Pilates Andrea Vándori, pilates plutitoare, gimnastică de maternitate

Andrea Vándori

Antrenor Pilates și instructor de fitness bazat pe arte marțiale Lucrez ca instructor sportiv din 2011. Îmi place ceea ce fac și cred că se poate simți și la cursurile mele. În opinia mea, mișcarea are o mulțime de beneficii pozitive în viața de zi cu zi, dincolo de picioarele bine formate. parte. Din punct de vedere fizic, ar putea fi păcat să detaliați totul, de la metabolism la creșterea rezistenței la un aspect frumos. Deci, o mică parte din lume se schimbă în limitele sale 🙂 Reprezent această abordare în clasele mele și acționez în spiritul ei.

Am o diplomă în antrenamente de fitness bazate pe arte marțiale și antrenamente Pilates. În prezent susțin următoarele trei tipuri de lecții în Soul Form Studio: Aerobic de modelare a corpului: Tipul de antrenament cu greutăți bazat pe fundații clasice, cu coregrafie minimă. Oferim arderea grăsimilor pe termen lung și dezvoltarea rezistenței cu blocuri de rezistență alternante. Singurul nostru ajutor este o pereche de gantere de mână care sunt utilizate aproape întreaga oră. La sfârșitul antrenamentului, există de obicei loc pentru un bloc scurt de întărire înainte de întindere. Datorită naturii sale, acest tip de ceas este recomandat în primul rând celor cărora le place să obosească plăcut în timpul antrenamentelor și uneori își depășesc puțin limitele.

Pilates: Îmi modelez lecțiile în conformitate cu principiile celor 7 Pilates. Relaxare, centralizare, respirație adecvată, postură adecvată, concentrare, mișcare constantă și coordonare. Luând în considerare toate aceste principii, dar uneori adaptate nevoilor individuale ale oaspeților, seria de exerciții este construită în timpul antrenamentelor. Cu sau fără instrument, creez sarcini de mișcare a întregului corp și muzică plăcută. O mulțime de întindere și de lucru pe mușchii adânci este tipică în timp ce ne străduim să menajăm articulațiile. Este recomandat tuturor, indiferent de vârstă, fie pentru reabilitare, fie pentru a recâștiga mobilitatea, flexibilitatea, menținerea și îmbunătățirea posturii.

Burghiu 3D

Exercițiul 3D este o formă de antrenament de auto-greutate în care efectuăm diferite exerciții într-o serie și într-un mod asemănător fluxului. 3D - pentru că lucrăm în toate cele trei planuri ale spațiului. Mișcarea sa își propune să îmbunătățească mobilitatea, stabilitatea, echilibrul și coordonarea. Conține o mulțime de practici corective, deci oferă o oportunitate de a preveni rănile, de a crea tiparele de mișcare potrivite. Elementele sale provin în principal din antrenament funcțional, yoga, fizioterapie și exerciții corective.

Mișcarea asemănătoare fluxului pregătește treptat sistemul locomotor pentru sarcini mai mari, fără tulpini neplăcute, dar sistemul circulator este de asemenea rezolvat printr-o serie de exerciții cu modificări continue și constante ale poziției corpului. Nu aveți nevoie de echipament (dar puteți folosi opțional și echipamente), fiecare exercițiu are propria greutate. Lucrăm atât la sol, cât și în poziție în picioare, executăm mișcări în toate planurile spațiului, chiar și în situații articulare descărcate și încărcate. Lucrăm în blocuri diferite pentru o anumită perioadă de timp, așa că, în timpul orei, este loc pentru sarcini de tip cardio, precum și sarcini de postură și de îmbunătățire a echilibrului până la puterea fiecărui bloc. În clasă, practic facem exercițiile descult sau în șosete, dar este recomandat să folosiți pantofi sport în blocul cardio. Aduceți un prosop din motive de confort și igienă, deoarece transpirația este garantată în timpul orei 🙂

Videoclip introductiv: Ce sesiuni țin în studio? Video introductiv: despre antrenament pe intervale Video introductiv: aerobic clasic pentru modelarea corpului Video introductiv: despre arderea caloriilor, mâncare după antrenament Video introductiv: de ce ați ales aerobicul, care este tendința acum? Video introductiv: cum te inspiri, te pregătești pentru lecții? Video introductiv: despre alergare, exerciții fizice, sănătate, ameliorare a stresului Video introductiv: rezistență, rezultate Video introductiv: despre pilates Video introductiv: echipamente pentru clasa pilates, mingi mari și mici, pernă de scaun, puc pentru diapozitive Video introductiv: pilates și o postură adecvată Video introductiv: gimnastica maternității Video introductiv: ceea ce îți oferă cea mai mare plăcere în munca ta?