Luptătorii care ard grăsimi

care

Tort vegetarian

Ingrediente pentru 2 persoane 1 cutie de fasole neagră (400g), scursă, clătită, zdrobită 2 căței de usturoi tocat 3 linguri de ceapă tocată Un vârf de chili praf 1 ou bătut 1⁄4 cană tărâțe de ovăz Sare, piper Preparare Se amestecă într-un blender. Frământați 4 forme mici de plăcintă. Coaceți plăcintele pe mediu mediu într-o tigaie pentru aprox. 4 minute pe pagină ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Mâncare vegetariană bogată în proteine

Ingrediente 1 persoană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100g 60g tofu 1 lingură roșii uscate spanac 100g Un vârf de busuioc uscat Un vârf de pătrunjel uscat Preparare Amestecați ingredientele într-un robot. Bucura-te de masa ta! Pe porție Proteine: 22 g Carbohidrați: 7 g Grăsimi: 4 g Calorii: 302 kcal Topping perfect pentru pâine integrală, biscuiți sau pita ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Ouă în stil Szolnok

Ingrediente pentru 1 persoană 1⁄2 cană ardei roșii felii 1 lingură ulei de măsline 1⁄4 ceapă feliată 1 ou întreg 4 albușuri 2 linguri salsa 1⁄4 cuburi de avocado proaspăt Sare și piper Preparare Coaceți ardeii și ceapa pe mediu se încălzește într-o lingură în ulei. Bateți ouăle într-un castron și turnați-le în tigaie. Adj ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Nuc - făină de ovăz friptură de banane

Ingrediente pentru 1 persoană 1⁄2 piure de banană 1⁄2 cană de ovăz uscat 1 cană de apă 4 albușuri de ou Un praf de stivia (îndulcitor pe bază de legume) 15 g nuci zdrobite 1/8 linguriță praf de copt Preparare Zdrobiți bananele cu o furculiță. Se amestecă celelalte ingrediente. Ungeți ușor un vas de copt cu unt. Se toarnă masa. Injecție la 180 ° C 30 ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Sandwich de aprovizionare cu ouă

Ingrediente pentru 2 persoane 4 ouă fierte 1 lingură maioneză ușoară 1 linguriță muștar Dijon 1⁄4 cană ceapă feliată 1 linguriță suc de lămâie 2 felii de pâine integrală 2 frunze de salată 2 felii de roșii Sare, piper Preparare Când curățați ouăle fierte și le puneți într-un castron cu maioneză, muștar, ceapă, sare și piper ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Unt de arahide - masa semințelor

Ingrediente pentru 8 persoane 2 pahare de unt de arahide crocant 2 linguri pudră de proteine ​​de vanilie 1/3 cană stafide 1/3 cană piatră mixtă 1/3 cană semințe de susan 2 linguri miere 3 linguri ovăz Preparare Se amestecă toate ingredientele și se presează în forma de copt. Va fi destul de lipicios. Se răcește la frigider câteva ore înainte de a tăia în 2 felii. Pe porție Proteine: 15 g Carbohidrați:…

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Sandwich TSP (Tempeh *, salată, roșii)

Ingrediente pentru 2 persoane 180 g tempeh (brânză de soia) tăiate în fâșii 1 pahar de salată ruptă 4 roșii place 1⁄2 felii de avocado cu un indiciu de turmeric 2 felii de pâine prăjită integrală Pregătire Coaceți tempehul într-o tigaie pe mediu, 2 minute pe fiecare parte. Se presară curcuma. Puneți felii de avocado, salată, tempeh condimentat și felii de roșii deasupra feliilor de pâine prăjită ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Lasagna vegetariană din grâu integral

Ingrediente pentru 10 persoane 1 pachet de paste lasagna integrale * 3 pahare de spanac crud 1⁄2 pahar de brânză parmezan cu conținut scăzut de grăsimi 3 ouă 3 pahare de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 3 pahare de sos de paste cu roșii 3 pahare de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi Preparare Preîncălziți cuptorul la 160 ° C. Într-un castron mediu, bateți ouăle, adăugați brânza de vaci și parmezanul. Kenj ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Frittata vegetariană

Ingrediente pentru 1 persoană 1 ou 3 albușuri de ou 1⁄4 cană parmezan ras cu conținut scăzut de grăsime 1⁄4 cană mozzarella rasă cu conținut scăzut de grăsime 1 linguriță ulei de măsline 1/3 cană ceapă tocată 1 cățel usturoi tocat 1/3 cană ardei dulce verde cubulețe 1/3 cană 1/3 cană roșii tocate 1⁄4 linguriță oregano uscat Un vârf de piper Cayenne Preparare Preîncălziți ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Conopida și fasolea verde în sos curry de nucă de cocos

Ingrediente pentru 2 persoane 1⁄4 cană lapte de cocos 2 linguri praf de curry 1⁄2 cană ceapă roșie tăiată cubulețe 3 căței usturoi tocat 3⁄4 cană apă 180g tofu, picurat, tăiat în bucăți 1 cană fasole verde 1,5 cani conopidă trandafir 1/3 cană caju 1/3 cani coriandru proaspăt tocat Sare Preparare Încălziți laptele de cocos pe mediu mediu într-o tigaie mare ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific