Pilates, gimnastica inteligentă

Potrivit lui Hajnalka Barabás, mușchii sunt întăriți și întinși în același timp în timpul orelor individualizate, în timp ce stresul este eliberat și mușchii sunt formați.

El te învață să respiri din nou

Joseph Hubertus Pilates, dezvoltatorul metodei numite după el, s-a născut în Germania în 1880, avea un copil bolnav, se lupta cu astm, dar era hotărât să fie sănătos, iar această conștientizare este încă bine reflectată în metoda sa, explică Hajnalka Barabás . În timpul vieții sale, Pilates a încercat mai multe sporturi din est și vest și și-a dezvoltat propria metodă de la care a lucrat până la sfârșitul vieții sale.

Astăzi, pilates este răspândit în toată lumea, descoperit de kinetoterapeuți, medici ortopedici și predat la Universitatea de Medicină Semmelweiss din Budapesta. Expertul a subliniat că este necesar să ne imaginăm o formă de mișcare care să fie plăcută, deoarece este întotdeauna posibil să se dezvolte prin ea. O formă personalizată de antrenament în care exercițiile sunt adaptate propriilor abilități. Nu toată lumea trebuie să facă mișcare ca o balerină, toată lumea își poate depăși limitele în pași mici. Hajnalka Barabás a subliniat că este foarte important în gimnastica Pilates să-l înveți să respire din nou și să-l revitalizeze. O mulțime de oameni, în special femei, respiră numai în partea superioară a plămânilor, folosind doar 30% din capacitatea lor pulmonară.

STOTT Pilates predă respirația tridimensională care utilizează capacitatea întregului plămân și, atunci când este expirat, mușchiul abdominal este întărit de presiunea abdominală, care asigură astfel susținerea corectă a coloanei vertebrale. În același timp, tot mai mult oxigen intră în plămâni, astfel încât această tehnică de respirație joacă, de asemenea, un rol în detoxifierea organismului, a afirmat antrenorul Pilates. Pilates a mărturisit că putem evita leziunile dacă mușchiul este întins și scurtat corespunzător, flexibilitatea și forța sunt la fel de importante. Hajnalka Barabás a spus prin comparație că un practicant de yoga are mușchi subțiri și slabi care frământă în sala de sport, toți mușchii sunt întinși până la acnee, scurtați, dar nu întinși corespunzător. La Pilates, aceste două forme sunt în armonie, mușchii se întind, dar există și forță în el.

Acest lucru poate fi realizat prin mișcarea conștientă a mușchilor abdominali, utilizarea mușchilor adânci și mișcarea lentă, care economisește articulațiile, controlată, astfel încât gimnasta să miște toate părțile corpului, stabilizând și mobilizând în același timp coloana vertebrală. Potrivit lui Pilates, dacă mușchiul abdominal este întărit în mod corespunzător, așa cum a numit-o casa puterii, atunci membrele vor funcționa mai ușor, coloana vertebrală va putea rezista mai bine sarcinii. Nu există sărituri în antrenamentul Pilates, fiecare mișcare are un fel de respirație, iar gimnasta nu funcționează din articulații, ci din mușchi, iar până la sfârșitul antrenamentului nu obosește, ci se reîmprospătează, a declarat Hajnalka Barabás.

Armonia fizico-mental-spirituală

Deși Pilates a spus că avem suficiente corpuri proprii pentru a-l menține în mod corespunzător atunci când se ocupa de reabilitarea prizonierilor din lagărele de internare în timpul Primului Război Mondial, a folosit, de asemenea, diverse instrumente, cum ar fi scoaterea arcului paturilor și exercitarea cu el răniți răniții. Cu aceasta, el a stabilit predecesorii mașinilor de pilates, care ajută la tonusul muscular și la mișcarea și reabilitarea armonioasă. În plus față de mașinile-unelte, bile mari și mici, inelele pilates, greutățile și benzile sunt utilizate pentru a completa exercițiile la sol.

Pilates s-a disociat în 1926, s-a stabilit la New York cu soția sa, a fondat Pilates Studio, care, din fericire, era lângă New York Ballet, dansatorii s-au pregătit pentru spectacolele din studio, dacă au fost răniți, au construit la Pilates. Potrivit lui Hajnalka Barabás, acest turneu este recomandat tuturor, indiferent de sex sau stare fizică. Copiii de până la șase ani pot începe, nu există o limită superioară de vârstă. Recomandat lucrătorilor sedentari, celor care doresc să slăbească, ameliorează problemele coloanei vertebrale, îmbunătățesc postura școlarilor, în timpul reabilitării după leziuni, ca supliment la fizioterapie, pentru sportivi amatori sau profesioniști, dansatori, mame însărcinate în timpul și după sarcină.

Nu doar douăzeci de ani afectați de energie, ci și pensionarii merg la Pilates, pe măsură ce se mișcă în căutarea armoniei fizico-mentale-spirituale, mult mai conștienți în timp ce își întăresc mușchii, își relaxează spiritele, le opresc. Pilates este, de asemenea, o muncă mentală grea, deoarece trebuie să ne concentrăm pe mai multe lucruri în același timp în timpul gimnasticii, dar între timp ne umple de energie, încrederea în sine și experiența de succes crește, deoarece coordonarea mișcării și cultura mișcării noastre se dezvoltă treptat. Mulți vin de la locul de muncă pentru un antrenament de o oră și apoi merg acasă la familia lor, nu obosiți, dar zâmbitori, aproape schimbați.