Plan de pregătire pentru femei pentru începători Site-ul web László Kovács
Explicația tabelului planului de formare
Repeta: repetarea implică deplasarea completă a unui mușchi dat, de la extensie la contracție (uneori invers)
Serie: (sau serie): repetările formează secvențe. În câte repetări constă o serie variază foarte mult în funcție de tipul de secvență în cauză.
Odihnă: pauza dintre seria dată.
Metodă: Pe baza principiului de antrenament al exercițiului dat (metoda standard înseamnă că nu schimbăm dimensiunea greutăților din seria selectată.)
Intensitate: Procentul de maximum o greutate repetitivă (de exemplu, dacă cineva poate ridica 100 kg o dată dintr-un anumit exercițiu, în acest caz 60% înseamnă 60 kg.
Tempo: rata de repetări în secunde (2 sec în sus-0 sec durează-2 sec în jos-0 sec durează).
- Planul de pregătire pentru începători sala de sport cum să înceapă dezvoltarea MYPROTEIN ™
- Sărut; László Rigó Există astăzi o singură preoție în Szeged
- Plan complet de antrenament pentru forma bombei
- Povești de rață - Aceste cunoștințe nu pot fi obținute din niciun manual pentru păzitorul novic Free Earth
- Index - Intern - László Bogár, Gazsó L