Efect asupra îmbunătățirii performanței

Coșuri:

Nu există produse în coș

Adevărat, nu ar trebui să abordați acest supliment deoarece există dovezi minime ale efectului său de îmbunătățire a performanței, dar există dovezi solide ale efectelor sale adverse. Dacă sunteți în căutarea de grăsimi utile, luați acizii grași esențiali care au multe efecte pozitive atât asupra performanței, cât și asupra sănătății.

Alte nume

trigliceride cu lanț mediu

Apariții

Uleiul de cocos, uleiul de palmier, grăsimile din lapte și unt sunt toate MCT surse.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc MCT

În timp ce campaniile publicitare încearcă să vă convingă contrariul, de fapt pot exista puține motive reale pentru a utiliza acest supliment. Există mai multe modalități mai bune de a crește performanța. Puteți fie să vă stimulați metabolismul, să conservați rezervele de energie, fie pur și simplu să reduceți oboseala, căutând în altă parte un ajutor mai eficient. Cu toate acestea, dacă vă plac balonarea, respirația urât mirositoare și colesterolul ridicat, acesta este produsul pentru dvs.

Cum poate favoriza pierderea de grăsime:

Crește rata metabolismului, favorizând astfel pierderea de grăsime

Cum să creșteți nivelul de energie și rezistența:

Ele oferă o sursă rapidă de energie, deoarece MCT-urile ard rapid
Acestea cresc performanța prin conservarea glicogenului (practic rezervele de energie ale mușchilor) și arderea grăsimilor.

Beneficii pentru sănătate

Simptome ale deficienței MCT

Nu există simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Cercetările sugerează că MCT poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

Hipoglicemie
Sindromul oboselii cronice (SFC)

Descriere detaliata

Află mai multe

MCT este un acid gras special care a fost folosit pentru prima dată în anii 1950 ca sursă de calorii pentru persoanele care nu pot digera grăsimile sau care trebuie să se îngrașe rapid, precum de ex. persoanele cu cancer și alte boli. MCT-urile sunt absorbite mai repede decât rudele lor, trigliceridele cu lanț lung, deoarece sunt mai scurte și, de asemenea, mai solubile în apă. Acest lucru le permite să ajungă direct din intestine în sânge. În schimb, majoritatea acizilor grași trebuie să ajungă de la intestine la sistemul limfatic înainte de a putea intra în sânge. Acest proces mai lung face ca trigliceridele cu lanț lung (LCT) să fie mai greu de digerat.

Sursă de energie rapidă?

Potrivit multor afirmații, MCT-urile pot crește rapid nivelurile de energie, deoarece nu sunt stocate cu ușurință de corp ca grăsime depusă și pentru că se deplasează liber către mitocondrii, centrul energetic al celulei. Majoritatea celorlalți acizi grași necesită un proces mult mai lent pentru a face acest lucru, iar carnitina este, de asemenea, necesară pentru a ajunge la mitocondrii. Cu toate acestea, dacă creșterea nivelului de energie ar fi vorba de utilizarea unor surse de energie cât mai repede posibil, sportivii ar trebui să mănânce zahăr toată ziua. Sunt luate în considerare și alte aspecte, precum de ex. cât timp acest combustibil menține nivelurile de glucoză și MCT-urile nu prezintă proprietăți remarcabile în această zonă.

Arderea mai rapidă a grăsimilor?

Unii oameni de știință au susținut că MCT-urile au, de asemenea, un efect termogen, care se manifestă prin faptul că, prin creșterea ratei metabolismului, crește și capacitatea organismului de a arde grăsimile. În trecut, această caracteristică a făcut MCT-urile populare în rândul sportivilor care doreau să reducă grăsimea corporală, menținându-și în același timp mușchii. Din păcate, însă, practica a arătat că realitatea este departe de această afirmație. Și pe măsură ce sapăm din ce în ce mai adânc în știință, lipsa de dovezi pentru a face acest lucru devine mai evidentă.

Concluzie

Din păcate, MCT-urile nu sunt altceva decât o formă de grăsimi dăunătoare care sunt răspândite pentru a oferi corpului nostru un impuls rapid de energie. Deși au fost populare din când în când, știința nu le-a confirmat popularitatea. Și feedback-ul din lumea reală a fost, de asemenea, despre rezultate negative. În plus, această „sursă specială de energie” este cuplată cu efecte secundare nedorite și are un efect neglijabil asupra performanței sau sănătății. Deci mai bine faci cercetări în altă parte ...

Sugestii de utilizare

Cantitate

Se recomandă două linguri de până la 4 ori pe zi sau până la 2 capsule de 500 mg.

Sincronizare

MCT-urile trebuie luate înainte de mese sau de exerciții fizice. Potrivit unor cercetări, sportivii nu ar trebui să beneficieze de utilizarea acestuia pentru cantități sub 50g. Cantități mai mari pot ajuta, dar ar trebui luate cu carbohidrați, altfel poate avea efectul opus și poate degrada performanța.

Sinergici ai MCT

Nu are un sinergist cunoscut.

Informații de siguranță

Poate provoca disconfort gastro-intestinal dacă este administrat pe stomacul gol sau în cantități mari. S-a raportat că 2 cresc nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Persoanele cu boli hepatice, diabet și colesterol ridicat nu ar trebui să ia MCT. Luarea unor cantități mai mari previne absorbția vitaminelor liposolubile.