Planul de antrenament la domiciliu pentru femei - Antrenament ghemuit în fund - Plan de antrenament ghemuit în 30 de zile

Plan de antrenament ghemuit pentru femei

, Antrenament, plan de antrenament, plan de antrenament pentru femei, genuflexiuni, antrenament acasă, antrenament la domiciliu, gimnastică cap la cap, exerciții fizice, gimnastică, gimnastică pentru arderea grăsimilor, antrenament cap la cap

Puternic fundul strânsNu vrei? Abia aștepți să îți îmbraci pantaloni scurți sau noul bikini?

antrenament la domiciliu una dintre cele mai eficiente forme de Genuflexiune. Asta este plan de antrenament pentru femei, -pentru tineri și bătrâni, avantajul, pe lângă volumul de muncă treptat, este că se poate face oricând, oriunde,.

Aici este 30 de zile de ghemuit provocare.

Cu acest antrenament la domiciliu, vă puteți transforma dramatic corpul într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Finalizați acea provocare de 30 de zile de squat mai târziu în această lună. După o provocare de 30 de zile, mușchii picioarelor și feselor devin mai puternici ca niciodată.

Antrenament squat de 30 de zile Provocare squat de 30 de zile

Acest plan de antrenament modelează fesele și întărește mușchii coapsei în 30 de zile, strânge mușchii coapsei.

Să vedem care este poziția corectă de ghemuit?

Pentru a efectua o ghemuit obișnuit:

- Genunchii și picioarele se confruntă într-o singură direcție
- Genunchiul nu trebuie să se deplaseze deasupra degetelor de la picioare, cu cât vă puteți ține piciorul mai vertical, cu atât mai bine
- Greutate corporală completă pe tocuri (de asemenea, puteți ridica degetele de la picioare pe bază de probă)

Acest plan de 30 de zile de antrenament pentru ghemuit pune treptat o presiune asupra mușchilor, rezultatul antrenamentului persistent la domiciliu este un fund rotund strâns!

Aportul adecvat de proteine este important! Fără aportul de proteine, mușchii nu sunt construiți.

7 pierderea mușchilor eșecul nutrițional

Antrenament ghemuit și fundat pe 30 de zile

Dacă doriți să diversificați genuflexiunile, nu ezitați să alegeți varietatea care vi se potrivește cel mai bine!

Iată un mic gust al gamei de opțiuni de ghemuit:

Se ghemui în lateral

Squats cu picioarele închise

Squats și lovituri înapoi

Mai multe exerciții de întărire a fundului și antrenamente pentru fund

bun venit tuturor pe mini-blogul meu personal. Permiteți-mi să vă povestesc despre cum am slăbit într-un ritm rapid

Dacă ți-a plăcut postarea ghemuit sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!