Alimente pentru slăbit (Partea 1: Fructe și legume)

hrana

Mulți oameni încearcă să modeleze o figură mai drăguță, aruncând din abdomen, coapse sau șolduri. Adevărul este că un contor diferit se aplică tuturor. Cu toate acestea, unele alimente sunt în general adecvate și ar trebui să fie întotdeauna incluse în dieta noastră. În prima parte a seriei noastre, examinăm fructele și legumele care nu fac rău în timpul dietei.

Ești exagerat cu ciocolata sau nu poți rezista la prăjirea cărnii la prânz? Ai văzut ultima dată gustul fructelor și legumelor pe rafturile magazinelor? Și încă ești uimit că limbajul balanțelor nu scade. În mod clar, ar trebui să includeți mai multe alimente pentru slăbit în dieta dumneavoastră. Aceasta este o modalitate mai bună decât să te înfometezi și să abuzezi de propriul tău corp.

Ai nevoie de o dietă echilibrată, cu un aport scăzut de calorii, dar, desigur, nu poate fi lăsat suficient sport din toate acestea. Baza pentru aceasta este cantități optime de proteine, carbohidrați și grăsimi și puteți realiza acest lucru adăugând unele alimente și reducând altele.

1. Avocado

Ai dat vreodată peste mit că fructele nu sunt potrivite pentru o dietă? Nu crede. De exemplu, avocado este plin de fibre și cu grăsimi sănătoase, care nu poate ajuta decât la dietă. Dacă îl consumi, nu vei suferi de foame de lup, te vei simți sătul mult timp. acizi grași omega-6 datorită căreia stabilizează nivelul zahărului din sânge.

2. Dovleacul

Deși sezonul este mai ales toamna, vă puteți bucura de substanțele nutritive pe tot parcursul anului. Dacă îl aromezi cu îndulcitori sănătoși precum stevia, vei obține mâncare sănătoasă și gustoasă.

Sfat pentru rețetă - dovleac pufos

1 kg de dovleac se curăță și se rade. Într-un bol, amestecați 2 linguri de grăsime vegetală, 4 gălbenușuri de ou, 150 g de brânză rasă și 0,25 l de iaurt. Amestecă toate acestea cu dovleacul și adaugă în cele din urmă albușurile bătute. Se condimentează cu sare, maghiran sau oregano și se coace la cuptor pentru 50 de minute.

3. Afine

Mic, dar sănătos. Deși afinele sunt fructe mici, dar din punct de vedere al antioxidanților depășește toate celelalte fructe. Pe lângă neutralizarea radicalilor liberi plin de vitamine și minerale, întărind astfel sistemul imunitar. Scade nivelul colesterolului din sânge datorită pterostilbenei. Important, este sărac în calorii.

4. Grapefruit

Poate că mai întâi i-ai tăiat o imagine acră. Cu toate acestea, când îți dai seama ce efecte pozitive mari are, nu te va deranja gustul amar. Grapefruitul are un efect foarte bun asupra metabolismul grăsimilor și, prin urmare, alimente adecvate pentru pierderea în greutate.

Bacsis: La o clinică din California, un grup de oameni care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de masă timp de 12 săptămâni au pierdut până la 2 până la 5 kilograme. Aceasta a fost mai mult comparată în comparație cu grupurile care au băut doar suc de grepfrut sau nu au consumat deloc grepfrut.

Pierderea în greutate este un proces individual și mai ales lung. Cu toate acestea, cu siguranță nu ar trebui să ratezi fructele și legumele din dieta ta, deși depinde când și cât consumi. Când pierdeți în greutate, este important să aveți o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice.