Pierderea în greutate singură, Fă-o, nu vorbi! Sau sunetele secundare ale pierderii în greutate - davida

Este important să devenim mai acceptanți emoțional corpul nostru - nu ca dușman, ci ca partener.

Dacă suntem cu adevărat atenți la noi înșine, vom simți schimbarea chiar și atunci când alții nici măcar nu o văd. Stabiliți obiective realiste și precise! Cu cât ne delimităm mai mult obiectivul, cu atât este mai ușor să atingem calea care duce la el. Cel mai bine este dacă la început este oarecum tangibil sau măsurabil în număr.

Optiunile contului

Deși poate fi înșelător. După cum știm, grăsimea este mai ușoară decât mușchii.

Așa că s-ar putea ca, în timp ce reușim să măsurăm schimbarea în kilograme și să ne încadrăm în blugii noștri îngrășați, tot nu stă așa cum ne dorim.

Desigur, pentru că între timp am rămas fără mușchi. Adică, ideea este că măsurăm întotdeauna schimbarea în raport cu noi înșine. Nu fi vecinul tău, colega de serviciu sau iubitul tău, iubita ar trebui să fie punctul de referință, darămite o celebritate pe primele pagini! Investigează originile obiceiurilor tale proaste!

Trebuie să-ți construiești noua viață

Numai în acest caz, este posibil să nu obținem multă pierdere în greutate trăind singuri, deoarece puțini le place să se ocupe de analiza propriilor greșeli. În acest caz, o perspectivă externă, neutră, o persoană profesionistă familiarizată cu subiectul, de exemplu, un psiholog ne poate ajuta să punem împreună propriul nostru puzzle: unde și cum ne-am blocat până acum, ce credințe interne, temeri, inhibiții ne-a împiedicat să o realizăm, corpul, modul de viață pe care îl urmărim abia de ani de zile.

Dar s-ar putea să ne ajute dacă nu trebuie să începem să ne rezolvăm singur nodul gordian, de exemplu, modele familiale defecte, strategii de coping. Aceeași metodă de a slăbi singură înseamnă, de asemenea, să slăbim definitiv cu scuzele noastre. La urma urmei, un observator extern poate face lumină asupra a ceea ce nu am făcut doar din cauza lenei, amânării sau principiului de a nu răni suficient, în timp ce aveam toate mijloacele fizico-mental-fizice necesare.

De aici, imaginea poate fi clarificată cu ușurință, poate veni planul de antrenament și dieta potrivită. Ține un jurnal! Nu tuturor le place și nu toată lumea este potrivită pentru acest tip de administrare, dar monitorizarea progresului și, astfel, menținerea motivației de sine pot fi de ajutor în monitorizarea progresului.

Poate fi un jurnal real, scris de mână, care poate acoperi ceea ce se întâmplă în viața noastră emoțională, sau doar să se limiteze la dieta noastră sau doar la cantitatea de antrenament - pentru cine, care domeniu al vieții este mai important.

În epoca smartphone-urilor și a dispozitivelor inteligente, ne putem păstra jurnalul online, cu o aplicație separată, pe o interfață web sau cu ajutorul profilului nostru de socializare. Graficele spectaculoase, presetările și chiar reperele contribuie la succesul nostru.

Luați în considerare cine credeți! Am lăsat una dintre cele mai importante remarci până la capăt. Următoarele linii se aplică atât instruirii, cât și consilierii psihologice, dar acum abordez subiectul din perspectiva dietei.

Majoritatea obiceiurilor noastre, inclusiv dieta noastră, doar pierderea în greutate este afectată doar de pierderea în greutate a habitusului spiritual, de lumea diversă a credințelor noastre și a concepțiilor noastre greșite.

Pe lângă toate acestea se află setul zilnic de informații greu de actualizat.

Fă-o, nu vorbi! Sau efectele secundare ale pierderii în greutate

De asemenea, este o întrebare dacă există vreo slăbire, trăind singur, și dacă aveți hârtie, de unde ați obținut-o și când. Câteva săptămâni, soare, ore! În plus față de diplomă, nu este întâmplător cât de independentă este persoana, adică dacă nu împarte accidental estoniana făcând campanie pentru o anumită companie sau produs.

Nici nu contează că istețimea care vine înaintea noastră poate fi datată: știința ar fi depășit-o de mult și ne putem găsi confruntați cu o viziune depășită, infirmată. Da, este tot timpul suplimentar, dar merită, deoarece este în joc propria noastră sănătate.

Pregătește-te, vor fi zile grele!

Și chiar dacă aveți profesionistul potrivit, întrebarea rămâne acolo: vom accepta sfatul dvs., îl putem căuta uman? Poate că ceea ce trebuie să mănânci cu un arzător de grăsimi este instruit și recunoscut de un profesionist dacă, dintr-un anumit motiv, nu ne putem acorda sau suntem doar noi pentru că există unul.

În acest caz, nu vedeți întreaga profesie.

Mai degrabă căutăm cel mai potrivit profesionist pentru machiajul nostru personal: cineva în care avem încredere și pe care îl acceptăm. Desigur, nici el nu va putea face minuni, dacă nu facem altceva decât să plătim taxa de consultare.

Autorul articolului nostru este Judit Schmidt, dietetician. Lasă un comentariu 0 comentarii Fii primul care știe despre ultimele noastre știri și despre jocurile cu premii inițiale?

Înscrieți-vă și abonați-vă la newsletter-ul nostru! Dacă ți-a plăcut articolul, dă clic pe butonul Apreciază sau urmărește-ne pe paginile noastre de Facebook și Instagram!