Planificare? Rigurozitatea? Perseverenţă? Umilinţă? Rutină? Sistem?

În 2015, am decis că voi schimba o mulțime de lucruri în stilul meu de viață, în afacerea mea și în programul meu. Lista este foarte lungă și în multe cazuri include părți consumatoare de timp, cum ar fi învățarea limbilor străine, instruirea, o dietă cu mâncăruri gătite acasă, dezvoltarea afacerilor și aș putea lista mai multe. Chiar acum, motiv pentru care am reușit să schimb mai puține dintre acestea sau să văd doar ce ar trebui să fac pentru că nu am o rutină zilnică, resursa mea nu este optimizată. Nu există un sistem pe care să-l pot parcurge zilnic punct cu punct.

fost finalizată

Ceea ce spun guru este ceea ce este necesar pentru a reuși?

Urmăresc o mulțime de experți pe această temă, dar sunt de acord că, dacă cineva are simțul a ceva sau poate are cunoștințe remarcabile într-un domeniu, indiferent de rezultate, se comportă doar mult sau mult sub nivelul lor el crede că este un geniu și după aceea nu mai are ce să facă. Mulți cad în această eroare - în special cei despre care se poate spune că sunt de o capacitate medie - așteaptă porumbelul fript. Cu toate acestea, nu trebuie să fii un aruncător de flăcări să aibă succes pe termen lung cu o muncă amănunțită, persistentă și organizată.

La ce mă refer exact? Ce truc?

Nu există niciun truc. Formula este simplă: trebuie să creați timp pentru toate, să programați sarcini și să creați rutine zilnice/săptămânale. Oamenii tind să renunțe rapid la obiceiurile lor eșuate sau mai puțin reușite pe termen scurt, chiar dacă Ei ar putea face pașii necesari succesului în mod continuu timp de 30 de zile fără întreruperi mai lungi, apoi ar deveni un obicei, ar fi integrați în rutina zilnică. Nu întâmplător împărtășesc provocări de 30 de zile pe site-urile de socializare, deoarece este nevoie de atât de mult timp pentru a ști subconștient că acest lucru este bun pentru noi și pentru a continua după 30 de zile.

Beau vin și predic apă? Am reușit deja să finalizez o singură provocare de 30 de zile?

Se poate întâmpla, deoarece mai multe proiecte au eșuat în ultimele 3 luni, mai exact nu am reușit să le implementez continuu timp de 30 de zile. În multe cazuri, aceste rezoluții sunt compatibile cu agenda, dar nu am reușit să o încorporez până acum. Succesele parțiale au dat și continuă să ofere o motivație suplimentară. Mă lupt de foarte mult timp pentru a avea obiceiuri care economisesc timp, precum și pentru a umple perioade care sunt fundamental neexploatate. de exemplu. A petrecut 1-1,5 ore pe zi cu metroul

Postați zilnic pe paginile dvs. de Facebook!

Primul meu astfel de plan a fost publicarea zilnică pe site-ul FB, pe care am făcut-o din când în când - am făcut-o mai ales de la locul de muncă, așa că viața de zi cu zi era acoperită, dar în weekenduri mi-a fost greu să mă bag în el, în multe cazuri și pentru munca plătită. Chiar dacă nu pot posta 30 de zile și peste, lumina este deja vizibilă la capătul tunelului. Și nu este un tren care se prăbușește, mă apropii de limita de 30 de zile.

Planificare, programări zilnice și săptămânale

Planificarea și păstrarea unui jurnal de lucru sunt puțin mai proaste. La începutul anului, am păstrat sarcinile planificate pentru a doua zi pe foaia A/4 timp de 4-5 zile. Am avut, de asemenea, mai multe liste mai mari în care planurile pe termen lung erau aliniate. Din păcate, această soluție nu a fost cea mai optimă. Am reușit să ajung la o prelegere de gestionare a timpului, așa că au apărut din nou intervalul de 30 de zile și o tehnică care prefera sarcinile înregistrate în jurnalul de termen limită. Lista de sarcini a fost scrisă pentru fiecare zi în avans, acesta a fost un caz de weekend de completat în weekend. Sarcinile ar putea fi corectate cu modificări pe parcursul zilei. O revizuire poate și trebuie făcută în fiecare zi. Ziua scursă ar trebui evaluată din punct de vedere al utilității, deoarece zilele petrecute cu folos sunt cel mai bun mod de a aduce liniște sufletească. Metoda este următoarea:

  • au toate sarcinile planificate preînregistrate în fiecare zi
  • scrieți manual, deoarece ceea ce scrieți manual are un efect mai mare asupra subconștientului decât tastarea
  • în timpul zilei și/sau la sfârșitul zilei, elementele din listă pot fi actualizate
  • notează sarcinile la sfârșitul zilei:
    • 1 = sarcina nu a fost finalizată din greșeală de ex. Nu m-am dus la antrenament pentru că am urmărit o parte din Star Trek: Voyager
    • 2 = sarcina nu a fost finalizată din motive independente de controlul meu, de ex. nu am ținut întâlnirea pentru că partenerul nu a înțeles-o
    • 3 = sarcina a fost finalizată, dar a îndeplinit doar parțial propriile așteptări, de ex. a fost creat un site web, dar au rămas prea multe bug-uri care nu ar fi trebuit să fie gratuite
    • 4 = sarcina a fost finalizată, dar nu am adăugat 120% de ex. un articol a fost completat, dar există mai multe paragrafe care nu sunt pe deplin explicate
    • 5 = sarcina a fost finalizată și rezultatul a fost exact ceea ce ne așteptam, de ex. a fost creat un logo, a cărui culoare și design se potrivesc exact mediului corporativ, pe care chiar cititorii îl înțeleg și le place la fel de mult ca mine

Această tehnică se desfășoară de 2 săptămâni, așa că am reușit să o rezerv ca un succes parțial, dar asta nu este suficient, durează cel puțin 30 de zile o dată, doar de dragul gustului. Dacă luăm asta în 3 luni de la 4-5 zile, am ajuns la 2 săptămâni cu o îmbunătățire clară. Ieri, pe 10 aprilie 2015, am început să țin din nou jurnalul cu un obiectiv zilnic de planificare de 30 de zile.

* Există o tehnică dincolo de jurnalul limită, așa că voi continua acest subiect în Ce se întâmplă după jurnalul limită? în postare. Conținut așteptat: tablă ScrumBan, Trello, note lipicioase, concepte Scrum, agilitate

Viață sănătoasă: exerciții fizice și nutriție

Greutatea și sănătatea mea au generat un set de probleme strâns legate. De-a lungul anilor, am înlocuit sportivul cu un ursuleț de pluș, cel sănătos nu atât de sănătos. Dintre provocările de 30 de zile, nici măcar nu am putut începe o vizită de antrenament, DAR aș putea să țin masa sub control timp de 2-3 săptămâni. Am renunțat la băuturile răcoritoare cu zahăr, am cerut porții mai mici la prânz, desertul se găsea rar în meniu, am părăsit și nasul de seară. Am primit sfaturi și materiale pentru alcalinizare - din păcate nu am putut asimila asta. Ce a rămas? Faptul că am redus la minimum cantitatea de băuturi răcoritoare cu zahăr - mai puțină băutură energizantă, mai puțin Dr. Pepper, mai puțin ceai San Benedetto și pot, de asemenea, să reduc la minimum dimensiunile porțiilor. De asemenea, am încercat să sculptez puțin mișcarea: deoarece trebuie să cobor pe scări de mai multe ori pe zi de la a patra la prima, sarcina de pe scări devine din ce în ce mai mică și vreau, de asemenea, să maximizez M-am plimbat. Multe mici schimbări sunt adevărate, nu spectaculoase, dar simt că ajută foarte mult.

Nu te schimba prea mult! Nu-ți lua prea mult de la tine! Nu vă asumați prea multe responsabilități plus!

Schimbările sunt în mare parte dureroase și implică resemnare, dar este absolut necesar un compromis. Corpul uman și conștiința nu sunt pregătite pentru renunțări simultane. Dacă renunțăm prea mult și nu există un rezultat spectaculos pe termen scurt, ar trebui să ne așteptăm să renunțăm în curând și să nu-l realizăm în 30 de zile. DAR, dacă trebuie să vă concentrați doar pe una sau câteva sarcini, nu este nicio problemă. de exemplu. să renunți la fumat, să faci mișcare, să mănânci sănătos. Toți cei trei factori pot fi introduși în mod continuu, dar din moment ce toată lumea dorește totul imediat, așteptăm cu nerăbdare rezultatele reale. De aceea, nici nu simt că schimbările mele sunt eșecuri. Și eu protestez împotriva faptului că nu-mi pot cumpăra un lapte divin de pasăre și mănânc orez gustos și pui uscat la prânz. Fără tranziție, astfel de schimbări sunt sortite morții și nu s-a menționat în acel moment măsura în care mediul, prietenii și familia pot distruge motivația.