Exerciții pentru ochi

Ochii noștri lucrează din greu în fiecare zi. Cu câteva exerciții simple pentru ochi, vă puteți relaxa ochii și vă puteți reîmprospăta vederea.

Stilul de viață modern impune mari cerințe asupra ochilor noștri. De exemplu, dacă lucrați în fața unui computer, ochii dvs. vor trebui să se adapteze la diferite contraste și condiții de lumină de 30.000 de ori pe zi. Datele privind conducerea și activitățile sportive sunt similare. Nu este de mirare că ochii noștri suferă de asta și încep să se rupă, să mănânce și să fie roșiatici. Acest lucru este adesea însoțit de plângeri la nivelul gâtului și dureri de cap. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul. Cu câteva exerciții simple pentru ochi, îl puteți vedea din nou fără durere.

În societatea actuală, mai mult de unul din doi muncitori stă în fața ecranului unui computer. Cercetările științifice arată că, dacă ne uităm constant la ecran, viziunea noastră se deteriorează. Perceperea contrastelor, distincția culorilor și comutarea între distanțe devin din ce în ce mai dificile. În plus, lucrul constant în prim plan vă poate limita câmpul vizual.

Câteva exerciții simple de ochi cu practică vă pot ajuta. Durează doar câteva minute, pot fi realizate oriunde, oricând și vă pot ajuta să vă concentrați mai bine în timp ce lucrați pe computer. De ce să nu încerci? Să trecem în revistă care este cel mai bun mod de a vă relaxa ochii:

Exerciții de relaxare a ochilor

Acoperind cu palme
Asigurați-vă că stați confortabil, așezați brațele pe o suprafață plană și așezați-vă cele două palme pe ochi. Ar trebui să fie complet întuneric. Acum inspirați și ieșiți încet timp de un minut sau două, fără grabă. După ce ați făcut acest lucru, deschideți din nou ochii.

Gimnastica în patru direcții
Așezați-vă confortabil pe un scaun și țineți capul drept. Uită-te în toate cele patru direcții timp de două până la trei secunde: sus, jos, stânga și dreapta. Repetați de trei ori. Important: doar mișcă-ți ochii, nu capul.

Masați orificiul pentru ochi
Un masaj ușor este foarte relaxant pentru ochi. Cu vârful degetului mare, masați zona de sub sprâncene - de la vârful nasului până la marginea pleoapei - printr-o mișcare circulară.

Exercițiu atrăgător
Stai drept și întinde un braț în fața nasului în timp ce degetul mare este orientat în sus. Acum selectați cinci obiecte: vârful nasului, brațul întins, degetul mare și alte două obiecte aflate mai departe în cameră. Uită-te la fiecare obiect alternativ, sprijinindu-ți privirea pe fiecare obiect pentru câteva respirații. În cele din urmă, uită-te cu cei doi ochi la nas, brațe, degetul mare și la cele două obiecte, apoi termină uitându-te în depărtare.

Practică de îmbunătățire a adaptabilității
Păstrați degetul arătător drept la nivelul ochilor la aproximativ o jumătate de braț distanță de ochi. Așezați degetul arătător stâng aprox. 15 cm în spate. Uită-te de la un deget la altul într-un ritm constant. Faceți exercițiul pentru un minut.

Practica fluturilor (pentru a preveni uscarea ochilor)
Priviți înainte, țineți capul drept și relaxați-vă mușchii feței și maxilarul inferior. Deschideți și închideți ambele pleoape de 20 de ori. Păstrați-vă mușchii liberi în orice moment - pleoapele ar trebui să se miște ușor și fără efort ca aripile fluturelui.