Pilates vs. yoga: Care este potrivit pentru tine?

Pilates și yoga sunt grupate de mulți și, deși sunt similare din multe puncte de vedere, ele sunt practic

Pilates și yoga sunt grupate de mulți și, deși sunt similare în multe privințe, ele sunt practic două forme complet diferite de mișcare. Acum rezumăm diferențele cheie, astfel încât să puteți decide mai ușor care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor și stilului dvs.

1. Originea

Yoga provine din India, unde se practica acum 5.000 de ani. De-a lungul secolelor, s-au dezvoltat și s-au răspândit multe soiuri, cele mai populare fiind Hatha, Ashtanga, Bikram, Kripalu și Vineyasa.

Pilates, pe de altă parte, este un sport relativ tânăr: a fost dezvoltat la mijlocul secolului al XX-lea de către germanul Joseph Pilates, care a suferit de angină și dureri articulare încă de la naștere, așa că a început să abordeze efectele de modelare a corpului de la începutul sportului. Pilates a devenit foarte popular în ultimele decenii datorită vedetelor și dansatorilor profesioniști care au devenit mai puternici cu această metodă și încă rămân foarte flexibili.

2. Relația dintre trup și suflet

Atât yoga, cât și pilates se bazează practic pe relația dintre trup și suflet, dar spiritualitatea joacă un rol mai mare decât yoga. În timp ce Pilates tinde să se concentreze asupra efectelor vindecătoare ale sufletului și relaxarea este încorporată în exerciții, cursurile de yoga sunt dedicate meditației. Dacă simți că ai nevoie și de relaxare mentală, încearcă yoga!

3. Cursul lecțiilor

Multe versiuni ale ambelor forme de mișcare există deja astăzi, deci cursul orelor este, de asemenea, variat. Dar structura orelor de Pilates este mult mai structurată decât cea a yoga. Mii de exerciții de yoga pot fi variate de lecție aproape pe placul dvs. (cu excepția lecțiilor Ashtanga și Bikram), dar pentru pilates, planul lecției este de obicei dat. Deci, dacă varietatea este importantă pentru tine, yoga este mai bine pentru tine. Dacă, pe de altă parte, preferați clase structurate, previzibile, alegeți Pilates.

4. Efectul lor de modelare

Ambele tipuri de ceasuri au devenit deosebit de populare în rândul femeilor, deoarece întăresc mușchii în timp ce ne mențin grația, deoarece includ și o mulțime de exerciții de întindere. Pilates se concentrează în principal pe mușchii adânci care susțin coloana vertebrală, deci este minunat dacă doriți să vă antrenați mușchii abdominali sau mușchii adânci ai spatelui sau poate să vă îmbunătățiți postura. Yoga, pe de altă parte, întărește toți mușchii corpului în proporții egale, deoarece folosești diferite grupuri musculare pentru a menține poziții diferite. Deși este un fapt faptul că pilates dezvoltă mușchii mai repede, deoarece exercițiile necesită și o mișcare mai intensă.

Încă nu mă poți decide? Încercați amândouă odată!