Pilates vs kettlebell

Chiar nu înțeleg un lucru. Când vine vorba de sport, cunoscuții mei nu atât de sportivi spun adesea de la prima supărare: dar urăsc alergatul. Spune că nu trebuie. Din fericire, XXI. În secolul al XX-lea, avem deja o mulțime de oportunități, putem încerca atât de multe tipuri de sport și apoi putem juca regulat, pe care nici măcar nu le putem conta. Faptul este că găsirea a ceea ce îți place cu adevărat, ceea ce îți place să faci de mai multe ori pe săptămână, poate să nu fie o sarcină atât de ușoară. De exemplu, am mers la Pilates jumătate de an, o dată pe săptămână. Și am încercat și kettlebells. Acum vă scriu despre acestea.

Pilates a fost predat pentru prima dată în public la mijlocul secolului al XX-lea de kinetoterapeutul Joseph Pilates, care l-a dezvoltat inițial pentru recuperarea soldaților răniți. Nu a fost nevoie de mai mult, America a luat-o, vedetele adoră, dansatorii profesioniști și modelele îl urmăresc, de asemenea, pe măsură ce devin mai puternici în timp ce rămân flexibili. Ceea ce mi se pare important de subliniat este că aceasta nu este yoga. Dacă doriți să vă relaxați spiritual, încercați, deoarece se bazează și pe relația dintre trup și suflet, dar dacă spiritualitatea este importantă pentru dvs., alegeți în schimb o clasă de yoga. De aceea am stat mai mult la Pilates.

Dacă spiritualitatea este importantă pentru tine, alege pilates!

Avantajele Pilates

Ceea ce vreau să evidențiez pentru prima dată este liniștea care înconjoară o astfel de oră. Nu spun că nu m-a surprins sunetul apei care țâșnește ca fundal muzical. Mai ales că timp de 50 de minute a mers. Nu sunt o personalitate prea calmă și liniștită, dar în aceste ore mi-am urmărit exercițiile și am respirat până la capăt, m-am relaxat complet și m-am reîmprospătat mental. Pe de altă parte, nu pot spune că am fost atât de obosit din punct de vedere fizic încât nu m-am putut mișca, pentru că nici asta nu este adevărat. Nu este nevoie să așteptăm un miracol, nu vom fi colosi musculare și nici nu aș crede că este cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor. Pe de altă parte, pilatesul regulat ne întărește mușchii adânci ai spatelui, mușchii abdominali, mușchii strânși și fibroși și ne îmbunătățește postura.

Această formă de mișcare este, de asemenea, recomandată celor care suferă de afecțiuni ale coloanei vertebrale sau ale spatelui, și-ar reveni după rănire sau își vor economisi articulațiile, astfel încât toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare fizică În timpul orei, am efectuat mișcări grațioase, concentrându-ne pe tot parcursul respirației. Nu am efectuat exercițiile cu prea multe repetări, nu am fost surprinși de +8. Cu toate acestea, ceasul nu a fost sincer foarte variat. Știu câți antrenori, atât de mulți pilates, dar după ora 16, știam deja ce urma să se întâmple în continuare și cred că predictibilitatea a fost ceea ce m-a făcut să nu ancorez în acest sport. O recomand tuturor celor cărora nu le place săriturile, muzica, lecțiile puternice, le place să lase un pic de viață cotidiană zgomotoasă și se străduiește să obțină flexibilitate, mușchi fibroși, fie că este un student de 20 de ani, 30 de mame sau un 60-bunic.

Dacă aveți afecțiuni ale coloanei vertebrale, pilates este un sport deosebit de eficient

Kettlebell

Am cunoscut kettlebells anul acesta. Da, marea bilă de fier pe care o legănăm înapoi. Aceea nu este. Această greutate sferică a mânerului diferă de o bară de mână, în principal prin faptul că mânerul de aici este departe de centrul de greutate. Din acest motiv, este necesară o coordonare continuă, ceea ce nu este ușor în timpul unui efort considerabil. Am umplut ceasul pentru băieții marcona desculți. Simpaticul blond, fetiță antrenantă, curată, a observat imediat că sunt nouă, așa că s-a prezentat, a impresionat o selecție AC/DC și nu glumeam: a tratat cu mine o oră întreagă. De asemenea, i-a urmărit și coordonat pe ceilalți membri ai echipei, dar m-a învățat pe tot parcursul antrenamentului. Deoarece executarea corectă este esențială cu acest instrument. Poate că acesta este și cel mai mare dezavantaj.

În timpul kettlebells, este important să faceți exercițiile corect!

Am învățat și am practicat totul, de la creșterea în greutate, până la efectuarea corectă a exercițiilor de bază, până la scăderea greutății, dar cine sare pe ea ca un vagabond, poate fi rănit rapid. Deci, dacă preferați să încorporați utilizarea acesteia în antrenamentul de acasă, ar fi bine să vizitați cel puțin o oră sau două sau să faceți un videoclip explicativ amănunțit al exercițiilor. Nu a existat nicio întrebare, am mers și la clasa următoare și m-am implicat în exercițiile ceva mai complicate. Cu toate acestea, după câteva ori, a trebuit să mă opresc pentru că pur și simplu nu puteam concilia timpul clasei cu combo-ul școală-muncă. Dar de ce este bine, pentru cine este bun? Toți mușchii funcționează, mișcăm fiecare parte a corpului. Pe de altă parte, nu îl recomand nimănui care dorește să lucreze doar asupra mușchiului pectoral sau care se concentrează în principal pe un grup muscular. Mușchii noștri ai trunchiului devin mai puternici, dar lucrăm și mușchii adânci ai abdomenului, spatelui și coloanei vertebrale. Este un excelent arzător de grăsimi, așa că îl recomand celor care doresc să slăbească. Ca femeie, dacă vrei mușchi strânși și tonifiați, ia-ți unul!

Nu există alb sau negru, bun sau rău dacă îți dai capul la sport. Fă ce iți place. Dacă preferați să vă relaxați în pace, să vă rupeți de viața cotidiană puternică și să vă dezvoltați flexibilitatea și grația pe lângă dezvoltarea musculară, atunci vă recomand Pilates. Dacă, pe de altă parte, ești genul care, după o zi obosită de muncă, eliberează restul rămas în Axl Rose, îndreaptă-te spre ceasul cu kettlebell. Sau, dacă nu aveți chef să mergeți la curs, îl puteți obține conform pregătirii dvs. și credeți-mă, merită prețul. Nu va fi distrus. Important este să găsim ce se oprește, ce putem face regulat în viața noastră de zi cu zi, ce ne place să facem. Dar, desigur, nu trebuie să alegeți un sport.