Slabire scazuta si slabire

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Poate că nu este necesar să slăbești, deoarece kilogramele în plus vor reveni la scurt timp după ce îți vei termina dieta oricum? Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei. Majoritatea oamenilor își propun să scape de kilogramele în plus atunci când încep dieta.

De Dorottya Szarka, dietetician Dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate foarte rapidă și spectaculoasă, pe lângă sfaturile celor mai populare și populare diete - cum să vă reduceți aportul de carbohidrați - ar trebui să vă concentrați și pe reducerea aportului de grăsimi!
Screver-uri de scădere în greutate
Slăbește încet
Nu merită să slăbești cu o dietă - Canapea
Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?
Su boyle pierderea în greutate
Pierderea în greutate kundalini

Cu toate acestea, rezultatele scăzute ale grăsimii și ale pierderii în greutate sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor, îngrijirea medicală combinată cu pierderea în greutate poate pierde cantitatea dorită, pierderea în greutate va reveni la scurt timp după pierderea în greutate și alte efecte pozitive - scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului - nu vor fii permanent.

Un studiu recent realizat de experți chinezi și canadieni, publicat în coloanele British Journal of Medicine, a constatat că marea majoritate a oamenilor au experiențe similare, negative cu dieta, a raportat Harvard Medical School.

Lire pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință din datele de cercetare anterioare privind scăderea în grăsimi și pierderea în greutate au combinat un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă care au folosit cele mai populare paisprezece metode de slăbire - inclusiv dietele Atkins și DASH - dieta mediteraneană .cu unul dintre ei au încercat să scape de kilogramele în plus.

Subiecții au urmat o dietă timp de șase luni în medie, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși. Subiecții au arătat o reducere a greutății corporale, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol după dieta de șase luni, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi permanentă.

Un an mai târziu, studiile au raportat rezultate mult mai sumbre. Cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au reușit să slăbească în medie un kilogram în șase luni, cu diete sărace în macronutrienți, puțin mai puțin.

Fără carbohidrați și multe grăsimi - Cum funcționează dieta ketogenică?

Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute. Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit, de asemenea, la nivelurile anterioare.

Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după atâta timp. În ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung, nu s-a găsit nicio diferență semnificativă între scăderea de grăsime și scăderea în greutate în diferite regimuri de slăbire.

Cât durează pierderea în greutate? Robert H.

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi la dietă și pierderea în greutate - Cholestasia
Este mai bună o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați? - Dieta Femina
Dietele 0 Mănâncă alimente bogate în grăsimi și vei slăbi!
Fără carbohidrați și multe grăsimi - Cum funcționează o dietă cu cetogen? | koronascukorovi.hu
Scăderea în greutate Webb simpson
15 motive posibile pentru care nu vei pierde în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați
Brânză cu conținut scăzut de grăsimi atunci când țin dieta și pierde în greutate Colestasia Oamenii care urmează o dietă sau o dietă adecvată resping adesea multe produse, inclusiv brânza.

Cercetările examinate s-au referit doar la persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni. Iar esența unei alimentații adecvate este, explică expertul, că nu se începe o dietă ocazională greu de urmat, ci una care urmează o dietă ușor de urmat, dar sănătoasă, pe care o adoptă în mod constant. Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete.

Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat. Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care preferă să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale cărei efecte pozitive au fost dovedite de numeroase studii.

De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a lua o dietă sau, probabil, să cereți ajutor unui nutriționist. Nu rata nimic!