Clatite din fulgi de ovaz - visul celor care tin dieta!

Reteta de clatite cu fulgi de ovaz pentru persoanele care tin dieta!

Beneficiile tărâțelor de ovăz pentru scăderea în greutate și dieta carbohidraților:

  • Pentru tărâțe de ovăz are un conținut de fibre extrem de ridicat, Există 27 de grame de fibre în 100 de grame. Datorită conținutului său de fibre insolubile în apă, este excelent pentru intestine, prevenind astfel constipația și alte boli intestinale.
  • Reduce absorbția carbohidraților și a grăsimilor, normalizează nivelul zahărului din sânge.
  • Datorită capacității fantastice de absorbție a apei a tărâțelor de ovăz, își poate crește propria greutate de până la treizeci de ori, felurile de mâncare făcute cu el - ca această clătită - sunt foarte hrănitoare (deci mănânci mai puțin din ele).
  • O lingură de tărâțe de ovăz este de aprox. Astfel, poate absorbi 450 ml de apă reduce foarte mult senzația de foame.
  • Grozav detartrat, detoxifiant, versatil, deci fiecare dietă are un loc în dieta sa!
clatite
Clatite din fulgi de ovaz umplute cu branza de vaci

Rețetă de clătite cu fulgi de ovăz

Ingrediente pentru clătite (2 bucăți în mărime normală):

  • 1 cutie mică (15 dkg) de chefir
  • 5 kg de tărâțe de ovăz
  • 4 dkg de făină de ovăz
  • 1 lingură (2 dkg) gluten de grâu
  • 2 M ouă
  • 2 dkg amestec de eritritol de stevia
  • un praf de sare himalayana

Pregătirea clătitelor cu tărâțe de ovăz:

  1. Amestecați ingredientele și coaceți 2 clătite într-un cuptor de clătite suflat subțire cu spray de ulei de măsline.
  2. Nu va fi la fel de lichid ca aluatul normal pentru clătite și este, de asemenea, puțin mai gros, atât de neted la dimensiune cu o lingură în cuptorul pentru clătite!

Sfat Reya: umpleți clătitele de tărâțe de ovăz cu brânză de vaci fructată fără zahăr: amestecați 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură de iaurt natural și îndulcitor, apoi amestecați în fructe de pădure (căpșuni, coacăze, zmeură, mure, cireșe, etc.)

Calorii și conținut de carbohidrați:

  • 100 g 173 kcal și 19 g carbohidrați conține.

Pofta buna!

Faceți-vă rețetele dietetice și arătați-mi fotografia făcută cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat formei, astfel încât acestea să fie cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!