Pilates și gestionarea timpului

Omul are puțin din două lucruri: bani și timp. Pentru a vă petrece viața de zi cu zi într-un mod vibrant în formă de bombă, în principiu, aveți nevoie de ambele. Ei bine, am descris în postările mele anterioare că nu am nevoie de bani, cu mult mai multă răbdare și creativitate. Timpul, pe de altă parte, nu dăunează, dar mă întreb cum putem câștiga singuri?

Cele mai multe obiecții la sport sunt legate de lipsa de timp. Monologul unei gospodine obișnuite care crește un copil sună așa: „Câteva kilograme nu mă duc, uite, iată acest flotor. Am încercat de la dieta mediteraneană la Atkins. A pierdut 3 kilograme în trecut, dar cum ar putea coborî mai mult? Oh, acel sport ... ah, nu am timp. Până când mă duc la ovi pentru copil și ajungem acasă din magazin, atunci știi că întotdeauna este ceva de făcut acasă. În cele din urmă, trebuie să te relaxezi puțin, nu-i așa? Deci, poate în acest weekend ... ”Este cunoscut de cineva? Evident, există o critică foarte dură cu privire la ce drept îndrăznesc să pun sub semnul întrebării munca grea a unei maghiare decente, dar adevărul este că acest lucru nici măcar nu pune la îndoială, ci faptele pe care le aud.

Deși încă nu am un copil, dar, evident, este doar o afecțiune temporară, dar sunt conștient de cât de devreme dimineața sau seara este să fii obosit după muncă și să fii leneș și în weekend. DAR! Știu, de asemenea, cât timp îmi pierd cu nimic. Cu nimic nu vreau să mă uit la televizor, să mă uit la Facebook și la aceste activități în așteptarea expirării spălării sau a orezului de gătit. Mărturisesc aici și acum că nu fac curățenie în fiecare zi. Totuși și părul îmi cade, intru în hol cu pantofi murdari, rafturile sunt prăfuite și covorul este pufos. Nici măcar nu gătesc în fiecare zi și nu pentru că iau cina în fiecare zi la un restaurant cu stele Michelin. Dar pentru că există un echilibru care trebuie menținut și, prin urmare, nu este posibil să o joci pe gospodina exemplară care gătește, curăță și insistă în el în fiecare zi, va reuși așa. Timpul tău pierdut inutil, în mod compulsiv poate fi petrecut în sport!

Până când am fost antrenor, sportul a fost important. De ce? Pentru că alături, pot mânca aproape cât vreau și pot să-mi păstrez forma. Mai multă energie, mai multă experiență. Pot să fug în pădure și să câștig încredere. Acestea merită pentru mine câteva ore pe săptămână. Dar unde este timpul disponibil?

Nu din faptul că apartamentul meu este un cupe și nu mănânc doar sandvișuri, ci trebuie să aloc timp. Uau, cât de mult am spus acum. Trebuie să dai prioritate și întrebarea este simplă: vrei să fii drăguță, vrei să fii sănătos? Apoi practică sport și ia-ți timp. Dar puteți răspunde și la prima întrebare în mod negativ. Nu toată lumea vrea să fie subțire și asta nu este o problemă!

Dimineaţă este suficient să te ridici cu 30 de minute mai devreme pentru a obține aprox. Ar trebui inclus un program de exerciții de 30 de minute. Când ne ridicăm din pat devreme dimineața, ne simțim puțin mai ponosiți, așa că merită să încorporăm multă întindere. Pe măsură ce ne încălzim, pot veni genuflexiuni, explozii, ședințe. Acest program de dimineață de acasă nu va fi la fel de intens, dar va da cu siguranță un impuls corpului tău, astfel încât cei cărora le lipsește timpul să poată încorpora cu siguranță mișcarea dimineața. Dacă avem mai mult timp, dacă mergem la serviciu până la ora 9:00, poate exista și un jogging de 30 de minute, urmat de ceva întărire. A te trezi devreme este doar înspăimântător la început.

Mulți profită de ea pauza de masa, acest lucru este, desigur, dependent de locul de muncă. Dacă aveți o sală de sport în apropiere, vă recomandăm să săriți acolo și să faceți mișcare în sala de gimnastică sau să luați un curs de aerobic. Nu ratați prânzul, ci mai degrabă mâncați ceva ușor după un antrenament. Sportul reglează și apetitul, așa că cei care vor să slăbească vor fi surprinși să constate că, deși abia pot suporta o dietă netedă, nu va provoca nicio dificultate după sport, să schimbe pizza într-o salată.

Dupa munca poate încă ne vine să mergem la o sală de sport și să ne antrenăm. Ar fi cel mai bine, dar știu copilul, magazinul și așa mai departe. Ei bine, atunci să ne ocupăm de tot și să mergem acasă. Fii sigur că rufele cuplului nostru și lecția de matematică a copilului nu se vor mai usca pe sufletele noastre și, când va veni momentul ca eu să stau în fața televizorului, să facem exerciții. O gamă largă de aplicații mobile și videoclipuri YouTube oferă antrenamente la domiciliu, până la o jumătate de oră. Astăzi, pot fi ridicate obiecții destul de slabe împotriva sportului, deoarece fiecare oportunitate este dată. De exemplu, vă puteți exercita sub Prieteni. Aflați o serie de exerciții și faceți-o în fiecare zi. Inundații pe canapea, oricum ne frământăm doar hernia, apoi ne antrenăm mai mult pentru forma bine formată.

În timpul gătitului, atâta timp cât gătiți sau coaceți niște alimente și este de cel puțin 15-20 de minute, puteți încorpora niște exerciții. De asemenea, ar trebui să fie mai întins, mișcător, deoarece fără încălzire nu ar trebui să scoateți greutățile din dulap și să apăsați un cuplu. De asemenea, merită să gătești câteva zile, astfel încât să putem câștiga timp, pentru că putem merge la a doua zi fără a găti. Pilates este o formă de mișcare din care, dacă faci 4 exerciții diferite la rând, se deplasează și se relaxează complet în 6-8 repetări și, din moment ce trebuie să faci o muncă musculară concentrată, este de asemenea eficient. Apropo, poate că iubita noastră poate supraveghea orezul în timp ce ne antrenăm în cameră.

Nu aveți nevoie de instrumente pentru așezare, așezare sau ghemuire, așa că pot fi făcute oriunde, oricând. Vine vara, a concediu de odihna și mulți oameni cred că este în regulă să dormi doar 1-2 săptămâni. Într-adevăr nu este o problemă, dar dacă spargem oglinzile săptămâni întregi după ce suferim de o lipsă de încredere în sine, pentru că ne-am îngrășat din odihnă. Dacă sunteți pe plajă, plaja este foarte atractivă și atractivă. Încerca! Este în regulă dacă nu alergi 6 km, doar treci de-a lungul plajei de dragul experienței și, în sfârșit, stropiți-vă în apă. Împingeți câteva flotări pe debarcader și întindeți unul mare. Este o concepție greșită că restul este bun atunci când ne trezim leneși, somnoroși la 12 ani și nu avem chef să ieșim pe stradă. Relaxarea este eficientă atunci când ești îmbogățit cu experiențe, încerci lucruri noi și reîncarcă-te cu energie pe care o poți câștiga din mediul tău, din natură.

Sunt disponibile astăzi 30 minute de asemenea, metode de antrenament foarte eficiente, cum ar fi mașinile de vibrații și mașinile de electrostimulare. O ocazie într-un astfel de studio este de 3000-4000 HUF, dar este eficientă, deci poate fi inclusă din când în când, datorită conciziei sale, putem să-i facem timp aproape oricând.

Aceste antrenamente sunt bune pentru revitalizare, revitalizare, reumplere și întreținere puțin. Nu este suficient să pierdem 20-30 de lire sterline sau să ne transformăm într-un model de fitness. Mersul pe calea ușoară nu poate atinge niciodată obiective mari. Dar chiar dacă nu doriți, este suficient să introduceți contrabandă mișcarea în viața voastră. Efectul fiziologic al mișcării este mult mai important decât tonicul. Executarea corectă a exercițiilor este întotdeauna prima, deci merită să cereți unui antrenor un plan de antrenament și să faceți secvența de exerciții cu el cel puțin o dată.