Postul periodic în modul Keto: pot combina cele mai populare două metode de dietă?

Sursa: imagini getty

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Înainte de a dezvălui ce cred experții despre acest cuplu, am dori să subliniem că pierderea în greutate aici, dietele de acolo, ne-am votat cu siguranță în favoarea unui stil de viață sănătos și echilibrat, deoarece pe termen lung ne simțim cu adevărat sustenabili, intenționați, și cel mai sănătos pentru corp - mai ales dacă cineva face mult sport.

Aleargă repede. Mănâncă încet.

Nu ratați Run Fast. Mănâncă încet. din carte, comandați-o astăzi pentru dvs. sau ca cadou, deoarece este un articol standard în fiecare bibliotecă care rulează!

4995 Ft 3995 Ft

Dar suntem conștienți că există, au fost și vor fi mulți care preferă o metodă de dietă.

Astăzi, cetoza și postul intermitent sunt deosebit de populare, la fel ca și o combinație a celor două.

Iată ce trebuie să știți despre dieta ceto:

Această masă înseamnă că 70-80% din caloriile consumate zilnic provin din grăsimi, doar 5-7% din carbohidrați și aportul limitat de proteine. Dacă mâncați în acest fel, cetoza va apărea atunci când organismul începe să utilizeze grăsimea ca energie. Această metodă scade nivelul zahărului din sânge și al insulinei și contribuie la pierderea în greutate.

Ce este postul intermitent?

Aceasta înseamnă că există mese doar în anumite etape ale zilei. Cea mai obișnuită versiune este când puteți mânca de mai multe ori într-o perioadă de 8 ore, să zicem între 8 a.m. și 6 p.m., dar după 4 p.m., nu mâncați nimic până la 8 a.m. Acest lucru va oferi corpului 16 ore de odihnă. Această metodă are și efecte benefice, pe care le-am rezumat mai devreme aici:

Se pune întrebarea, ce se întâmplă dacă combinăm cele două diete pentru o slăbire mai eficientă și sunt deloc gratuite? Răspunsul este clar NU, din următoarele motive:

Nu există încă rezultate ale cercetării care să arate efectele utilizării celor două diete în același timp asupra corpului.
Este un fapt că, de exemplu, urmărirea pe termen lung a dietei ceto este foarte strictă și îi lipsesc multe vitamine și minerale importante. Dacă nu păstrați bine cetona, prea multă grăsime și carne, prea puține legume vor duce la cetoza care nu va urca corect pe scară, spune Mark Sherwood, expert la Institutul de Medicină Funcțională din Oklahoma.
Potrivit expertului, o dietă care este adesea săracă în substanțe nutritive, cu o restricție de timp, pune prea mult stres pe o persoană, iar un deficit constant de calorii și nutrienți combinat cu nervozitatea poate declanșa producerea de prea mulți hormoni de stres, adrenalină.

Dacă ardeți cu siguranță cu dorința de a dieta, alegeți un post periodic care este mai puțin riscant. Keto este mult mai greu, mai greu de ținut și poate fi foarte periculos pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care sunt predispuși la acesta, cu tensiune arterială crescută și probleme cu insulina.

3 motive posibile pentru care, indiferent de modul în care te antrenezi și dietezi, burta nu va deveni mai plată