Pierderea în greutate și exercițiile fizice după naștere

ABONATI-VA

Nu trebuie să crezi tot ce spui despre sarcină, naștere sau alăptare. În majoritatea cazurilor, mamele înțeleg instinctiv ce este mai bine pentru ei și pentru copilul lor.

Există multe legende urbane despre eliminarea kilogramelor în plus postpartum și despre cum să-ți recâștigi forma după sarcină. Desigur, multe dintre acestea sunt bazate pe realitate, dar poate doriți să luați în considerare ce să credeți și ce să nu credeți.

Destul și în formă chiar și după sarcină

Mămicile nou-născute care nu erau active înainte sau în timpul sarcinii vor putea, probabil, să încorporeze doar cu mare dificultate un exercițiu mai simplu sau un exercițiu mai intens în rutina lor zilnică sau săptămânală. Pentru că oricare ar promite diferitele diete miraculoase și metodele ciudate, ai nevoie și de mișcare pentru a te simți din nou în formă.

De asemenea, este posibil să vă placă corpul după naștere. Tot ceea ce faci în timpul și după sarcină afectează modul în care îți vezi și percepi propriul corp. Dacă nu ești mulțumit de tine, nu ești deloc pierdut: un mic exercițiu și o dietă sănătoasă te pot pune rapid în formă.

MITURI ȘI CONCEPTURI:

Stomacul va dispărea după ce copilul a fost născut!

Este posibil ca unele femei să dispară în curând, dar se numără printre cele norocoase ale căror trăsături genetice joacă un rol important nu numai în timpul sarcinii, ci și după câteva luni. În majoritatea cazurilor (din păcate) trebuie să o faci pentru a fi din nou drăguț după naștere.

NICIODATĂ NU A FOST NICIODATĂ LIS!

În timp, balonarea scade și uterul își recapătă forma înainte de sarcină. Ceea ce rămâne atunci este rezultatul kilogramelor în plus acumulate în timpul sarcinii. Antidotul pentru mușchii abdominali flabi și slăbiți este un program intens de fitness, dar, desigur, numai după ce sunteți gata pentru el.

NU TUTURI SE POATE ÎNTORNA ÎNAINTE DE SĂRBÂNTĂ!

Urmele de sarcină rămân parțial în corpul tău, dar cu prețul multă muncă și cu o forță de voință extraordinară, mușchii pot fi din nou strânși și bine formați. Există mame care, cu o gimnastică persistentă și un stil de viață sănătos, sunt mai luminoase și mai frumoase după naștere decât înainte.

MAMELE ALĂPTĂTORI NU POT EXERCITA!

Dacă medicul nu vă interzice să faceți exerciții fizice din orice motiv, puteți face antrenamente moderate în siguranță, desigur cu precauție. Purtați un sutien sport de bună calitate în timpul fiecărui antrenament și acordați atenție și posturii. Este important ca mamele care alăptează să acorde atenție nutriției, deoarece suficiente calorii și lichide sunt esențiale pentru o producție adecvată a laptelui. Dieta trebuie evitată în această perioadă și se recomandă să discutați detaliile exercițiului cu medicul dumneavoastră.

SĂRBĂTORILE DUMNEAVOASTRĂ ACASĂ ȘI FUNCȚIONAREA COPILULUI TĂIE SUNT EXCESIV!

Lucrările casnice și graba pentru copii nu vor modela sau întări inima și plămânii. Exercițiile fizice regulate, inclusiv exerciții cardio sau alte forme de exerciții fizice, cum ar fi Pilates sau Callanetics, vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în pielea dvs. zi de zi, în plus față de îndatoririle materne.

CE PUTI FACE AZI.

Ești un amânător notoriu și spui adesea că vei avea mai mult timp să începi lucrurile mâine sau săptămâna viitoare? Dacă acesta este cazul, probabil că vei fi la fel cu gimnastica postpartum. Crede-mă, nu există un moment mai bun decât momentul prezent.