteze și literalmente vom crește în greutate și din aer. Prin urmare, pentru eficiență, nu reduceți prea mult aportul de calorii! Când se pierde grăsime, toxinele intră în sânge, cu care ficatul nostru trebuie să se ocupe.

De aceea, nici o dietă bruscă nu este bună, deoarece pune o presiune asupra corpului - adaugă expertul nostru. Dacă arderea grăsimilor este scopul nostru, este cel mai eficient să combinăm două forme de mișcare.

Cardio este esențial pentru a ne menține metabolismul ridicat, dar pentru a ne proteja mușchii, nu putem uita nici de întărire. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, necesar pentru a păstra țesutul muscular, pentru a obține o formă tonifiată și pentru a utiliza grăsimea în procesele de regenerare. Cum putem avea o burtă în carouri? Pântecele noastre sunt deja în carouri, pur și simplu nu putem vedea cele 6 cuburi din cauza stratului de grăsime care îl acoperă. Ne putem împărți la nesfârșit dacă procentul nostru de grăsime corporală este mare, cuburile vor rămâne ascunse.

Dacă obiectivul este un abdomen plat și în carouri, nu există nici un rău în realizarea faptului că arderea grăsimilor locale nu există. Procentul de grăsime corporală din corpul nostru poate fi redus doar în mod uniform. În aceasta joacă un rol imens într-o dietă bine pusă la punct pentru pierderea în greutate, cât de des se întâmplă exerciții fizice. Ce este un procent normal de grăsime corporală? Un procent mare din populația maghiară încă ține cont de greutatea corporală pentru propriul control, deși acest lucru nu arată în ce se află corpul nostru.

Aici intră în joc procentul de grăsime corporală.

Articole similare

Un procent sănătos de grăsime corporală este o funcție a mai multor factori, cum se produce pierderea în greutate între sex, vârstă și înălțime. Prin urmare, reducerea procentului de grăsime corporală la o categorie sănătoasă nu numai că vă va ajuta să obțineți un stomac plat, ci vă va ajuta și sănătatea generală. Pentru că ne putem măsura în mod fiabil procentul de grăsime corporală?

Pierderea în greutate Cum se întâmplă Există deja o mulțime de instrumente noi și tehnici disponibile care vă pot oferi cu ușurință o imagine cuprinzătoare a compoziției corpului nostru. Cântarele de baie disponibile astăzi prezintă, de asemenea, grăsime corporală aproape fără excepție, cu toate acestea, aceste măsurători sunt inexacte, deoarece rezistența corpului nostru se poate modifica din cauza multor lucruri.

Putem rămâne cu cel mai simplu, testul rochiei, de unde putem vedea imediat dacă am epuizat sau nu.

Optiunile contului

Desigur, modul în care se întâmplă pierderea în greutate poate fi înșelător, deoarece un blugi strâns nu poate face diferența dintre grăsime și mușchi. Dar atunci cum putem obține date autentice?

Kiss Geri recomandă două metode pentru a măsura cu precizie procentul de grăsime corporală. Un instrument vechi și bine dovedit este etrierul, care ne permite să obținem informații despre procentul nostru de grăsime corporală măsurându-l în anumite puncte ale corpului. Cea mai modernă tehnică de măsurare este testul DEXA, unde putem obține o imagine completă a corpului nostru după câteva minute, culcat într-o mașină.

În plus față de procentul nostru de grăsime corporală, putem afla masa musculară, densitatea osoasă și chiar conținutul de minerale din corpul nostru.