Alegerea sportului, nou plan de antrenament

sfaturi

Un nou plan de antrenament a fost creat pentru copii pentru mișcare individualizată, ideal pentru antrenament după o măsurare antropometrică sportivă.

Alegeți cel mai bun sport, plan de antrenament!

Măsurarea antropometrică sportivă ajută la scrierea planului de antrenament ideal, care oferă date despre: compoziția corpului, forma corpului, greutatea optimă a corpului, capacitatea de încărcare, înălțimea așteptată a adultului. Apoi, cu analiza științifică a datelor măsurate, el oferă sfaturi cu privire la alegerea optimă a sportului, forma individuală de mișcare și redactarea celui mai bun plan de antrenament pentru individ.

Determinarea compoziției corpului relevă dacă copilul este supraponderal și cât de mult ar avea greutatea optimă pe baza formei corpului său. Măsurarea antropometrică sportivă evidențiază greșeala obișnuită a încercării de a determina ce fel de mișcare, ce fel de plan de antrenament este potrivit pentru copil.

Cu toate acestea, cineva poate fi slab la prima vedere și totuși este supraponderal, iar cineva poate fi voluminos, puternic în formă și deloc supraponderal. Deci, fără sondaj, puteți face o mare greșeală luând o decizie oculară. De exemplu, stabilind obiectivul cuiva de a pierde în greutate, chiar dacă nu are un exces de greutate. Nu numai că obiectivul dorit nu poate fi atins cu o masă sau un plan de antrenament incorect definit, dar poate provoca și vătămări fizice și psihice.

Fizicul, care poate fi iepurele nostru, atletic și robust, poate fi determinat de cât de puternic, de încărcat.

Prezicerea înălțimii adulților ajută sportul și dacă cineva din cadrul sportului (de exemplu, poate fi un portar în fotbal) este potrivit pentru sportul pe care l-ați ales.

Descoperă diferența dintre vârsta cronologică și vârsta biologică. Luând în considerare toate datele măsurate, el/ea sugerează în ce sport se pot obține rezultate ridicate. Cum să ajungi aici, ce plan de antrenament să-i faci. Sunt necesare alte măsurători. Ce să cauți în stilul tău de viață.

După rezumarea rezultatelor studenților cântăriți în școala noastră, se pot stabili următoarele fapte:

  • 131 de studenți se luptă cu excesul de greutate, dintre care 49 sunt băieți și 82 sunt fete.
  • Greutatea corporală optimă este de 95 de elevi, dintre care 64 sunt băieți și 31 sunt fete.
  • În mod critic, 75 de studenți sunt supraponderali, dintre care 42 sunt băieți și 33 sunt fete.

Cu implicarea unui dietetician, trebuie să eliberați excesul de greutate elevilor dvs.

Diferența dintre vârsta cronologică și cea biologică se caracterizează prin faptul că vârsta biologică precede marea majoritate a copiilor. Cu toate acestea, la 43 de copii rămâne în urmă în ceea ce privește dezvoltarea. Acest lucru înseamnă pentru ei și părinții lor că progresul lor trebuie monitorizat și verificat în mod regulat pentru a vedea dacă această diferență a crescut.

Încărcarea asupra acestor copii trebuie redusă. Respectiv, în analiza rezultatelor sportive ale acestor studenți, putem concluziona că acestea sunt rezultate reale sau provin din epoca biologică care urmează. De exemplu, dacă un copil de 11,5 ani este cu 1,5 ani înainte, performanța sa ar trebui comparată cu cea a unui copil de 13 ani.

99 de copii, inclusiv 71 de băieți și 28 de fete, au o siluetă atletică bună. Ca adult, vor exista 30 de copii cu o construcție puternică. Un alt fapt interesant este că 23 dintre acești copii au în prezent 2-4 ani. elev de clasă.

4 copii au un fizic specific atletic.

Semnificația rezultatelor măsurătorilor pentru copii este, printre altele, că aceștia dau un răspuns la cât de bine au urmat până acum alegerea lor sportivă și planul de antrenament. Dacă nu, în ce sport s-ar distra și cum pot avea succes. Ne oferă îndrumări cu privire la ceea ce trebuie să facem cu părinții pentru a organiza stilul de viață al copiilor lor. În ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, deoarece există o mulțime de copii supraponderali. Am făcut această sarcină și cu programul „Stil de viață” lansat pe baza sondajului. 40 de copii au participat activ la acest lucru, împreună cu părinții lor timp de 4 luni.

Eficacitatea sa este dovedită de faptul că observatorii instrucțiunilor despre nutriție și exerciții au atins obiectivul, greutatea corporală optimă pentru ei. Au reușit să realizeze acest lucru printr-o schimbare a stilului de viață. Au mâncat diferit, și-au schimbat obiceiurile urmând exercițiul care li s-a potrivit cel mai bine, urmând planul de antrenament în funcție de forma corpului lor.

Pe baza liniilor directoare ale rezultatelor măsurătorilor, am lansat noi grupuri sportive și am oferit oportunități de a practica forme de mișcare.

Acestea sunt începutul grupurilor sportive de badminton, tenis de masă, grupul de dans hip-hop, grupul de aerobic, ale cărui ore au trebuit prelungite din cauza creșterii numărului de persoane. Înotul sincronizat a fost recomandat multor fete. Am vizitat, de asemenea, grupul de înot sincronizat care operează în baia Vulcan din Celldömölk cu cei interesați de acest sport.

Fotbalul rămâne cel mai popular sport. Există puțini copii care să marcheze handbalul. Grupul de karate funcționează cu succes. Efectul patinajului cu role este foarte bun, deci examinând posibilitățile noastre, vom lansa un grup de patine cu role, precum și bicicliști și călăreți.

În lumea noastră în schimbare rapidă, numai activitățile sportive bazate pe utilizarea cunoștințelor științifice pot fi eficiente. Această măsurare este o bază care poate fi utilizată numai prin furnizarea acestor opțiuni. Toate celelalte lucruri sunt doar timp pierdut și bani irosiți care nu vor avea niciun efect.

Mulțumim tuturor celor care au profitat de ocazie pentru ca acest lucru să se întâmple. A merge mai departe pe calea pe care am început-o este obiectivul, este important pentru eficiență. Acest lucru necesită determinare, iar implementarea necesită oportunități.