Luptătorii care ard grăsimi

Pizza din fulgi de ovăz dietetice

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să renunți nici la gustări delicioase. De fapt!

În perioadele de slăbire și un stil de viață sănătos, puteți mânca o varietate de mese, trebuie doar să găsiți ingredientele din care putem face cu ușurință mâncăruri delicioase, bogate în energie, dar dietetice.

Vom încerca să vă ajutăm în acest sens, motiv pentru care de acum înainte veți putea găsi mai multe rețete pe site-ul nostru, toate acestea fiind concepute pentru a vă ajuta sănătatea și pierderea în greutate.

Aceste rețete sunt caloricizate și arată, de asemenea, cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați conțin.

În primul rând, v-am adus o super rețetă de pizza, deoarece toată lumea iubește pizza, dar s-ar putea să credeți din greșeală că este un truc pe lista neagră în timpul dietei. Cu toate acestea, puteți mânca versiunea cu fulgi de ovăz cu încredere. Cum? eu arat!

fulgi

ADITIVI

  • 180 g cremă de brânză degresată
  • 62 g fulgi de ovăz
  • 1 ou
  • 42 g piure de roșii
  • 24 g șuncă de piept de curcan, tăiată felii
  • 64 g brânză mozzarella

Numărul de porții: 1

PREGATIREA RETETEI

Frământați ingredientele (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, ouă) într-o formă de pizza și apoi puneți-le într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament. Întindeți blatul cu piure de roșii, condimentați după gust, apoi „garniți” blatul cu feliile de șuncă și brânza.

Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ 30 de minute. Mai mult decât atât, puteți pune în mod eficient orice condiție pe care o iubiți și care, bineînțeles, se încadrează în dieta dumneavoastră. Această rețetă ține bine chiar și în timpul celei mai grele diete, astfel încât să o puteți lua cu încredere ca prânz. Dar pe ce calorii și energie te poți baza? Uite!

Valoare nutritivă în 1 porție

Energie 680 kcal
Proteine ​​50,6 g
Grăsime 27,2 g
Carbohidrați 57,0 g

Valoare nutritivă în 100 de grame

Energie 160 kcal
Proteine ​​11,9 g
Grăsime 6,4 g
Carbohidrați 13,4 g

Urmăriți data viitoare pentru mai multe idei de rețete!


Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist