Jogging total începător și dur, dar entuziast, vino aici!:))) (forum de chat)

Bună. Nu am citit încă toate hsz înapoi. Nici nu alerg, dar m-am pierdut cu tine:)

Vreau să slăbesc și să îmbunătățesc rezistența. Cumva aș putea să mă fac cumva rai în zori. DAR am o problemă: nu știu unde este raiul? Nici aici nu există o cantitate decentă de verde, există beton peste tot, nu-mi place să fug aici, am nevoie de pantofi foarte frumoși pentru că genunchii nu sunt 100%. malul Dunării este în apropiere, doar că nu există o asigurare de viață, nici un cartier bun:(

nu există nici o pistă. așa că mă gândesc să iau un permis de fitness și să merg acolo să alerg pe mașini. ce crezi?

Ei bine, atunci documentul este corect cu 600.

Nu l-am citit cu tine, dar am văzut în jur de 500 în mai multe locuri timp de o jumătate de oră. Am fost, de asemenea, surprins că ar exista o astfel de diferență între gimnastică și alergare, încât una ar putea arde 300-400 kcal și cealaltă 1100-1200 într-o oră.

Este trist că mesele de 1-2 minute nu pot fi făcute cu același număr de minute de mișcare, este o nedreptate!: D

Bună, Macka, în jurnalul meu din a 41-a postare, puteți vedea că am ars 544 kcal în 50 de minute odată cu alergarea. De fapt, în aproximativ 1 oră, cei 600 ar fi fost cam.

Am un monitor de ritm cardiac cu un transmițător fizic și fac măsurători foarte precise. Monitorul său de tensiune arterială arată, de asemenea, atât de mult cât face, este destul de precis.

Cu o jumătate de oră de mișcare nu puteți arde 600 kcal max dacă vă scoateți intestinul, dar nu are prea mult sens

Tort de 600 kcal depinde și de ce este făcut. Cu toate acestea, poate fi mult mai puțin.

Acum aveam documentul Pados la televizor, tocmai l-am pornit și am spus că, cu o oră de funcționare, 600 kcal doar coboară, (care este o felie de tort aprox.)

Am fost surprins de cei 600, pentru că mulți oameni au scris aproape la fel de mult pentru o jumătate de oră de alergare cât am citit aici în mai multe reviste și subiecte.

Bună Kelenia Am și două tipuri de pantofi de alergare nu a fost prea scump din cauza reducerii, dar este foarte mișto un N . și un A . Îmi plac.

Dacă nu faci jogging prea încet și nu mergi pe jos, poți face aproximativ 5-6 km în 35-40 de minute. Durează în medie 7-7,5 minute pentru a ajunge la 1 km.

Îmi place foarte mult acest subiect, ar fi foarte bine dacă am fi entuziasmați unul de celălalt:) Am făcut sport de cel puțin 3 ori pe săptămână de mai mult decât anul acesta, dar am început să alerg doar acum 2,5 luni. Nu știu cât de departe alerg, dar alerg 35-40 de minute (adică fac jog:)) și o parte din el este în creștere, deci nu cred că este rău pentru început:).

Din păcate, alergătorul de pe beton este foarte armat, dar am cerut un alergător destul de profesionist care a spus că, dacă ai o alergare bună, nu ai serule. Așa că am cumpărat una, trebuie să spun că este complet reală. Nu trebuie să cumpăr 40 de mii de forinți, pot cumpăra pantofi foarte buni cu mai puțin de 10 mii când scap...

Dimineața merg să alerg pe burtă când e răcoros și îmi place:) Când termin autocarul de 1 oră, mă duc acasă, fac duș, iau micul dejun, cea mai bună senzație deci în schimb, plină de energie pentru a începe ziua:)

Aș întreba cât de mult alergi (o jumătate de oră sau o oră) și cine măsoară câte calorii arzi cu ea în medie?

Salut buna dimineata

Ei bine, de astăzi voi fi dur în dieta mea. Și alături, 5 km pe zi vor fi esențiali.

Mă bucur că am ajutat că am experimentat aceste lucruri și mi-au spus.

Îmi voi semnala alergarea seara.

O zi frumoasă tuturor

Multumesc pentru sfat.

Ei bine, am fugit după 20 de ani.:)

Am încetat să mai merg de mai multe ori și am continuat pentru că plămânii mei erau „recompensați” cu o gâfâială incredibilă.Nici nu știam că alergarea pe beton era atât de dăunătoare.

Am probleme cu coloana vertebrală - un defect congenital - așa că este bine să știți despre asta.

Voi citi și jurnalul tău.

Mulțumesc pentru încurajare!

Bună pui, ești foarte priceput

un lucru care nu cred că este corect și îmi pare rău că te plesnesc.

Nu ar trebui să fie interzis să alergi pe beton, va distruge complet articulațiile picioarelor, ca să nu mai vorbim că după un timp talia și spatele vor începe să te doară. dacă nu este posibil să alergi pe zgură sau pământ atunci lângă asfalt pe acea porțiune îngustă dar în niciun caz pe beton.

Cealaltă este scuipatul plămânilor. Macka, toată lumea are tehnici de respirație diferite. La început, nici chestia asta nu mi-a ieșit. Nici nu mai pot respira acum și pot vorbi între timp dacă trebuie, pentru că fiul meu vine mereu cu mine.

Deci, dacă aveți un player Mp, vă puteți ușura situația, cel puțin pentru mine a venit. KEress este o pistă rapidă, dar nu foarte rapidă și în acel ritm începe să alergi destul de încet în funcție de propria organizație, adică să faci cel mai mult jogging.

Trebuie să-l vedeți câteva săptămâni înainte de a veni cu un ritm format de voi înșivă și vă veți deplasa pe baza acestuia. Am propria mea listă de muzică, care este suficientă pentru 6 km și de obicei o ascult în timp ce alerg. Nici nu l-ai mai schimbat. Oricum, în jurnalul meu am scris la început despre tehnica mea de respirație, alții au întrebat și sunt câteva dintre muzicile acolo pentru care alerg.

Nu este un rău temperament doar sfatul pe care l-am descris.

Noniusz noroc pentru tine oricum, citește în nplom-ul meu dacă îți place de mine crede că îți va plăcea să alergi.

Plec mâine dimineață. Tatuajul meu s-a vindecat. Pot să merg acum.