Pilates după naștere

Mulți oameni pun întrebarea după ce au născut - pot începe antrenamentul în primele câteva săptămâni pentru a reveni în formă?

Poate părea ultimul lucru la care se poate gândi o persoană în primele câteva săptămâni, dar răspunsul este da, dacă Pilates este forma de exercițiu aleasă, deoarece Pilates este:

crește endorfina prin creșterea nivelului de endorfină
te ajută să slăbești și să-ți recâștigi forma prenatală
reduce durerea
oferă corpului tău energie suplimentară
îți mărește puterea și rezistența, care este foarte necesară pentru îngrijirea unui nou-născut

Cele mai importante exerciții din prima perioadă ar trebui să se concentreze asupra mușchilor podelei pelvine, care, prin efectul lor de întărire, previn scurgerea accidentală a urinei, accelerează vindecarea barierei și a vaginului prin îmbunătățirea circulației sângelui în aceste zone. (Orice cusături nu sunt împovărate de exerciții.)

Dacă nu vă simțiți mușchii pelvisului funcționând în primele zile, nu opriți exercițiile deoarece mușchii funcționează și senzația se va întoarce în câteva zile.

Este foarte important să fim atenți la reacțiile corpului nostru, să nu ne grăbim și să forțăm antrenamentul!

De asemenea, este important să solicitați sfatul unui profesor de Pilates cu experiență, iar ajutorul pentru depresia regulată postpartum poate fi de ajutor dacă participați în mod regulat la cursurile de Pilates de grup.

Ideea este, simțiți-vă liber să începeți o aventură Pilates chiar și în primele săptămâni după naștere, dar nu uitați, exercițiile ar trebui făcute foarte atent și numai cu ajutorul unui profesionist cu experiență.!