Sfaturi zilnice de slăbire. Așa că păstrează-ți greutatea după ce ai slăbit!

pierderea

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

  1. Introducerea dietei de 21 de zile Un program de scădere în greutate pe termen scurt care, în multe cazuri, oferă rezultate mai spectaculoase decât scăderea în greutate de 0 kg pe săptămână, ținând în același timp sănătatea în minte Durata programului: 21 de zile Este posibil să slăbești până la kg, dar desigur, gradul de slăbire este legat În plus față de dietă, există mulți alți factori: Cu cât ai mai puțină greutate, cu atât pierzi mai puțin și cu atât pierzi mai mult. Pierderea în greutate începe repede, sunt cei care au nevoie de timp în timp ce corpul tău se adaptează Cât de mult te schimbi la un stil de viață mai sportiv Dacă vei pune un pic mai mult accent pe sport în stilul tău de viață, vei obține rezultate mai spectaculoase.
  2. Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Dar, din păcate, calculul dietelor nu este atât de simplu, deoarece mulți factori afectează cât de mult se poate mânca pe zi.

Astfel de factori includ vârsta, greutatea inițială, cât de mult vă mișcați, cât de rapid este metabolismul dvs. și așa mai departe.

Dar nu trebuie să vă fie frică, nu veți avea nevoie de matematică serioasă. De unde știu cât pot mânca?

Dacă mănânci mai puțin decât acesta, metabolismul tău poate încetini și, prin urmare, este posibil să ai efectul opus, pierderea în greutate se poate opri după un timp, chiar dacă mănânci mai puțin. În plus, dacă postul persistă, vă puteți aștepta la pierderea mușchilor, deoarece corpul acoperă lipsa de energie din mușchi.

Este posibil ca părul dvs. să înceapă să cadă, calitatea pielii dvs. să se deterioreze și densitatea oaselor dvs. poate scădea din cauza lipsei de vitamine. Deci, nu ar trebui să mănânci permanent mai puțin de atât.

Cealaltă valoare de care veți avea nevoie este cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține nivelul. Adică, poți mânca atât de mult pe zi încât nu te îngrași.

Pentru o femeie de 70 de centimetri înălțime, 70 de kilograme, asta înseamnă că trebuie să arzi aproape câteva calorii pe zi cu exerciții fizice sau poți încorpora două antrenamente de o oră pe săptămână care arde un total de calorii și ai deja a înclinat cântarul pentru a pierde un kilogram pe săptămână.

Puteți găsi deja o serie de calculatoare pe internet care vă vor ușura munca dacă doriți să calculați ce fel de antrenament să alegeți.