Pilates îmbunătățește semnificativ tensiunea arterială la femeile tinere și obeze

Exercițiile Pilates îmbunătățesc semnificativ sănătatea cardiovasculară a femeilor tinere și obeze, potrivit noilor cercetări. Programul, care se concentrează pe întărirea mușchilor trunchiului, flexibilitate, postură adecvată și respirație, a devenit astăzi unul dintre cele mai cunoscute tipuri de antrenament din Statele Unite, a scris medicalxpress.com, un portal de educație științifică.

Între timp, obezitatea în rândul tinerilor adulți a devenit o problemă gravă de sănătate publică. Deși s-a dovedit că exercițiile fizice sunt esențiale în prevenirea și tratarea problemelor cardiovasculare, femeile supraponderale tind să ducă un stil de viață sedentar. În ciuda scrierilor din mass-media despre beneficiile cardiovasculare ale Pilates, a existat o lipsă de dovezi științifice.

Autorii studiului recent au analizat femeile tinere cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani diagnosticate cu hipertensiune arterială timp de 12 săptămâni, în timp ce erau în mod regulat pilates. Indicele lor de masă corporală (IMC) a variat între 30 și 40. (Acest număr măsoară raportul dintre greutatea corporală și înălțime, peste 25 vorbim despre supraponderalitate, peste 30 vorbim despre obezitate.)
Participanții nu au avut boli cronice, nu au fumat și mai puțin de 90 de minute de exerciții pe săptămână.

Sursa: Getty Images/iStockphoto/fizkes/Fizkes

În timpul cercetării, au participat la un antrenament Pilates de o oră de trei ori pe săptămână, care a constat în zece minute de încălzire și întindere, exerciții pe saltea și zece minute de derivare. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut constant în decursul celor 12 săptămâni, cursurile fiind predate de un instructor instruit.

Studiul a fost primul care a constatat că exercițiile fizice regulate cu pilates au redus semnificativ rigiditatea arterială și tensiunea arterială.
"Am emis ipoteza că pilates ar putea reduce riscul de hipertensiune arterială la femeile tinere și obeze. Rezultatele noastre au demonstrat că exercițiile fizice pe un saltea ar putea reduce sănătatea cardiovasculară prin reducerea tensiunii arteriale, a rigidității arteriale și a grăsimii corporale. Deoarece acești oameni preferă exercițiile tradiționale, pilates poate fi o alternativă eficientă pentru ei în prevenirea tensiunii arteriale crescute și a altor probleme cardiovasculare ", au scris cercetătorii într-un studiu publicat în numărul curent al Jurnalului American de Hipertensiune.