Pilates Alternative 6E este, de asemenea, bun pentru mine

De multe ori te gândești și la care ar fi cea mai bună formă de antrenament pentru tine.

mine

Nu știi unde să mergi. Încercați o mulțime de lucruri, dar nu sunteți sigur dacă acest lucru este real pentru dvs. Nu sunteți singuri în asta - alții se luptă cu aceste probleme.

Dar să vedem care este punctul de vedere al lui Timima cu privire la această întrebare:

Pilates - Mă duc după capul meu!

Este prea lent pentru mine "," Este prea complicat pentru mine ", sunt moale pentru asta", "Nu știu ce este, dar nu-mi pasă", "Alerg".

Aceste propoziții sunt un fragment din ceea ce am auzit ca o scuză, un motiv, o explicație atunci când termenul Pilates a fost rostit în companie. Vă sugerez în viitor, în numele onestității, să spuneți doar:

MULȚUMIM NU, Mă duc după capul meu! Pentru că toți ceilalți tocmai au spus că am făcut o scuză.

Obiecție 1: joc Zumba, Kango, Run, Fitness, Go to Step aerobic, mă antrenez acasă cu antrenori YouTube

Felicitări pentru practicarea acestor sporturi. Ești înaintea majorității oamenilor. Vrei să faci ceva pentru tine. Deoarece nu te cunosc, aș vrea să-ți pun câteva întrebări:

Ești antrenor? Ai învățat teoria antrenamentului? Anatomie? Ai vorbit vreodată cu un antrenor? Faci sport de când erai copil? Ai început recent? Ești supraponderal? Mulți?

Dacă aș ști răspunsurile tale la acestea, ți-aș putea spune ce sport să nu joci și de ce nu. Este o concepție greșită că orele de fitness sunt pentru toată lumea. Ei spun că te conduc la profit și nu-i deranjează dacă te simți prost în clasă sau te aerobicizezi pentru un rău mic de-a lungul anilor. Într-o oră de 50 de ore în timp ce muzica bate puternic, cum te-ar putea urmări antrenorul? Nu poate vedea, nu aude.

Nu vă puteți îmbunătăți postura. Și el nu va fi acolo când te doare articulația genunchiului. Fitness este o afacere și orientată spre profit, doriți să vă urcați în sănătate și boală. Trebuie să selectați, să aflați!

Nu sunteți foarte supraponderal și nu este recomandat să faceți sporturi de mare intensitate cu multe „coliziuni” (de ex. Sărituri), deoarece nu este bun pentru articulațiile deja supraîncărcate, iar sistemul circulator trebuie să fie obișnuit cu mișcarea activă. Cu scolioza, hernia, probleme articulare în special, trebuie să alegeți ce să jucați. Nu vă fie rușine să cereți sfaturi! Cheia unui corp sănătos este o metodă de antrenament sănătos.

Este o idee bună să vorbești cu un profesionist despre asta.

Formele de mișcare enumerate pot fi numite cardio, deoarece întăresc sistemul cardiovascular (inima + circulația sângelui), dar nu este în niciun caz arderea grăsimilor, deoarece antrenamentul are loc pe mai mult de 60-70% din ritmul cardiac normal, de exemplu într-o clasă de kangoo. Este în regulă, doar să știi despre asta.

Astăzi, știm că antrenamentele de tip interval (intense pentru o perioadă scurtă de timp, apoi odihna) sunt eficiente și chiar și ca începător, este posibil să nu reușiți. Începând de la zero cu un antrenament lin pentru arderea grăsimilor, de ex. 60 de minute de mers pe jos vor fi, de asemenea, o provocare și te vor începe să slăbești. Și mai târziu, puteți trece la o mișcare mai intensă.

Să joci Zumba, Kango, Stepa aerobic poate fi foarte ușor dacă nu poți nici măcar să urmezi cursul. Îți împachetezi picioarele ici și colo și apa curge din tine, dar în realitate abia ți-ai întărit mușchii. Dar probabil că nu acesta este scopul. Sau totuși?

Vă rugăm să vă găsiți un scop și o modalitate de a-l atinge!

Și nu uitați, nu transpirați pentru că ardeți grăsimi! Grăsimea nu scârțâie sub piele ca atunci când prăjești slănină într-o tigaie, iar transpirația nu este grăsime care curge prin porii tăi. Doar apa (și compușii din ea) vă răcesc corpul pentru a rezista la sarcină.

Respirația scurtă nu este un semn că antrenamentul dvs. este bun și că pierdeți în greutate, dar că nu puteți suporta sufleele. Un spasm muscular care durează zile nu înseamnă că vei fi subțire până la sfârșitul săptămânii, ci că te-ai copleșit! Un antrenament bun este treptat, întotdeauna puțin mai încărcat și în niciun caz nu provoacă zile de durere și nu lasă răni permanente pe termen lung! În plus, ia în considerare structura anatomică și capacitatea de încărcare a corpului tău!

În numele soiului, merită să combinați formele de mișcare! Zumbáz, o dată pe săptămână și fă altceva. Orice mișcare unilaterală prea intensă va provoca mai devreme sau mai târziu unele vătămări și corpul tău se va obișnui cu ea. Cursurile de cardio viguroase și distractive pot fi, de asemenea, mari pentru eliberarea stresului și pinteni, dar aveți întotdeauna nevoie de ele?

Dacă te învârți la serviciu toată ziua, îți zboară capul, ai nevoie de zgomotul din camera de aerobic? S-ar putea să crezi așa, dar încearcă să petreci o oră cu tine o dată de ex. într-o clasă de Pilates. Veți fi forțat să vă cunoașteți pe voi înșivă, să vă confruntați cu neajunsurile și slăbiciunile voastre.

Nu este ascuns de muzică tare sau de mulțime, nu ajută la impulsul. Dar fiecare milimetru pe care îl atingi cu picioarele, brațele, mușchii abdominali provine doar de la tine, este doar rezultatul tău.

Cred că ți-e frică de Pilates pentru că nu înțelegi și, prin urmare, încetini pentru că nu știi ce să faci. Și nu știi pentru că nu-ți cunoști corpul, nu știi cum funcționează mușchii tăi.

Nu știi la ce folosește mușchiul abdominal, în afară de a fi sexy când ieși din tricou.

Nu știi de ce este important mușchiul din spate. Nu cunoașteți funcția coloanei vertebrale. Nici nu-ți poți imagina că nu îți mai doare talia. Crezi că vei rămâne tânăr pentru totdeauna. Crezi că nu contează când vei fi mai mare. Cunoștințele pot fi dobândite, metoda poate fi învățată, obiecțiile pot fi eliminate.

Lumea se grăbește, la fel și tu. Alergi în fața problemelor. Nu le rezolvi, le lași. E greu să taci. Pentru că atunci vei auzi sunetul problemelor pe măsură ce cer o soluție. Trupul și sufletul tău sunt una, nici măcar nu încearcă să le separi Când te antrenezi, sufletul tău dorește și el să se antreneze. În aceste zile, din ce în ce mai mult.

Fii curajos, cunoaște-te pe tine însuți, trăiește într-un corp sănătos și vibrant și fii cel mai bun prieten al tău!