Slăbiți cu apă? Dar cum?

Mulți nici nu știu, dar apa potabilă curată și filtrată este cel mai bun consumator posibil, care nu costă mult și totuși este extrem de eficient.

Gândiți-vă doar câtă apă consumăm într-o zi medie, poate câteva pahare. Pe de altă parte, dacă facem toate acestea în mod conștient, nu numai că ne facem mult bine organizației, dar putem controla și kilogramele.

Muncitori sedentari

Toată lumea știe senzația de a sta toată ziua în fața aparatului și de a-și aminti abia să beți lichide. Deoarece corpurile noastre fac o „muncă” de odihnă, cu greu simțim nevoia să bem. Chiar și așa, tot putem face pentru a ne face corpurile mai hidratate și mai sănătoase. De exemplu, în loc de gustări dulci, luați câteva boabe de sfeclă, alune sau migdale și umpleți sticla preferată cu apă potabilă curată și filtrată. Dacă nu doriți să utilizați plastic, luați o sticlă de băutură răcoritoare sau apă, spălați regulat sticla și folosiți-o cu îndrăzneală pentru anii următori. Sticla se curăță ușor și, dacă o ții pe masă, cu siguranță o vei ajunge mai dens.

Dacă doriți să fiți sigur de aportul obișnuit de apă, descărcați o aplicație pentru telefonul dvs. mobil în primele câteva săptămâni, cu scopul de a ne spune de mai multe ori pe zi că trebuie să bem. Merită să îl hrăniți în prealabil așa cum a fost planificat volumul zilnic ar trebui să fie între 3 și 4 litri. Dacă bem atâta apă pe zi, atunci a corpul nostru va începe pe calea către arderea grăsimilor, nu în ultimul rând prin producerea unei cantități semnificative de colagen.

Mese și consum de apă

Dacă cineva dorește cu adevărat să ia în serios pierderea în greutate și consumă cantități mai mari de apă ca leac, atunci s-ar putea să doriți să puneți în practică. În unele țări din Asia, oamenii introduc acest lucru de sute de ani beau un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru merită, de asemenea, început, deoarece saturează persoana și va mânca mai puțin. Observați doar că, dacă bem 3 dl de apă înainte de masa principală, atunci va fi suficientă mai puțină mâncare pentru a obține sațietatea. Este, de asemenea, o practică foarte utilă pentru a începe dimineața pe stomacul gol nu cu cafea sau piureuri, ci cu 3-4 dl de apă potabilă curată. Dacă am scăpat câteva picături de suc de lămâie, totuși ne actualizăm și noi înșine.

Pentru sport

Ceea ce înseamnă practic alimentarea continuă a lichidului este esențială pentru efortul fizic iar în cadrul acestuia, sport regulat. Dacă cineva aleargă, merge cu bicicleta, adică face exerciții cardio, cel mai bine este să bei minimum 1-2 litri de apă în timpul pauzelor de la fiecare exercițiu. Transpirația este asociată cu mișcarea cardio, iar acest fluid evaporat trebuie completat.

Iarnă vară

Fluidul este destul de diferit, dar mai ales apa de care avem nevoie în unele anotimpuri. Deoarece corpul nostru se evaporă mult mai mult vara din cauza căldurii, avem nevoie de mai mult lichid, care este cel mai bine înlocuit cu apă potabilă curată. Pentru un adult de dimensiuni medii, de vârstă mijlocie, este mai bine bei 2-3 litri de apă pe zi, dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi între 3-4 litri. În timpul iernii, organismul are nevoie de ea diferit, este mult mai dificil să alimentăm cantitatea potrivită de apă, deoarece corpul nostru are nevoie de lichide calde, adică încălzire continuă. Prin urmare, împărțiți cantitatea zilnică de apă în două, jumătate în timpul zilei cu apă simplă la temperatura camerei, după-amiaza și seara, toate acestea cu ceaiuri calde. Merită să luați aprox. Faceți 1 litru de fructe sau ceai verde și sorbiți în timpul zilei.