Pierderea sănătoasă a grăsimilor.

Nu merită ... Ceea ce este considerat o cantitate normală de grăsime?

Cantitatea de grăsime corporală care poate fi considerată sănătoasă depinde de vârstă și sex. În general, grăsimile corpului biologic puțin mai mari sunt permise femeilor decât bărbaților, dar [...] Cel mai important, punem o presiune asupra inimii și întregului sistem vascular, devenim predispuși la boli ale civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială, tromboza, sau atac de cord.

În general vorbind, din punct de vedere biologic, femeile au o grăsime corporală puțin mai mare decât bărbații, dar dacă vrem să fim maximaliste, putem spune că femeile sunt, de asemenea, aproape de valorile sănătoase ale pierderii de grăsime sunt în formă maximă decât bărbații.

Numere negre: pierderea de grăsime sănătoasă din punct de vedere al sănătății, considerată biologic optimă. În consecință, tinde să se îngrașe pe abdomen, în jurul taliei sau pe șolduri și coapse.

Arderea grăsimilor - Dietă Femina
Sfaturi de slabit bd
Ai arde grăsimi? Fă-o așa! | Bine și în formă
Înseamnă malnutriție.

Țesutul adipos mai periculos este întotdeauna situat mai aproape de inimă, astfel încât persoanele care sunt mai predispuse la pierderea sănătoasă de grăsime în zona abdomenului, pieptului și taliei sunt mult mai expuse riscului de boli circulatorii.

Pierderea în greutate interpretată greșit Cea mai mare provocare pentru antrenori este aceea de a explica unei persoane care postesc foarte mult să înceapă să mănânce pentru a slăbi.

5 sfaturi pentru a arde grăsimea corporală fără a pierde mușchi

Unii oameni încă optează pentru o dietă cu calorii din cauza disperării și urmăririi imediate a rezultatelor, chiar dacă au făcut aceeași greșeală înainte, revenind la antrenamente obeze luni mai târziu - totuși incapabili să reziste magiei pierderii în greutate în două săptămâni ... Să privim pe scurt la ce poate provoca atât de des râvnita pierdere în greutate Deshidratare - adică pierderea semnificativă de apă a organismului, care este foarte dăunătoare sănătății.

Pierderea de grăsime corporală - singura modalitate acceptabilă de a slăbi. Pierdere normală în greutate la sugari - Caracteristică persoanelor care tin dieta, în principal datorită pierderii de grăsime prea sănătoase din cauza aportului de carbohidrați sau a aportului insuficient de proteine.

Din toate acestea, se dovedește că nu contează deloc ceea ce face ca limba scărilor să fie mai mică.

Sunt tendințele trendy de slăbire care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă sănătoasă?
Edgar poate pierde în greutate

Aport insuficient de lichide - înlocuirea lichidelor - pentru întregul corp, procese de detoxifiere, circulație, elasticitate a pielii etc. Ca urmare a pierderii musculare, tonusul muscular scade odată cu dimensiunea musculară.

Depășirea grăsimii corporale

Fesele se aplatizează, brațul se leagănă, pierderea de grăsime sănătoasă în ansamblu capătă putere asupra noastră. Metoda câștigătoare - antrenamentul cu greutăți Scopul este să slăbim, astfel încât masa musculară slabă - masa slabă a corpului - să nu scadă, ci dimpotrivă, să crească! Și există o singură modalitate de a face acest lucru: antrenamentul potrivit în sala de gimnastică, cu o mulțime de gantere și cardiotraine de intensitate medie.

Tratați-vă mușchii, deoarece mai mulți mușchi arde mai multe calorii atât la momentul inițial, cât și în timpul antrenamentelor.

Dieta - Cum să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și să-ți menții greutatea?

În plus, antrenamentul intens cu greutatea ne accelerează și metabolismul, care este din nou o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes. Nutriția este cel mai bine stimulată pentru reducerea grăsimii corporale pe termen lung, de ultimele cercetări privind dieta în zig-zag.

Aceasta înseamnă alternarea între zilele normale și cele cu aport redus de calorii, pe lângă antrenamentele obișnuite. Nu uitați: nu doriți să slăbiți rapid, doriți să rămâneți slabi permanent!

Antrenamentele cardio singure nu sunt suficiente pentru a reduce semnificativ grăsimea corporală, dar joacă un rol important în stabilirea și menținerea nivelului de fitness. Cu cât rezistența noastră este mai bună, cu atât vom putea rezista mai bine la antrenamentele cu greutăți și cu atât mai repede corpul nostru se va regenera după un antrenament.

Mai multe articole pe această temă

Așadar, dacă punem o slăbire sănătoasă pe o dietă în zig-zag cu antrenament cu greutăți, antrenament de anduranță regulat și cu intensitate redusă, vom scăpa de tampoanele de grăsime estetice care ne pun sănătatea pe viață.!