plajă

Zahărul adăugat în alimente, indiferent dacă este alb sau maro, duce la creșterea în greutate. Oricine nu vrea să renunțe la viața dulce poate înlocui zahărul cu miere. Am adunat câteva sfaturi despre cum să consumați miere.

Examinând o dietă care conține zahăr, cercetătorii au ajuns la concluzia că crește nivelul HbA1c, ceea ce indică niveluri mai ridicate de glucoză în sânge. De asemenea, zahărul crește conținutul de trigliceride din sânge. Triglicerida este un tip de grăsime găsită în sânge despre care se știe că dăunează vaselor de sânge de ani de zile. Dar mierea dă corpului nostru mult mai mult decât zahărul, numit și otravă albă, sau caloriile goale ale siropului de porumb și ale altor îndulcitori artificiali.

1. Sfat ayurvedic. Doctrinele ayurvedice indiene recomandă multe utilizări pentru miere împotriva obezității. Dimineața, puneți o lingură de miere și suc proaspăt de lămâie sau lămâie într-un pahar cu apă caldă. O putem bea de mai multe ori pe zi, cu până la o jumătate de oră înainte de masă. Se recomandă și ceai de mentă sau ghimbir cu miere. De asemenea, putem mânca felii de ghimbir crude cu miere pentru a ne stimula metabolismul.

2. Rețetă greco-arabă. Medicina antică greco-arabă folosește și miere. Un amestec de miere și scorțișoară a fost folosit pentru a slăbi. Conform versiunii moderne a acestei metode, puneți jumătate de linguriță de praf de scorțișoară fierbinte și o linguriță de miere în apă fierbinte. Deoarece enzimele importante sunt distruse în timpul fierberii, modificați rețeta turnând apa clocotită peste pudra de scorțișoară și apoi, după ce amestecul s-a răcit ușor, adăugați mierea după gust.

3. Smooth ușor. Cu puțină miere, putem face un smoothie de fructe făcut în loc de o mâncare grea, nesănătoasă, mai aromată. Adăugați 6-6 decenii de fructe (ananas, mango, struguri, mere, banane, afine, căpșuni, piersici etc.) în mixer în compania unei linguri de miere și câteva cuburi de gheață, apoi amestecați până se omogenizează. Și pentru a menține aportul de proteine, adăugați iaurt sau câteva boabe de alune.

4. Ceaiuri de slăbit. Pe lângă menta și ghimbirul deja menționate, se știe că multe ceaiuri au un efect de slăbire. Mierea din ceai nu numai că îmbunătățește gustul, ci și combate foamea. Ceaiul verde îmbunătățește metabolismul, ceaiul de urzică reduce pofta de mâncare și se crede că șirul de pui reduce pofta de mâncare.

6. Băutură energizantă acasă. În loc de băuturi energizante scumpe și nesănătoase, să consumăm băuturi care promovează un stil de viață mult mai activ și eliminarea excesului de greutate. Se amestecă 0,8 dl suc de grapefruit, afine sau rodie sau alt suc astringent cu aceeași cantitate de miere, apoi se adaugă 1,5 litri de apă. Dacă trebuie să faceți mișcare la căldură mare, adăugați puțină sare de mare. Se amestecă bine, se păstrează în frigider.

În concluzie, rețineți că echilibrul este primordial: mierea ar trebui să fie doar o mică parte din dieta noastră. Dacă dieta dvs. actuală include zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, aspartam sau alți îndulcitori, luați în considerare utilizarea mierii ca îndulcitor, dar concentrați-vă asupra gustului și atracției alimentelor consumate moderat.