Plan de exerciții pentru persoanele cu tensiune arterială crescută

Acest plan de antrenament este recomandat celor care au tensiune arterială crescută și doresc să înceapă să facă mișcare.

Bine de știut înainte de a începe! reguli generale

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a începe antrenamentul!
Începeți întotdeauna antrenamentul încălzindu-vă timp de 10 minute și terminați prin întindere!
Aveți întotdeauna lichide atunci când faceți mișcare!
Dacă simțiți durere în timp ce faceți exercițiile, încetați să le faceți!
Dacă nu sunteți sigur cu privire la practică, solicitați ajutor unui expert!
Selectarea greutății este adecvată dacă puteți efectua corect ultimul exercițiu al ultimei serii, dar simțiți deja oboseala grupului muscular și nu ați putea efectua o altă serie.
Când verificați controlul ritmului cardiac, asigurați-vă că ritmul cardiac rămâne la 65-70% din ritmul cardiac maxim în timpul sportului.
Numărul de repetări depinde și de nivelul de antrenament, dacă există prea multe sau prea puține seturi sau repetări, reduceți-le sau creșteți-le în consecință.
Nu suntem responsabili pentru vătămările cauzate în timpul implementării exercițiilor!

Plan de antrenament

Faceți clic pe linkuri pentru a găsi un antrenament săptămânal.

Sursă: WEBBeteg
Autorul nostru: Zita Lukács, antrenor personal, Ozone Wellness

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acest plan de antrenament a fost compilat special pentru bărbați și este recomandat pentru începători.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Am adunat într-un singur loc planurile de instruire pregătite de specialiștii noștri, din care toată lumea o poate găsi pe cea potrivită pentru vârsta și sexul lor.

Acest plan de antrenament este recomandat începătorilor și/sau persoanelor care nu au fost sportivi și/sau supraponderali și/sau cu vârsta peste 30 de ani.

Acest plan de antrenament este recomandat persoanelor în vârstă care doresc să înceapă să facă mișcare.

Acest plan de antrenament este recomandat pentru începătorii împotriva obezității.

Planul de antrenament este recomandat începătorilor sau persoanelor care nu au fost atletice și vor să slăbească de ani de zile.